Rilfessioni, foto e impressioni__campionato italiano ifbb 21 giugno 2009__

[Mr. Olegas]

quanto all'approccio pre gara di quest'anno e' cambiato nell'uso dei grassi, del sale, anche in buone quantita', ma sopratutto nell'allenamento, molto intenso con poche pause e senza dare fondamentale importanza agli esercizi multiarticolari, ma lavorando molto di piu' che in passato con cavi, macchine e esercizi di isolamento.


quanto alla dieta...beh diciamo una metabolica, o quantomento di concezione, con meno grassi della metabolica stessa, pero' praticamente quasi tutti insaturi da frutta secca e olio di oliva, proteine molto alte e non una ricarica vera e propria studiata con quantita' precise ma piu' che altro un pasto d'evasione a settimana, alle volte ogni due.
diciamo che un po si assomiglia alla keto di palumbo.
semplice, ma efficace, su di me, rispetto alle canoniche diete carne acqua no sale, petto di pollo alla griglia e tonno naturale...che mi han portato piu' che altro ad arrivare debilitato alle gare...in queste due gare fatte invece ero piuttosto in forma (parlo a livello di reattivita') e meno sofferente, molto meno.
integrazione, vitamine, glutammina e poi usavo un preworkout a base di arginina, niente di trascendentale...veramente..io sono convinto che il piu' lo ha fatto l'allenamento, anzi ne sono sicuro!

Ciao, Elfe
e COMPLIMENTI per la condizione che sei riuscito a raggiungere... davvero molto migliorato rispetto agli anni passati

Una domanda, se ti va di rispondere: quando hai scritto "a livello allenamento...Dio solo sa che difficolta' ho avuto all'inizio ad adattarmi..pero' ora comprendo cosa significa ALLENARSI duramente"

ed ora "ma sopratutto nell'allenamento, molto intenso con poche pause"

insomma, cosa intendevi di preciso ? Che hai dato meno importanza al peso e raggiungere la massima intensità ha significato per te ridurre le pause tra una serie e l'altra ? Se sì, a quanto per capirci ?

Un'altra curiosità: Lamartina ha seguito il tuo stesso approccio a livello alimentare ?

Grazie mille

[zanelike]

[elfe]

Elfe?

si eccomi scusa....sono stato fuori il weekend, poi ho avuto qualche piccolo problema, ma adesso tutto ok grazie a Dio..
innanzitutto grazie per i complimenti....come hai detto tu, la costanza paga...a prescindere se in passato sbagliavo ad alimentarmi (involontariamente), o ad allenarmi o in alcuni dettagli, ma ho sempre dato il massimo...ora le cose stanno venendo su, finalmente, spero di portare l'opera a compimento, magari con un buon risultato il prossimo anno!
quanto all'approccio pre gara di quest'anno e' cambiato nell'uso dei grassi, del sale, anche in buone quantita', ma sopratutto nell'allenamento, molto intenso con poche pause e senza dare fondamentale importanza agli esercizi multiarticolari, ma lavorando molto di piu' che in passato con cavi, macchine e esercizi di isolamento.
quanto alla dieta...beh diciamo una metabolica, o quantomento di concezione, con meno grassi della metabolica stessa, pero' praticamente quasi tutti insaturi da frutta secca e olio di oliva, proteine molto alte e non una ricarica vera e propria studiata con quantita' precise ma piu' che altro un pasto d'evasione a settimana, alle volte ogni due.
diciamo che un po si assomiglia alla keto di palumbo.
semplice, ma efficace, su di me, rispetto alle canoniche diete carne acqua no sale, petto di pollo alla griglia e tonno naturale...che mi han portato piu' che altro ad arrivare debilitato alle gare...in queste due gare fatte invece ero piuttosto in forma (parlo a livello di reattivita') e meno sofferente, molto meno.
integrazione, vitamine, glutammina e poi usavo un preworkout a base di arginina, niente di trascendentale...veramente..io sono convinto che il piu' lo ha fatto l'allenamento, anzi ne sono sicuro!

