Ritorno al passato

**Gandhi** · 22-10-2009, 11:17:23

Caspita, complimenti per la passione e la perseveranza! Ti auguro una felice partecipazione al 2 torri

Ma è vero che il metabolismo dopo una certa età fatica ad assimilare??

**HugeArms** · 22-10-2009, 12:21:55

Originariamente Scritto da ryan Visualizza Messaggio

Tornare in pedana a 48 anni e gareggiare nella cat medio massimi alla NOC per me è come aver vissuto un sogno....sono molto soddisfatto del mio 3 posto e sinceramente penso di essermelo meritato...una preparazione lunga 7 mesi lavorando duro con allenamenti quotidiani al limite delle mie possibilità...lottare con i dolori che ormai dopo anni di ferro purtroppo sono diventati cronici...ma io ho sempre creduto che come scrissi tempo fà NON C'E' ETA' QUANDO LA PASSIONE TI SPINGE OLTRE IL LIMITE...per non parlare della dieta assolutamente ristretta al massimo l'età avanzato ti da una risposta metabolica molto lenta in più considerando il non poter caricare molto a livello proteico per non affaticare certi organi....oggi continuo a vivere il mio sogno perchè voglio concludere questa bellissima esperienza partecipando al DUE TORRI nella cat -85kg.....e chissa mai se magari migliorando alcuni dettagli possa posare con una bella routine e ringraziare con questo regalo tutti i miei amici che tanto mi anno dato supporto in questa avventura...
Un saluto a titti gli amici di questo forum
ALEX FILIPPI

bravo solo chi ha quella eta' ti capisce quello che dici..grande alex..e cmq il filippi è sempre il filippi.

stracomplimenti amico mio.
un saluto alla tua famiglia e al piccolo jab

**dexter67** · 22-10-2009, 14:24:59

grande Alex.... se ci sei riuscito tu a 48 anni allora forse anchio che ne ho 42 sono ancora in tempo..... un abbraccio Claudio Caruso

**Fortissimo1984** · 22-10-2009, 14:29:10

Complimenti per la tua costnaza e passione

**DUDI** · 22-10-2009, 17:27:05

Mi aggiungom ai complimenti:-))

**ursus** · 22-10-2009, 21:56:24

Originariamente Scritto da ryan Visualizza Messaggio

Tornare in pedana a 48 anni e gareggiare nella cat medio massimi alla NOC per me è come aver vissuto un sogno....sono molto soddisfatto del mio 3 posto e sinceramente penso di essermelo meritato...una preparazione lunga 7 mesi lavorando duro con allenamenti quotidiani al limite delle mie possibilità...lottare con i dolori che ormai dopo anni di ferro purtroppo sono diventati cronici...ma io ho sempre creduto che come scrissi tempo fà NON C'E' ETA' QUANDO LA PASSIONE TI SPINGE OLTRE IL LIMITE...per non parlare della dieta assolutamente ristretta al massimo l'età avanzato ti da una risposta metabolica molto lenta in più considerando il non poter caricare molto a livello proteico per non affaticare certi organi....oggi continuo a vivere il mio sogno perchè voglio concludere questa bellissima esperienza partecipando al DUE TORRI nella cat -85kg.....e chissa mai se magari migliorando alcuni dettagli possa posare con una bella routine e ringraziare con questo regalo tutti i miei amici che tanto mi anno dato supporto in questa avventura...
Un saluto a titti gli amici di questo forum
ALEX FILIPPI

Tu 48 io 45... che dire stiamo smentendo molte teorie in merito all'ipertrofia che dopo i 40 è considerata un mito. Ti rinnovo i miei complimenti perchè essere un esempio per gli altri è importantissimo.
Non ci sono dolori o altri ostacoli che mi fermano e credo sia cosi anche per te, è soltanto una questione di adeguamento, e siccome è indubbio che oggi abbiamo risposte diverse rispetto al passato, non dobbiamo fare altro che modificare alcuni approcci verso gli allenamenti.
Fortunatamente io oggi non mi sento molto diverso rispetto a dieci anni fa e sia la forza che la grinta sono le stesse di allora ed è per questo che ho ancora programmi ambizziosi....
Non mollare mai continua cosi, un abbraccio Nyko.

