prima che il Galli canti.....

[naturalmentebig]

zio cereale!!! Ma è lo stesso Alex di Arona che sono andato a trovare qualche settimana fa????? Alla grande!!!!

[emaz92]

condizione ottima alex.Per curiosità nei giorni high e low carbs nella cycling a quanto stai di carbo?

[alexgalli]

Si, sempre io, solo che ho tagliato parecchio i capelli....ahahahahah.
Il peso è lo stesso oscilla tra i 90 e i 91 sempre al mattino privo di vestiti e "scaricato"
da peso inutile ehehe

[dr.j]

Azzo Dave ti ho mandato tutte le foto.....back e gambe comprese!
Le ha anche twins che ha postato questa prima

[alexgalli]

condizione ottima alex.Per curiosità nei giorni high e low carbs nella cycling a quanto stai di carbo?

Per ora high 350gr. low 50gr. a seconda dei workout da svolgere.
Ripeto per me è un nuovo approccio di preparazione sia dal punto di vista dell'allenamento, anche se non sono mai stato uno che si risparmiava, che dal punto di vista alimentare.
Sono anch'io molto curioso di vedere come sarò, anche dal punto di vista della sofferenza, prima il peso e le calorie erano il mio incubo= fame vera.
Per ora si mangia e si spinge bene
E poi??? Non so bisogna aspettare il Doc....e sperare nella sua clemenza/conoscenza

[emaz92]

Per ora high 350gr. low 50gr. a seconda dei workout da svolgere.
Ripeto per me è un nuovo approccio di preparazione sia dal punto di vista dell'allenamento, anche se non sono mai stato uno che si risparmiava, che dal punto di vista alimentare.
Sono anch'io molto curioso di vedere come sarò, anche dal punto di vista della sofferenza, prima il peso e le calorie erano il mio incubo= fame vera.
Per ora si mangia e si spinge bene
E poi??? Non so bisogna aspettare il Doc....e sperare nella sua clemenza/conoscenza

sono sicuro che farai danni qualunque gara tu faccia

[alexgalli]

sono sicuro che farai danni qualunque gara tu faccia

Ti ringrazio.
Di atleti buoni ce ne sono tanti, la concorrenza è sempre dura, io farò del mio meglio.

In questi giorni ho visto qualche foto di Diedhiou, per me il migliore in assoluto che ci sia ora in Italia a prescindere dalla categoria, credo faccia la 95kg. o forse bodyevolution, mi sembrava bello grosso.
Se ci legge ne approfitto per salutarlo
Secondo me al 2torri in condizione a 95kg. potrebbe portarsi a casa l'assoluto

[dr.j]

La cosa importante è il progresso costante, l'evitare il più possibile plateaux che possono benissimo capitare e cercare di andare avanti migliorandosi in ogni periodizzazione. Ho avuto modo di vedere e capire in questi mesi come lavorare su Alex, e grazie alla sua mentalità guerriera, tutto diventa più facile.....quello che cerchiamo ora sta nel conservare i muscoli guadagnati, lasciarli "vivere" ristorati di carbs che utilizziamo al meglio MA che gradualmente....verranno ridotti in base ALLA RISPOSTA e ALLE TEMPISTICHE per ottenere il tiraggio voluto

[Cris_RM]

...il workout, nn amo l'accoppiata petto/spalle ma devo dire che è un gran bel allenamento, mi piace il moto ideale dal basso verso l'alto partendo dalla decline a salire ed il lavoro in tri sets.
Per abitudine amo vivisezionare i modelli di allenamento e questo mi piace molto sotto molti aspetti ma veniamo ad Alex.

A parte la scelta del taglio di capelli, scherzo, la forma considerando le settimane che ancora mancano è decisamente buona, tondo e pieno, la qualità della foto non aiuta tra l'altro.

Ma soprattutto si nota il salto di cilindrata, secondo me il fisico di Alex anche in questa versione "pesante" ha caratteristiche per esprimersi al top anche se diverse da quelle ben note in hp.

Perchè a prescindere l'ormai famigerata qualità è caratterizzato da linee molto personali, lontane da fisici più classici come quello di un Carlizzi tanto per nominare un altro campione, che nell'aumento di peso e cilindrata diventano un valore aggiunto, un po come quei cantanti dal timbro molto personale che riconosci in una nota.

Potrei sbagliare ma ne dubito. )

Buon lavoro ragazzi!

p.s.
Vedere l'Olympia live rientra cmq nella categoria "per fortuna" anche se capita in un momento non proprio tranquillo.

[alexgalli]

Grazie, è comunque positivo sentire considerazioni e commenti da "colleghi" di forum e di ferro.
Ho sempre sostenuto che cè sempre qualcosa di nuovo da imparare da tutti, anche dopo anni quando si crede di sapere.

[dr.j]

Bingo Cris!
Il mio "sorridere sotto il pizzetto" era inteso proprio su quello....sul fatto che abbiamo aggiunto kg di lean beef senza appesantire la struttura. Quello mi soddisfa, e la bf non è mai sfuggita di mano (beh con Alessandro non succede facilmente!lol) e ora pian piano scendiamo a limare slowly, gradualmente il lavoro, CONSERVANDO e curando i dettagli. Allo specchio, abbiamo analizzato come il cingolo scapolare più spesso, l'ampiezza del back e la stondatura dei vasti stia lavorando a favore creando ancora più illusione di volume....volume che cmq non abbiam voluto "eccedere" per non rischiare di "snaturare" quello che deve rimanere il suo fisico.
Petto e spalle...solitamente non lo abbino mai neanche io, queste settimane, sto pensando ad un certo lavoro di priorità, e le rotazioni fanno cadere queste abbinate....e la cosa non mi preoccupa, visto che i deltoidi sono un suo punto di forza.

[Cris_RM]

...bè non c'è che da aspettare gli sviluppi e fare come sempre il tifo pèr Alex

[dr.j]

Ringrazio Andrea (twins) per la collaborazione!
La qualità delle foto è quella del mio telefono....

[emaz92]

qualche piccola striatura nei glutei si intravede o è solo l'illusione della qualità della foto?

[lucav79]

perche' devo iniziare la giornata con queste cose e deprimermi?!?!? complimentoni davvero...tra qualche anno spero di essere anche io a questi livelli