[MUSCOLSO]

Elfe?

[alexgalli]

io direi che è il top dei top e basta!!!
visti da vicino posso dire impressionanti, quelle fascie muscolari anche all'olimpia le sognano!
un saluto azzu e fabio

GRAZIE.
Un saluto a te e a Fabio.

[azzurra23]

io direi che è il top dei top e basta!!!
visti da vicino posso dire impressionanti, quelle fascie muscolari anche all'olimpia le sognano!
un saluto azzu e fabio

[lamartina]

CIAO, scusa ma ero in ferie, ho letto ora.
Secondo il mio modesto parere, non posso che complimentarmi con te per la condizione generale.
I glutei belli e tirati, cosa non facile da ottenere, poi per la posizione in classifica non mi sento di commentare, non ero presente e come sempre non si può giudicare dalle foto.
Comunque ripeto: BRAVO

sono lusingato dalle tue parole,sei tra i miei atleti preferiti,spero di conoscerti personalmente,grazie per il complimento sui glutei..........detto da te ......che sei il top del top in italia .......fa veramente piacere,antonio primiceri

[alexgalli]

gradirei ,se possibile,un commento dal sig Galli visto che quest'anno al due torri e' stato il simbolo ,l'icona degli hp dell'armonia del tiraggio e della simmetria

CIAO, scusa ma ero in ferie, ho letto ora.
Secondo il mio modesto parere, non posso che complimentarmi con te per la condizione generale.
I glutei belli e tirati, cosa non facile da ottenere, poi per la posizione in classifica non mi sento di commentare, non ero presente e come sempre non si può giudicare dalle foto.
Comunque ripeto: BRAVO

[MUSCOLSO]

grande elfe sei in formissima cavolo,a pensare d quando postavi le prime foto. ti dispiacerebbe dire il tipo di approccio alimenatare allenamento e intgrazione che jai tenuto nel pregare. spero tu possa postarlo altrimenti in pvt. sei un grande ti stimo!!1 basta avere fiducia nei sogni ed ecco i risultati !!!!! BRAVO!!!!

[DUDI]

bene elfe son pronto a leggere... quanto a marte beh certam vanno valutate molte cose prima di fare quelle gare a così breve distanza.. però nn mi preoccuperei troppo del margine da colmare.. tiraggio, linee e proporzioni.. tutte cose che ha da vendere contano molto.. pensa che il vincitore del 2t dello scorso anno nella tua categ che poi ha vinto anche il ludus nella stessa categ era hp 0 kg.. addirittura qualche anno fa un certo manolo mannini vinse categ hp più 178 e assoluto al 2t da hp 0 kg..nn so quanto fosse allora il margine consentito per gli hp più alti, ma...... ora è meglio che la smetta di mettere troppa ansia.. credo tu abbia già dato abbastanza.. per il momento almeno... valuterete giustamente voi..bye

[lamartina]

ahhhh grande elfino....ahhh
ragazzi che dire vedremo .....lo stato di forma di forma--- poi decideremo....la ndc e' vicina ,dobbiamo valutare l'andazzo,,,un po' di tutto e la forma.....la tolleranza e' di 3/4 kg cosa impossibile da prendere ora; a luglio e agosto......stesso dicasi ....per il 2t che pero' vorrei fare dato che mi intriga molto sicuramente.. queste sono gare molto importanti e difficili e se decidessi le farei per fare una bella esperienza tra i big.....senza aspettarmi nulla,chiaramente dando il max.....grazie per la stima comunque che ricambio,,,,,dudi certo che ormai ci conosceremo di persona,,,,,,e sicuramente sara' un piacere....

[elfe]

pero' mo basta papiri,,,,,SHUT UP AND SQUAT,,,,,e vale per tutti......ORA CI SI ALLENA......PUNTO.

no anto' aspetta..sta prima domenica a pranzo....e poi sciatapescuatt nuntepreoccupa'...


