prima che il Galli canti.....

[Gandhi]

certo, pero' in termini rischi/benefici quell'obiettivo è piu' economicamente perseguibile servendosi di serie lunghe piuttosto che di serie corte in numero spropositato

come ha ricordato Alex, ogniuno deve trovare "il suo" metodo ,

ma le gambe se ci riflettiamo sono fatte per l'endurance, ci portano in giro tutto il giorno senza problemi

Vero, con il tempo spero di capire cosa avranno bisogno i miei stecchetti per uscirne fuori, grazie delle delucidazioni

[alexgalli]

Beh almeno hai trovato ciò che funziona per le tue gambe, non ci si arriva a capirlo dopo 1 anno di allenamenti

SI è vero, però bisogna anche provare e non andare per luoghi comuni o altro.
In ogni caso dopo un anno di allenamento, qualunque sia lo stimolo un miglioramento NETTO deve esserci....

[Gandhi]

SI è vero, però bisogna anche provare e non andare per luoghi comuni o altro.
In ogni caso dopo un anno di allenamento, qualunque sia lo stimolo un miglioramento NETTO deve esserci....

S'intende un anno di allenamento fatto bene però

[dr.j]

Gandhi hai detto bene, stiamo parlando di:
- atleti avanzati agonisti e quindi che hanno vissuto preparazioni e metodi vari;
- atleti maturi come anzianità di allenamento;
- atleti maturi anagraficamente----rischio traumi!!!
- atleti che come fatto notare, oltre alla carriera da bbers, hanno anni di altri sport di livello alle spalle......

Altre 2 cose che ha detto Alex sono importanti, la volontà e determinazione che deve essere massima nell'allenare le gambe (come si deve) e che in base alle caratteristiche muscolo-scheletriche e agli eventuali traumi, lo squat non sempre è il piatto forte per un allenamento dei quads......i risultati possono arrivare lo stesso anche senza questo esercizio......è vero, raramente Alex fa squat.....

[alexgalli]

S'intende un anno di allenamento fatto bene però

Certo, se si va in palestra a spostare aria anzichè ferro......
o se ci si ferma alla decima rep. quando se ne potrebbero fare altre 3 o 4 in più.......... serve a ben poco

[Gandhi]

Gandhi hai detto bene, stiamo parlando di:
- atleti avanzati agonisti e quindi che hanno vissuto preparazioni e metodi vari;
- atleti maturi come anzianità di allenamento;
- atleti maturi anagraficamente----rischio traumi!!!
- atleti che come fatto notare, oltre alla carriera da bbers, hanno anni di altri sport di livello alle spalle......

Altre 2 cose che ha detto Alex sono importanti, la volontà e determinazione che deve essere massima nell'allenare le gambe (come si deve) e che in base alle caratteristiche muscolo-scheletriche e agli eventuali traumi, lo squat non sempre è il piatto forte per un allenamento dei quads......i risultati possono arrivare lo stesso anche senza questo esercizio......è vero, raramente Alex fa squat.....

Quindi l'importante è variare tutto, sia gli esercizi sia il volume dei vari allenamenti, e gli allenamenti stessi no?

Certo, se si va in palestra a spostare aria anzichè ferro......
o se ci si ferma alla decima rep. quando se ne potrebbero fare altre 3 o 4 in più.......... serve a ben poco

Anche, ma da quello che ho capito e sto provando l'importante è sentire il muscolo lavorare mentre lo alleni, e congestionarlo fino a perdere la sua capacità contrattile, confermi?

[alexgalli]

Quindi l'importante è variare tutto, sia gli esercizi sia il volume dei vari allenamenti, e gli allenamenti stessi no?



Anche, ma da quello che ho capito e sto provando l'importante è sentire il muscolo lavorare mentre lo alleni, e congestionarlo fino a perdere la sua capacità contrattile, confermi?

confermo

[menphisdaemon]

Grazie del feedback Alex e....giusta la considerazione di Moreno. Per quanto mi riguarda diciamo che squat si e squat no dipende molto dalla maturità del soggetto che ho davanti e dal leveraggio...

Il discorso bber avanzato...evitare traumi lo do per scontato...di qui la mia domanda sul rep range per sapere se era finalizzato solo ad una prevenzione infortuni o altro.

[Gore]

riguardo lo squat , torno a ricordare che non è un esercizio semplice e che ha bisogno di una fondamentale buona mobilita articolare

[menphisdaemon]

Dipende da che tipo di squat...sul tradizionale sicuramente.

[dr.j]

Il problema per quanto riguarda Alessandro sta in primis sicuramente il fatto che la sua schiena non consente di rischiare troppo e poi ricordiamo che il suo gluteo tanto famoso, tende a sempre predominare favorito dall'iperlordosi....ecco perchè gli esercizi "centrali" sui quali si distrugge e può isolare maggiormente sono hack e pressa

[cirilloml]

il grosso problema che mi succede spesso è di non trovare nessuno con la stessa intensita' nell'allenamento x dire io non mi alleno piu di 40-50min ma facio dalle 16 alle 20 serie x gruppo muscolare nel frattempo poi magari i periodi dove il carico lo porto quasi al max mi protraggo un po di piu ma alla fine non supero mai l'ora.... anke io come ale vengo dal ciclismo e credo fortemente nell'intensita elevata, se in sala non sudo e alla fine non ho il fiatone x me non è allenamento.... non carico mai tantissimo facendo cosi e credo che per molti non sia la scelta giusta ma sono convinto che nel bb il peso sia un mezzo e non un fine....

[alexgalli]

il grosso problema che mi succede spesso è di non trovare nessuno con la stessa intensita' nell'allenamento x dire io non mi alleno piu di 40-50min ma facio dalle 16 alle 20 serie x gruppo muscolare nel frattempo poi magari i periodi dove il carico lo porto quasi al max mi protraggo un po di piu ma alla fine non supero mai l'ora.... anke io come ale vengo dal ciclismo e credo fortemente nell'intensita elevata, se in sala non sudo e alla fine non ho il fiatone x me non è allenamento.... non carico mai tantissimo facendo cosi e credo che per molti non sia la scelta giusta ma sono convinto che nel bb il peso sia un mezzo e non un fine....

Anch'io, come già detto, la penso cosi e mi sembra che anche i pro americani (quasi tutti) stanno seguendo per molti mesi all'anno questi sistemi.

[Gandhi]

confermo

Grazie

riguardo lo squat , torno a ricordare che non è un esercizio semplice e che ha bisogno di una fondamentale buona mobilita articolare

il grosso problema che mi succede spesso è di non trovare nessuno con la stessa intensita' nell'allenamento x dire io non mi alleno piu di 40-50min ma facio dalle 16 alle 20 serie x gruppo muscolare nel frattempo poi magari i periodi dove il carico lo porto quasi al max mi protraggo un po di piu ma alla fine non supero mai l'ora.... anke io come ale vengo dal ciclismo e credo fortemente nell'intensita elevata, se in sala non sudo e alla fine non ho il fiatone x me non è allenamento.... non carico mai tantissimo facendo cosi e credo che per molti non sia la scelta giusta ma sono convinto che nel bb il peso sia un mezzo e non un fine....

Non son un agonista però terrò comunque a mente la tua considerazione, con qualche modifica magari in futuro mi sarà utile

[naturalmentebig]

............e sempre più si abbina,anche nel malconcio bel paese, la disciplina detta bodybuilding al volume elevato.......