**HugeArms** · 22-10-2009, 23:47:26

Originariamente Scritto da ursus Visualizza Messaggio

Tu 48 io 45... che dire stiamo smentendo molte teorie in merito all'ipertrofia che dopo i 40 è considerata un mito. Ti rinnovo i miei complimenti perchè essere un esempio per gli altri è importantissimo.
Non ci sono dolori o altri ostacoli che mi fermano e credo sia cosi anche per te, è soltanto una questione di adeguamento, e siccome è indubbio che oggi abbiamo risposte diverse rispetto al passato, non dobbiamo fare altro che modificare alcuni approcci verso gli allenamenti.
Fortunatamente io oggi non mi sento molto diverso rispetto a dieci anni fa e sia la forza che la grinta sono le stesse di allora ed è per questo che ho ancora programmi ambizziosi....
Non mollare mai continua cosi, un abbraccio Nyko.

azz...45

non lo sapevo che anche tu eri un dinosauro..complimenti niko

**buldozer** · 25-10-2009, 03:16:10

complimentoni anche a te vecchio ryan tra te,ursus e me minchia facciamo quasi 150 anni di storia.....mi piacerebbe tanto fare una gara tutti i vecchi over e chi perde paga la cena xtutti....mi sa che la dovrei pagare io

..la prossima gara qual è????oltre il 2torri????

**tommy284** · 26-10-2009, 08:31:57

Originariamente Scritto da ryan Visualizza Messaggio

Tornare in pedana a 48 anni e gareggiare nella cat medio massimi alla NOC per me è come aver vissuto un sogno....sono molto soddisfatto del mio 3 posto e sinceramente penso di essermelo meritato...una preparazione lunga 7 mesi lavorando duro con allenamenti quotidiani al limite delle mie possibilità...lottare con i dolori che ormai dopo anni di ferro purtroppo sono diventati cronici...ma io ho sempre creduto che come scrissi tempo fà NON C'E' ETA' QUANDO LA PASSIONE TI SPINGE OLTRE IL LIMITE...per non parlare della dieta assolutamente ristretta al massimo l'età avanzato ti da una risposta metabolica molto lenta in più considerando il non poter caricare molto a livello proteico per non affaticare certi organi....oggi continuo a vivere il mio sogno perchè voglio concludere questa bellissima esperienza partecipando al DUE TORRI nella cat -85kg.....e chissa mai se magari migliorando alcuni dettagli possa posare con una bella routine e ringraziare con questo regalo tutti i miei amici che tanto mi anno dato supporto in questa avventura...
Un saluto a titti gli amici di questo forum
ALEX FILIPPI

Un vero esempio di atleta!!ldovreste vedere la grinta e la tenacia che mette negli allenamenti e nel soffrire questo ragazzino

ripeto un vero esempio...sei il number one.