DUDI PREPARATI.
stanotte metto il capitolo due...I PRANZI ALONE IN DA HOUSE e IL MATRIMONIO.

[DUDI]

ovvio che scherzavo elfe.. meglio così.. come dici tu vuol dire avere avuto un approccio aliment nel pregara meno esasperato e o più azzeccato.. e ci credo.. con la mano di golden tutto verrà meglio anche in futuro e ve lo auguro sinceramente.. cmq quando hai tempo metti gli sgarri che ci facciamo 2 4 1000 risate.. oltre alla quantità del cibo.. è il tuo modo di raccontare che fa impazzire... beh dai allora dacci dentro con la parte inferiore del corpo e l'anno prox con la forma del grand prix di quest'anno spaccherai di sicuro.. invece il già perfetto marte farà sapere per la noc.. ti direi di cavalcare l'onda già che ci 6.. ah, quasi dimenticavo.. è vicina a casa mia la location.. se potrò rendermi per voi utile lo farò moolto volentieri.. salutoni ragazzi

[elfe]

grande elfe troppo simpatico... beh rispetto al post ludus noto netti passi indietro, ma resti sempre di un altro livello sul cibo volevo aggiungere anche qui i complimenti a te e a la martina.. già sapete e al mitico golden che team ragazzi.. peccato toccherà aspettare un pò di tempo per rivedervi in pedana, ma di sicuro quel che sfornerete ripagherà ampiamente l'attesa.. mi chiedo solo.. che c'è da migliorare? salutoni

no no..DUDI non ho parlato di lunedi martedi e mercoledi...purtroppo (per fortuna anzi) grazie ad un nuovo (e molto piu' saggio) approccio alimentare adottato dal sottoscritto per queste gare, ho sofferto molto di meno la fame e quindi ho perso la compulsivita' appena finito di gareggiare...me ne sono accorto che gli altri anni, passavo ore davanti a raisat gambero rosso e cucinavo per intrattenere il tempo...in questi 3 mesi invece ho sofferto la fame praticamente solo 1 giorno a settimana o qualche volta sporadica..quindi finita la gara, non ho avuto quell'ansia da mangiare solita...pero' poi lunedi...martedi ma sopratutto mercoledi (matrimonio di uno dei miei migliori amici) ho fatto veramente schifo..appena ho 5 minuti stasera posto un po di "foods adventure" che te faccio vede'
quanto alle gare..beh antonio con la forma che si ritrova, penso che fara' un bel colpo se si fa ndc ed eventuali gare limitrofe (temporalmente parlando), io no..ho bisogno di un anno perche' ora come ora se vado alla notte dei campioni, vado a svitare le lampadine, o quantomeno vado per accontentarmi anche qui di cercare di strappare un posto in finale se partecipano un po di zoppi, qualche storpio e un paio di ciccioni, ormai, pero' il mio obiettivo, dopo il rodaggio di quest'anno e' puntare ad giocarmi la possibilita' di vincere o quantomeno di essere da podio, e per fare cio', ho bisogno di tanto lavoro e basta..oltretutto che sono mesi mesi e mesi che non "stacco" con la dieta sopratutto psicologicamente...ho bisogno di un po di mesi dove devo stare si controllato e a dieta ma senza l'affanno di alcuna gara.

[DUDI]

avevo letto di una probabile tua presenza alle gare autunnali... ma c'è sempre da aspettare qualche mese... sai un fisico come il tuo lo si vede volentieri ogni giorno... elfe invece parlava del prox anno.. quindi qui l'attesa è ancora più lunga.. tornando a te.. bella cosa 2t o noc.. la prima è a bologna e credo ci sarò.. la seconda a como ovvero 30 minuti max da casa mia quindi un peccato nn venire.. così magari avrò finalm modo di vederti da vicino e stringerti la mano.. ma ti avviso.. nn troppo forte che son fragilino.. bye