mondiale wabba galli vicecampione del mondo

[alexgalli]

Anch'io ELFE le ho provate un pò tutte nel corso degli anni.
La ricarica è sodiodipendente diciamo e acquadipendente.
Poi dipende si si utilizza o meno un "drenante", per più giorni o solo il precedente o entrambi.
Alcuni atleti,(ho provato anch'io) staccano l'acqua di colpo, dopo aver bevuto tantissimo anche il giorno prima della gara es. alle 17 del pomeriggio e la gara al mattino seguente, l'errore che ho commesso è stato quello di mangiare sporco e salato alla sera perchè sono trascorse poche ore dal momento dello stop acqua, probabilmente era ancora in giro e un pò di ritenzione c'è stata (senza drenante alcuno).
Oppure il riso, che contiene acqua, meglio alimentarsi con cibi secchi il giorno prima
(sempre senza drenante).
Poi con il tipo di drenante, dosi, i parametri e i riferimenti cambiano completamente.
Altra problematica gli atleti che devono rientrare in una categoria di peso, e anche qui
l'acqua la fa da padrone, va gestita in maniera diversa.

Come tutto il b.b. vi è una grande componente soggettiva, basti pensare che anche
professionisti di spicco (seguiti da guru) a volte sbagliano proprio l'ultimo o gli ultimi giorni.
Non è facile....e tanto meno cosi teorico come spesso potrebbe sembrare.
Ad ogni modo ognuno con un pò di passione ed esperienza, come nel caso di Elfe, dovrebbe riuscire a capire la propria soluzione ottimale e chi si vanta di essere portatore di verità assoluta secondo me sbaglia.

Ricarica bene.
Ciao Elfe

[EGMario86]

certo dipende moltissimo dal sale come hai notato tu stesso elfe, io troverei anche superfluo nel tuo caso di ricarica salata usare degli zuccheri poco prima del palco, tanto se hai gia mangiato pizza o mcdonald gli zuccheri non li hai? avoja... anche con tutti i grassi contenuti non si rallenta mica cosi tanto da farti rimanere in deficit...

[elfe]

NON SARA' PERCHE' LE COSE SALATE contengono solitamente molti meno grassi sia idrogenati che trans in meno e quindi questo iterferisce molto meno con la ricarica?domanda profana...

ma no...infatti almeno nel mio caso, mi trovo a fare ricarica con un cornetto vuoto al mattino + salato a pranzo pasta +poca carne + gallette + marmellata + biscotti poco prima di salire sul palco...e noto che dopo scarsa un'ora dal termine dei biscotti la ricarica e' PERFETTA...svenato, duro...ma oltretutto stenta ad attaccare prima...ma praticamente basta sgarrare di 10 minuti di ritardo e mi appanno...allucinante..con la ricarica salata invece, che di grassi dovrebbe averne di piu'..tipo macdonalds, pizza, pasta....attacca quasi subito, e la qualita' la mantengo...credo che l'ideale sia 3/4 di ricarica salata e solo un oretta prima del palco buttar giu' qualche zucchero.
almeno per me..ripeto...
se faccio la ricarica "Pulita" (riso + gallette per dirla) praticamente attacca dopo 3 giorni..credo dipenda appunto dal sale

[john_cena]

NON SARA' PERCHE' LE COSE SALATE contengono solitamente molti meno grassi sia idrogenati che trans in meno e quindi questo iterferisce molto meno con la ricarica?domanda profana...

[elfe]

idem...io ricarico ormai mezza giornata...e ho provato due strategie..salato (molto..compreso mac compreso pizza) in un caso e dolce (marmellata + gallette + altre cose dolci poco fat) in un altro.
risultato...col salato sono tirato a bomba e duro..col dolce..dopo venti minuti ho le vene anche sui capelli..al ventunesimo minuto sembro galeazzi (come agli italiani..infatti..) ho persino due foto che testimoniano appunto come col dolce sono praticamente mutato nel giro di mezzora..di benissimo in malissimo..