**vincenzo78** · 26-10-2009, 08:49:34

Davvero mille complimenti , questo sport non mi smentisce mai

**tommy284** · 30-10-2009, 11:29:28

sono talmente stato colpito questa sett vedendolo allenare che voglio postarvi una bozza di settimana di allenamento che ha effettuato il nostro ragazzino di 48anni a 5 sett dal 2torri dopo essersi già fatto tre gare in questo 2009 C1class camp.italiano ipf medio max,5class camp.italiano ifbb over40,3class noc medio max),9mesi di preparazione sulle spalle a 100gr di carb il gg. alle volte mi domando come fa e penso che anche molti di voi se lo domanderanno e magari non ci crederanno dopo aver visto questo programmino
1giorno SCHIENA rematore bilanc 4x8/6rip aumentare peso pulley 4x10 aum peso rowing3x10
stacchi 4x12
lat avanti p.inversa 4x
alzate a 90 in ss con alzate frontali panca 45 3x-10
2giorno
PETTORALI
panca 45 4x/6
chest press 3x8+1serie 6+6
croci panca piana 3x8
croci cavi in piedi 3x10
BICIPITI
curling manubri 4x8/7
curling p.scoot 4x10+1x6+6
carling cavo singolo 4x12
3giorno
FEMORALI-Glutei
leg curling 5x10/8 +1x6+6
leg seduto 4x10/8
mezzi stacchi 2mnubri 5x10
slanci posteriori in ss abduttori 4x15-20
4giorno
QUADRICIPITI
leg estetion 5x12
hac squat 4x/7
squat 3x8 +1x5+5
sissy squat 3xmax
leg est 2x 5rip +isometrica 5sec-5rip+isometrica 5sec-cedimento
5giorno
SPALLE
Dist.manubri 4x8/7
alzate lat 4x8 +1x6+6+6
alzate lat singole 3x10
real delt 4x12
scrollate 4x10
TRICIPITI
panca stretta 4x/7
french press 2 manubri 4x
spinte basse 4x6+6
Ogni esercizio di base dove effettua 6/7 o 8rip va sempre aumentando i carichi,quello che impressiona in un uomo di 4 anni è l'intensità di questi allenamenti e i carichi che tiene ad esempio

anca 45 120chili,rematore 160,dist manubri per le spalle dove palleggia con i manubri da 50chili ecc ecc

**Gandhi** · 30-10-2009, 11:32:51

inchia

***zanelike*** · 30-10-2009, 11:36:47

bravo tommy! così ci si allena, che la gente capisca ogni tanto! complimenti all'atleta

**ANDREASOLE** · 30-10-2009, 11:54:08

Originariamente Scritto da tommy284 Visualizza Messaggio

sono talmente stato colpito questa sett vedendolo allenare che voglio postarvi una bozza di settimana di allenamento che ha effettuato il nostro ragazzino di 48anni a 5 sett dal 2torri dopo essersi già fatto tre gare in questo 2009 C1class camp.italiano ipf medio max,5class camp.italiano ifbb over40,3class noc medio max),9mesi di preparazione sulle spalle a 100gr di carb il gg. alle volte mi domando come fa e penso che anche molti di voi se lo domanderanno e magari non ci crederanno dopo aver visto questo programmino
1giorno SCHIENA rematore bilanc 4x8/6rip aumentare peso pulley 4x10 aum peso rowing3x10
stacchi 4x12
lat avanti p.inversa 4x
alzate a 90 in ss con alzate frontali panca 45 3x-10
2giorno
PETTORALI
panca 45 4x/6
chest press 3x8+1serie 6+6
croci panca piana 3x8
croci cavi in piedi 3x10
BICIPITI
curling manubri 4x8/7
curling p.scoot 4x10+1x6+6
carling cavo singolo 4x12
3giorno
FEMORALI-Glutei
leg curling 5x10/8 +1x6+6
leg seduto 4x10/8
mezzi stacchi 2mnubri 5x10
slanci posteriori in ss abduttori 4x15-20
4giorno
QUADRICIPITI
leg estetion 5x12
hac squat 4x/7
squat 3x8 +1x5+5
sissy squat 3xmax
leg est 2x 5rip +isometrica 5sec-5rip+isometrica 5sec-cedimento
5giorno
SPALLE
Dist.manubri 4x8/7
alzate lat 4x8 +1x6+6+6
alzate lat singole 3x10
real delt 4x12
scrollate 4x10
TRICIPITI
panca stretta 4x/7
french press 2 manubri 4x
spinte basse 4x6+6
Ogni esercizio di base dove effettua 6/7 o 8rip va sempre aumentando i carichi,quello che impressiona in un uomo di 4 anni è l'intensità di questi allenamenti e i carichi che tiene ad esempio

anca 45 120chili,rematore 160,dist manubri per le spalle dove palleggia con i manubri da 50chili ecc ecc

tommy barvo ti ho scritto in rep controlla