prima che il Galli canti.....

[alexgalli]

Mi son raccomandato in maniera marziale su questo!!!

Il problema secondo me è l'aereo, li ti buttano tutto dal bagaglio a mano, speriamo non mi buttino le proteine perchè 10 ore di volo, 3 di scalo e circa altre 6 non sono poche e conoscendomi.....che fame, vado in crisi.
Devo comunicare a Mezzo di venire all'aereoporto con 1 chiletto di pollo ali ferri .
Qualcuno sa qualcosa di preciso relativo al cibo nel bagalio a mano?

[dr.j]

Federico attende tue notizie.....
Effettivamente il viaggio è un po' un casino......ma credo che la poi la potrai gestire....cmq in ogni caso sapremo gestire qualsiasi stato di forma in cui ti troverai...anche perchè son certo che non sei il tipo che fa cazzate...piuttosto dovrai cercare di mantenere il più possibile......Federico ti farà trovare un'aia di polli

[naturalmentebig]

alex,ricordati il tonno come ti avevo detto nelle sacchette......non ti dovrebbero far problemi.

[warry]

oggi ho conosciuto alessandro

sono uscito dallo spogliatoio e me lo sono visto davanti

e' una persona gentilissima e disponibile.

mi ha dato un paio di consigli, che sicuramente terro' a mente.

spero di rivederlo e, magari, avere la fortuna di vedere come si allena!

grazie ancora e spero tu ti diverta!!!

[emaz92]

oggi ho conosciuto alessandro

sono uscito dallo spogliatoio e me lo sono visto davanti

e' una persona gentilissima e disponibile.

mi ha dato un paio di consigli, che sicuramente terro' a mente.

spero di rivederlo e, magari, avere la fortuna di vedere come si allena!

grazie ancora e spero tu ti diverta!!!

si stava andando ad allenare e tu non sei andato a vederlo? nnaggia a te

[alexgalli]

oggi ho conosciuto alessandro

sono uscito dallo spogliatoio e me lo sono visto davanti

e' una persona gentilissima e disponibile.

mi ha dato un paio di consigli, che sicuramente terro' a mente.

spero di rivederlo e, magari, avere la fortuna di vedere come si allena!

grazie ancora e spero tu ti diverta!!!

mmmmmmm magari martedi vengo li a fare quadricipiti, hack squat cè, leg ext pure e che pressa avete li la hummer con i 2 pedaloni e basta?

[lucav79]

per li integratori vai tranquillo. probabile che nel babaglio a mano ti fermino e controllino la polvere. ma non ti preoccupare. per tonno in scatola a me non hanno mai rotto le scatole, ma ahime non sono molto gli aeroporti italiani ma quelli stranieri che rompono le scatole...per gli integratori e pasticconi comunque no problem

[divemaster]

per li integratori vai tranquillo. probabile che nel babaglio a mano ti fermino e controllino la polvere. ma non ti preoccupare. per tonno in scatola a me non hanno mai rotto le scatole, ma ahime non sono molto gli aeroporti italiani ma quelli stranieri che rompono le scatole...per gli integratori e pasticconi comunque no problem

al massimo 2 barrette e via .... quelle non rompono sicuramente

[Gore]

quella della barretta potrebbe essere una soluzione valide per tamponare il viaggio

oppure pool di aminoacidi..... ma una volta aperta la confezione rischi che "le pasticche" non piacciano alle varie dogane

[dr.j]

mmmmmmm magari martedi vengo li a fare quadricipiti, hack squat cè, leg ext pure e che pressa avete li la hummer con i 2 pedaloni e basta?

Martedì sarà una bella "scampagnata" nella valle del bruciore....