[Enzo_vs]

ma un po' di sale prima di salire sul palco no?

di solito 2 ore prima mangio qualcosa di salato...ma secondo me non fa in tempo a cambiarti molto..per esempio ho gareggiato ieri al gp body blast..la sera post vittoria mi sono ingurgitato di tutto..stamattina più due kg e pelle finissima..questa coa mi incuriosisce..forse provero la sera prima del due torri,tanto sale e poca acqua

[elfe]

Elfe, ci vediamo al 2 torri, se hai un pensierino per me per esempio qualcosa di buono
è ben accetto.
Ciao.
Ale

mado vorrei tantissimo...pero' non credo di esserci...purtroppo...
cio' non toglie, che ovviamente, quando ti trovi da queste parti,in sudafrica dove abito io, sei categoricamente mio ospite.

[boxer]

l'unica cosa che avrai bisogno dopo la gara è un bravissimo CUOCO personale!!!!
e poi ti porto da PINO(pizzeria) AD ARONA...
tieni duro campione che ormai manca veramente poco....e solo poche persone riescono a capirti in che stato sei adesso!!!!
sei un grande.....

[alexgalli]

BRAVO ELFE, leggendo i tuoi racconti sorrido e mi sento un pò vicino a te con la differenza che vado in saturazione molto prima , per es. le cose dolci che mangio le 12 ore antecedenti la gara mi saturano (pur non esagerando) e terminato il tutto ho voglia di salato, il che è un pò deleterio per via della reazione al non sale dei giorni e giorni (nel mio caso) precedenti.
Ogni anno poco prima o poco dopo le gare siamo a parlare del CIBO, questo amato, grande amato per chi ha veramente patito la fame, non solo come rinuncia ma anche come DEFICIT CALORICO creato nei mesi antecedenti.
E tu sai che giorno dopo giorno, poche calorie...........ti portano a fare la fame.

Poi come dici l'ultima settimana ai supermercati a prendere l'impossibile.
Però infondo devo dirti che è anche bello, per quel lasso di tempo dai un'importanza
ENORME AL CIBO, quell'importanza che ormai si è persa ma si capisce nel momento del bisogno.
Come quando si da per scontato il fatto di essere in piena salute.

Elfe, ci vediamo al 2 torri, se hai un pensierino per me per esempio qualcosa di buono
è ben accetto.
Ciao.
Ale

[elfe]

Diciamo che siamo dei buongustai .
Ieri sera sono andato" in fissa" e continuavo a pensare cosa comperare o
preparare per il 29 sera post 2 torri quando arriverò a casa verso la mezzanotte.
Visto qualcosa di dolce che mangerò la sera prima della gara ho optato per
qualcosa di salato tipo:

tortellini ai 4 formaggi, una bella insalatona molto piena (mais formaggio olio aceto balsamico piselli)
oppure prima di ricasare pizza e kebab
Bè poi vediamo.
Tu Elfe ci hai già pensato?

la scena e' penosa...ed e' sempre la stessa.
inizio una settimana prima della gara....ipercoop..o auchan...o iper in genere...carrello...e via...kinder di tutti i tipi...biscotti balsen (quelli tipo oro ciok meta' cioccolato meta' galletta)...i mitici cornetti cerbiatto (ennio78 ne sa qualcosa ), nutella....pringles.
arrivo alla cassa che quasi mi faccio schifo..sembra il carrello di hansel e gretel.
giorno della gara...tutto pronto nel frigo o nei cassetti...li guardo..li ammiro..li adoro..pero' li lascio li.
finisce la gara...e la cosa piu' triste e' che vado sempre al bar del palazzetto e mi sparo il solito gatorade o succo di frutto come se volessi fare il figaccione tutto salute...mentre gli altri indistintamente prendono panini tramezzini focaccine...io no..faccio il salutare.
poi arrivo in camera d'albergo e....




