prima che il Galli canti.....

**dr.j** · 29-06-2010, 09:54:14

Se così sarà Ale.....dobbiamo continuare a pensare, giustamente allora, che siamo in una italietta.....squallida, dove il dio denaro e la politica sono più importanti di tutto, più dell'interesse del bbing stesso come ambiente.......bah....ora stiamo a vedere......

**dr.j** · 30-06-2010, 00:22:29

Piccola chicca per Alex: Hany Rambod ha direttamente espresso i complimenti al tuo fisico e al lavoro svolto. Detto da lui......e pubblicato sul suo forum.
Queste soddisfazioni d'oltreoceano fan bene alla fiamma della passione che ci spinge a vivere di bbing.

***Gore*** · 30-06-2010, 01:59:25

anche un "uno qualunque" come Shawn Ray si era complimentato di persona con il nostro Alex

**emaz92** · 30-06-2010, 15:11:43

Originariamente Scritto da onore e rispetto

X dr.j :
se non tidisturba mi potresti far capire una cosa in merito all'allenamento seguito da Galli fst 7......
esempio allenamento petto citato nel sito :
panca inclinata 3 x 8/12
spinte con manubri su panca piana 3 x 8/12
croci su panca inclinata 3 x 8/12
crossover ai cavi 7 x 8/12

quello che non ho capito bene :
il recupero tra le serie dei primi 3 esercizi (panca inclinata...spinte...etc) di quanto è???
il recupero nell'ultimo esercizio è di 30 secondi???
lo stretching come deve essere inserito all'interno dell'esercizio???? ho capito solo che deve essere di 30 secondi ma non ho capito su quali esercizi ...per quante serie....se prima di fare la serie o dopo averla fatta........mi potresti fare un'esempio chiaro passo dopo passo.....non ci sto capendo un granche' .....
grazie dell'attenzione e complimenti per l'operato

è tutto scritto in experimental training, basta leggere.....e non c'è bisogno di utilizzare sempre la stessa scusa "aaaahhhh sò 1000 paggine non cho voja de leggè"

basta anche leggere le prime che capisci benissimo di cosa si tratta

**dr.j** · 30-06-2010, 17:04:55

onore e rispetto, ti ringrazio per i complimenti! Effettivamente è il metodo che sta seguendo da tempo, ma devo aggiungere, viste le numerosissime richieste in merito che arrivano al sottoscritto e al diretto interessato, che da quando ha iniziato, stiamo lavorando con una periodizzazione mirata in toto al soggetto(priorità, priorità che ruotano, obiettivi/scadenze, situazioni varie anche di stress che alterano la condizione di recupero), abbinata ad una maniacale pianificazione alimentare e di integrazione, applicando le diverse variabili (meno o raramente pubblicate anche dal sottoscritto) del sistema. Infatti tutti gli allenamenti che ha fatto Alessandro, sono andati a segno perchè costruiti per lui. Ti invito a leggere i numerosissimi posts in merito che ho scritto dall'inizio di experimental, c'è tanto materiale per chiarirti tutti i dubbi e di più, oppure puoi anche trovare tante info sul sito ufficiale (dove sono anche moderatore). Questo è il thread di Alex e non sarebbe giusto parlare di altro.

**alexgalli** · 01-07-2010, 07:13:25

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

Piccola chicca per Alex: Hany Rambod ha direttamente espresso i complimenti al tuo fisico e al lavoro svolto. Detto da lui......e pubblicato sul suo forum.
Queste soddisfazioni d'oltreoceano fan bene alla fiamma della passione che ci spinge a vivere di bbing.

Grazie.
E' vero, al di là del risultato, apprezzamenti privi di interesse e da persone più che competenti fanno molto piacere e ti aiutano a cercare di dare sempre di più.

**alexgalli** · 01-07-2010, 07:23:56

Per quanto riguarda l'allenamento molti mi chiedono.....ma effettivamente è difficile spiegare.
Ogni settimana eseguo un allenamento diverso (fornito dal Doc).

Ho capito che :
-l'importante è sempre tenere un'intensità alta.
-il peso e SOLO UN MEZZO, quindi rispettareil numero di rep. e eseguire l'esercizio per
sentire la congestione muscolare
-ognuno dovrebbe lavorare in maniera mirata con esercizi particolari per le aree un pò
più indietro
-se piace veramente allenarsi, con questo allenamento avrete pane per i vostri denti,
e dovete convivere con quel dolore/congestione muscolare che sempre si cerca e
non sempre si riesce ad avere.

**thejumper** · 02-07-2010, 16:06:06

Ale, potresti pubblicare qualche foto in divisa da ciclista di quando, giovincello, ti dedicavi a esclusivamente a quello sport ? Il top sarebbe poter vedere i tuoi cambiamenti fisici nel corso del tempo in base allo sport che hai praticato:
ciclista, triatleta, bodybuilder hp. Hai qualche foto recente delle tue uscite in bici ? Grazie

**oneW78** · 02-07-2010, 16:19:08

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

Piccola chicca per Alex: Hany Rambod ha direttamente espresso i complimenti al tuo fisico e al lavoro svolto. Detto da lui......e pubblicato sul suo forum.
Queste soddisfazioni d'oltreoceano fan bene alla fiamma della passione che ci spinge a vivere di bbing.

salve doc hai una mail???
saluti Walter

**dr.j** · 02-07-2010, 17:38:54

Originariamente Scritto da thejumper Visualizza Messaggio

Ale, potresti pubblicare qualche foto in divisa da ciclista di quando, giovincello, ti dedicavi a esclusivamente a quello sport ? Il top sarebbe poter vedere i tuoi cambiamenti fisici nel corso del tempo in base allo sport che hai praticato:
ciclista, triatleta, bodybuilder hp. Hai qualche foto recente delle tue uscite in bici ? Grazie

Ho visto direttamente coi miei occhi le foto che richiedi.....un Alex agli albori, da ragazzino giovanissimo ciclista già ad alti livelli.....denotava cmq una magrezza filiforme ma le linee muscolari.....erano lì, pronte da essere sviluppate

.....poi crescendo e conoscendo il bbing.....gli addominali in vista e le spalle più arrotondate, il petto segnato.....per poi passare all'h/p.....che tutti conosciamo.......ad arrivare ad oggi......sì, di strada ne ha fatta veramente tanta.....sempre "in silenzio".....ha ottenuto i suoi risultati con passione e determinazione.......e con piacere dico che è un vero onore stargli al fianco......ovunque sia l'obiettivo, che fosse stata la gara locale di ciclismo, piuttosto che la gita iperchilometrica on the road......Alex sputando sangue ci arrivava.....e vinceva.....tanto.....trofei, articoli di giornale a go go a casa sua.......già da allora la stoffa dell'atleta era in lui.....

Originariamente Scritto da oneW78 Visualizza Messaggio

salve doc hai una mail???
saluti Walter

Sì, ma visto che è sia personale che di lavoro è sempre imballata di emails, contattami via repo in msg privato quì......

**naturalmentebig** · 03-07-2010, 23:01:25

oggi c'è stata l'inaugurazione di una parafarmacia ed Alex ha tenuto un piccolo discorso sull'alimentazione, l'integrazione e le normali regole da seguire per rimanere in forma. Lo spazio era abbastanza limitato ma c'era gente curiosa ed interessata che ha rivolto ad Alex diverse domande. Finito il tutto, classiche foto di rito all'esterno per monitorare la situazione.

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