prima che il Galli canti.....

[naturalmentebig]

ah,intanto il nostro over 40 ha passato le 25 mila visite........

[emaz92]

Ah,peccato i km ed il fatto che debba partire altrimenti il filmato l'avrei fatto io caro Dexter....anzi no,mi sarei allenato con voi dato che le forze stanno ritornando alla grande.

non sai quante rep ti saresti beccato (nonostante le tue siano disattivate). E' un modo per dire che molti ti sarebbero riconoscenti .
Se un giorno ce la fate io un bel workout me lo guarderei (non posso dire con patatine e pop corn, ma con 200 gr di pollo si)

[naturalmentebig]

non sai quante rep ti saresti beccato (nonostante le tue siano disattivate). E' un modo per dire che molti ti sarebbero riconoscenti .
Se un giorno ce la fate io un bel workout me lo guarderei (non posso dire con patatine e pop corn, ma con 200 gr di pollo si)

mai dire mai....soprattutto a poco dalla gara potrei fare la pazzia di andare a Milano e passare qualche ora con Alex......magari 2 weeks out dal 2t......

[emaz92]

mai dire mai....soprattutto a poco dalla gara potrei fare la pazzia di andare a Milano e passare qualche ora con Alex......magari 2 weeks out dal 2t......

se lo fai ...... ripeto....vedere un allenamento di alex in video per me sarebbe una grande motivazione in primis, secondo perchè è il mio atleta italiano preferito

[naturalmentebig]

Mai mettere limiti alla provvidenza......si può fare,compatibilmente con i miei impegni e quelli di Alex....

[menphisdaemon]

Certo che il nostro Dexter....bella bestia!!

[alexgalli]

Bell'allenamento con Dexter oggi in una delle palestre veramente attrezzata al top (hammer, cybex, panatta)

PETTO
4X10 PANCA INCLINATA ALLA SMITH 60"
4x8 CHEST PRESS CON CONTRAZ. PICCO 60"
3X10 PANCA INCLINATA AI CAVI BRACCIA SEMITESE A TOCCARE I POLSI 60"
7X12/15 PECTORAL 30" CON DOPO OGNI SERIE 5" CONTRAZIONE MASSIMA

POI IO POLPACCI E LUI DELTOIDI.

curando particolarmente l'esecuzione e essendo tassativi con i rec. i pesi si abbassano e il pump aumenta. Si va a colpire dove deve essere colpito

[naturalmentebig]

Sono ansioso di sentire cosa ha da dire dexter.immagino che le prime volte vedere i bilancieri tanto light,la carestia di ghisa sia abbastanza deprimente ma sotto la pelle,muscoli e tendini ringraziano sentitamente. Spesso ci si dimentica che pratichiamo la costruzione del corpo,non facciamo sollevamento pesi.........

[dexter67]

sensazioni ottime....mi alleno dal 1988 con il bb.. e da prima con lo sprint... i metodi li ho provati un po' tutti... questi allenamenti uniscono il fatto d'essere brevi al fatto d'essere intensi senza usare carichi troppo importanti per le articolazioni.... io personalmente mi trovo molto bene... i limiti di questo metodo sono li dover avere una capacità di concentrazione e sopportazione alla fatica molto alta(non da principianti) ed il dover fare 5/6 allenamenti alla settimana(cioè avere tutti i giorni a disposizione per allenarsi)

[fredpraz]

Bell'allenamento con Dexter oggi in una delle palestre veramente attrezzata al top (hammer, cybex, panatta)

PETTO
4X10 PANCA INCLINATA ALLA SMITH 60"
4x8 CHEST PRESS CON CONTRAZ. PICCO 60"
3X10 PANCA INCLINATA AI CAVI BRACCIA SEMITESE A TOCCARE I POLSI 60"
7X12/15 PECTORAL 30" CON DOPO OGNI SERIE 5" CONTRAZIONE MASSIMA

POI IO POLPACCI E LUI DELTOIDI.

curando particolarmente l'esecuzione e essendo tassativi con i rec. i pesi si abbassano e il pump aumenta. Si va a colpire dove deve essere colpito

Carichi usati?

[alexgalli]

Carichi usati?

Se non ricordo male:
smith 75kg.
chest 60 o 65kg con contraz.
cavi 4kg
pectoral 40kg.braccia quasi tese

Se non ricordo male, magari dexter si ricorda meglio.
Poi le macchine tipo cavi e chest erano particolari se non sbaglio cybex o hammer completamente diverse da technogym o le classiche panatta

[dexter67]

Se non ricordo male:
smith 75kg.
chest 60 o 65kg con contraz.
cavi 4kg
pectoral 40kg.braccia quasi tese

Se non ricordo male, magari dexter si ricorda meglio.
Poi le macchine tipo cavi e chest erano particolari se non sbaglio cybex o hammer completamente diverse da technogym o le classiche panatta

si mi pare solo che al mp era 82 kg.... ma in realtà non ho dato molta importanza al carico ma alla concentrazione della tecnica di esecuzione ed alla sensazione d'esaurimento della capacità motoria...alla fine ad Ale ho svelato un mio piccolo segreto che mi permette d'isolarmi dal mondo esterno e di concenrtarmi meglio....

[alexgalli]

si mi pare solo che al mp era 82 kg.... ma in realtà non ho dato molta importanza al carico ma alla concentrazione della tecnica di esecuzione ed alla sensazione d'esaurimento della capacità motoria...alla fine ad Ale ho svelato un mio piccolo segreto che mi permette d'isolarmi dal mondo esterno e di concenrtarmi meglio....

Domani lo provo.
Anzi dopodomani, domani bici

[fredpraz]

che ne pensate delle patate dolci americane come fonte di carbo?

[alexgalli]

che ne pensate delle patate dolci americane come fonte di carbo?

buone,

basso ig
indice di sazietà alto
quanità di carbo contenute se non ricordo male circa 25%