Dopo il feedback generale di oggi, si apre alla seconda fase. Secondo i piani, Alex ha fatto un balzo in avanti sotto tutti gli aspetti....spingendo leggermente sul conditioning-dieta in previsione del viaggio e della situazione alimentare poco prevedibile....volume e condizione in netta progressione, condizione e spessore della pelle.....su quasi 94kg.
L'allenamento sarà sempre con intensità elevata, alcune tecniche inserite e particolare cura su certi movimenti in contrazione vanno a fare da cornice alla seconda fase di allenamento che sarà in parte svolto in quel di Vegas.....beato Ale....

[bigwolf]

Martedì sarà una bella "scampagnata" nella valle del bruciore....

Dopo il feedback generale di oggi, si apre alla seconda fase. Secondo i piani, Alex ha fatto un balzo in avanti sotto tutti gli aspetti....spingendo leggermente sul conditioning-dieta in previsione del viaggio e della situazione alimentare poco prevedibile....volume e condizione in netta progressione, condizione e spessore della pelle.....su quasi 94kg.
L'allenamento sarà sempre con intensità elevata, alcune tecniche inserite e particolare cura su certi movimenti in contrazione vanno a fare da cornice alla seconda fase di allenamento che sarà in parte svolto in quel di Vegas.....beato Ale....

in questa sua seconda fase , dove' Alex dovra' spremere e stimolare al massimo fino all'ultima fibra x migliorare una qualita' gia' fuori dal comune e non solo quella , quale saranno gli accorgimenti che pensi dovrai cambiare sul piano alimentare ?
cosa lo aspetta sotto il profilo dei carbo e del sodio ?

[dr.j]

Dipende tutto dalla condizione in cui si troverà là e al suo ritorno soprattutto.....sicuramente dovremo cercare di mantenere il più possibile i risultati sulla shape in generale di cui si è parlato oggi, mentre tiriamo fuori ogni singola striatura.....

[emaz92]

Dipende tutto dalla condizione in cui si troverà là e al suo ritorno soprattutto.....sicuramente dovremo cercare di mantenere il più possibile i risultati sulla shape in generale di cui si è parlato oggi, mentre tiriamo fuori ogni singola striatura.....

carb-cycling anche nel pre-contest doc? adotti mai la psmf la settimana pre-gara?

[warry]

si stava andando ad allenare e tu non sei andato a vederlo? nnaggia a te

ma no io ero pappena arrivato.

mi sono cambiato e quando sono uscito mi son reso conto che era in sala. forse c'era gia'... ma io ero troppo occupato a cercare un firgorifero dove mettere la mia acqua di cocco

mmmmmmm magari martedi vengo li a fare quadricipiti, hack squat cè, leg ext pure e che pressa avete li la hummer con i 2 pedaloni e basta?

no c'e' anche la pressa normale... pero' non ricordo esattamente quanto ci si possa caricare... se non sbaglio arriva a 240

abbiamo 2 tipi di extension, quella classica e quella per isolare una gamba alla volta, si carica con i dischi. non ricordo ora il nome

ho fatto un filmato tempo fa in pale... spe

questa e' la pressa



questa la leg che ti dicevo



ma veramente potresti fare capolino martedi?!

ahahah ottimo

se mi dici piu' o meno a che ora, passo a vedere un allenamento!

[alexgalli]

ma no io ero pappena arrivato.

mi sono cambiato e quando sono uscito mi son reso conto che era in sala. forse c'era gia'... ma io ero troppo occupato a cercare un firgorifero dove mettere la mia acqua di cocco



no c'e' anche la pressa normale... pero' non ricordo esattamente quanto ci si possa caricare... se non sbaglio arriva a 240

abbiamo 2 tipi di extension, quella classica e quella per isolare una gamba alla volta, si carica con i dischi. non ricordo ora il nome

ho fatto un filmato tempo fa in pale... spe

questa e' la pressa



questa la leg che ti dicevo



ma veramente potresti fare capolino martedi?!

ahahah ottimo

se mi dici piu' o meno a che ora, passo a vedere un allenamento!

Penso di essere li martedi verso le 15:30- 16. Traffico e lavoro permettendo.
workout qads, che sarà veramente duro e intenso.