l'ultimo ludus...il mio accompagnatore la sera ando' a ballare...io rimasi in camera perche' ero stanco..e volevo riposarmi...
torno alle 5 e mi trovo nelle lenzuola bianche sporche ancora un po di mallo, avevano fatto la sagoma del corpo..completamente nudo...un barattolo di nutella aperto con i cornetti cerbiatto sparati dentro..e dall'altra parte il pacco delle pringles aperto rovesciato...urlo' "oddiooooo la sacra sindoneee!" e mi sveglio'.
e ripresi a mangiare...tanto che il mio amico al centesimo sgranocchiare alle sei del mattino era a letto e mi disse "ooooo ***** finiscilaaa"
sono proprio una merda alle volte.
al mattino mi alzai e la signora della reception disse "salve vuole fare colazione??" e io "secondo lei?...so 4 mesi che faccio colazione con il bianco d'uovo e mo me lo domandi???"
"che brioches vuole? marmellata nutella vuota o crema?"
e io "tutte e 4 se possibile...piu' un latte macchiato un cappuccino e un caffe' al ginseng.
dopo 2 ore in giro per il centro di roma stavo gia' al mac.
ripeto sono proprio una merda.
menomale che lo faccio per 2 o 3gg e poi stop...

diciamo che pero' da un anno a questa parte e' cambiata la musica..sono molto piu' composto...mi organizzo meglio.
dopo il sud italia questa estate mi feci una mangiata da mia cognata che festeggiava la casa nuova (sposati da 5 giorni) tutta di focacce, rustici salati ecc.ecc. e poi la mattina dopo colazione da macdonalds...mentre dopo gli italiani sono andato in un pub per la classica pizza birra e crostata alla nutella.
vado migliorando...spero un giorno di diventare come gore.
anche se da buongustaio (e silvester lo potrebbe dire essendo stato a casa mia a mangiare come sia una tortura) e da amante della cucina anche in prima persona..quando c'e' da magna'....spettacolo!

[Gore]

ma un po' di sale prima di salire sul palco no?

Zeus, come sai ogniuno ha il suo metodo....

io ad esempio abbasso molto l'acqua e anche il sale....
poi in gara lo evito....

[zeus66]

ma un po' di sale prima di salire sul palco no?

[Gore]

dopo gara ..... PIZZA RULEZ

[alexgalli]

U G U A L E a me!
identico! con la differenza che io per natura non sono al 6 o 7 percento di grasso...ma vabbe' tu vieni da h725 il pianeta del film di bud spencer..
diciamo che io poi mantengo quel 10/11 percento di grasso fisso fino a riprendere la dieta

Diciamo che siamo dei buongustai .
Ieri sera sono andato" in fissa" e continuavo a pensare cosa comperare o
preparare per il 29 sera post 2 torri quando arriverò a casa verso la mezzanotte.
Visto qualcosa di dolce che mangerò la sera prima della gara ho optato per
qualcosa di salato tipo:

tortellini ai 4 formaggi, una bella insalatona molto piena (mais formaggio olio aceto balsamico piselli)
oppure prima di ricasare pizza e kebab
Bè poi vediamo.
Tu Elfe ci hai già pensato?

[elfe]

E' vero quello che dici.
Come dicevo lo scorso anno accade proprio cosi.

-Finisce la gara, mangio 2 o 3 giorni abbondante ma abbastanza pulito.
-Prendo una decina di kg.
-Mi guardo allo specchio e mi vedo gonfio e allora cerco di diminuire
un pò le quantità.
-Per 1 mese circa, ogni volta che entro al supermercato sono come un
bimbo nel negozio dei giocattoli, prendo anche un pò di schifezze, che poi
spesso non mangio e rimangono nella dispensa anche 1 anno.
-Dopo questo mese abbondante il il cibo, come dicevi tu perde di valore,
e aumenta la voglia di vedermi con l'addome e una percentuale di grasso
del 6-7% come sono tutto l'anno.

Ma intanto la fame è tanta ma la gara si avvicina

MENO 8 VAI||||||||||||

U G U A L E a me!
identico! con la differenza che io per natura non sono al 6 o 7 percento di grasso...ma vabbe' tu vieni da h725 il pianeta del film di bud spencer..
diciamo che io poi mantengo quel 10/11 percento di grasso fisso fino a riprendere la dieta