sospensione allenamento pregara

[marzanoa]

So che dipende da molti fattori in gioco,ma quanti giorni prima della gara bisognerebbe sospendere l'allenamento coi pesi? e il cardio?
da alcuni ho sentito dire che la settimana prima di una competizione i bodybuilder dovrebbero stare buoni buoni,rilassarsi in modo da favorire picco ipertrofico e dar modo alla supercompensazione di esplicarsi al meglio.condividete?qualsiasi parere e' ben accetto.ciao.

[ANDREASOLE]

So che dipende da molti fattori in gioco,ma quanti giorni prima della gara bisognerebbe sospendere l'allenamento coi pesi? e il cardio?
da alcuni ho sentito dire che la settimana prima di una competizione i bodybuilder dovrebbero stare buoni buoni,rilassarsi in modo da favorire picco ipertrofico e dar modo alla supercompensazione di esplicarsi al meglio.condividete?qualsiasi parere e' ben accetto.ciao.

gli ultimi giorni di ricarica di solito

[619619]

Come al solito ci sono diverse scuole di pensiero, che però i giorni prima della gara meno si faccia meglio è pare appurato

Per quanto riguarda l'allenamento, c'è chi interrompe cardio e pesi una settimana prima;
C'è chi interrompe una settimana prima, ma 5-3gg prima del contest esegue delle serie di esaurimento del glicogeno per ogni gruppo muscolare (20set da 20rip ad esempio, per ogni distretto, per due giorni, quindi 2 wo per muscolo) in concomitanza con la scarica di carbo, così che poi con la ricarica ci sia una supercompensazione, e quindi anche una aumento di volume perché più acqua si lega al glicogeno.

Sinceramente non ne ho idea, l'unica, come al solito, è vedere cosa è meglio per te, in ogni caso sono cose che cambiano di poco la prestazione imho

[EGMario86]

premesso che ciò che serve di piu è la condizione, se non sei pronto 2 weeks prima non sei pronto e basta.
scaricare cardio e coscie 10giorni prima è ottimo, se la gara è domenica fai ad esempio le coscie fino al mercoledi della settimana precedente cosi da lasciare 10-12 giorni, idem il cardio.
il resto puoi fare dei circuiti ad alte rip LONTANO dal cedimento in modo da svuotare il glicogeno e favorire la ricarica fino a 4-5giorni prima della gara, da li in poi mi starei fermo e basta