complimenti ad alex galli

[flavius]

Confermo tutto quello che dice alex!!mi ha messo lui a dieta piu o meno un'anno fa!!!mi sono trasformato!!sono riuscito anche a fare la mia prima gara!!una ainbb!!direi solo grazie a lui e ai suoi consigli!!mi ha fatto capire che prima di qualsiasi cosa...viene l'alimentazione!ma deve essere seguita al dettaglio!alex oltre ad essere un grande preparatore,e'anche una grande persona,e soprattutto per me un'amico,che ammiro e stimero'sempre!!
Ps.ale....alla prossima mi malli tu!! Ciao grande!!

[criss]

Confermo tutto quello che dice alex!!mi ha messo lui a dieta piu o meno un'anno fa!!!mi sono trasformato!!sono riuscito anche a fare la mia prima gara!!una ainbb!!direi solo grazie a lui e ai suoi consigli!!mi ha fatto capire che prima di qualsiasi cosa...viene l'alimentazione!ma deve essere seguita al dettaglio!alex oltre ad essere un grande preparatore,e'anche una grande persona,e soprattutto per me un'amico,che ammiro e stimero'sempre!!
Ps.ale....alla prossima mi malli tu!! Ciao grande!!

garndissimo alex galli, sei fortunato a poterti allenare con lui.
per curiosità il prossimo anno che gare hai intenzione di fare?ci rivediamo?quanti anni hai?

[master wallace]

Rilevo cher Galli sostanzialmente durante l'anno si alimenta in maniera simile alla mia, anche se ovviamente la sua dieta e' molto piu' " stringata. ." e le sue preparazione sono da agonista puro. ... .poi e' ovvio che il suo metabolismo e certe caratteristiche genetiche lo avvantaggiano perche' mantenere tutto l'anno il sei per cento di grasso. .mi pare gia' una cosa rarissima e difficilissima, come per le striature zigrinate sui glueti che sul palco sono rare anche fra agonisti ultrapreparati. .e a volte anche i MO nemmeno li hanno. .ergo..

Si denota inoltre una grande passione per la forma fisica e il BB.. e questo e' una cosa che da l'input di base per certi stili di vita. .

Non si puo' che ammirare una persona del genere. .aldila' dei risultati agonistici prestigiosi. .bravissimo. .

[flavius]

ciao criss!!si!direi che sono fortunato ad avere un'amico e preparatore come galli!!io ho 25 anni!!e.......penso proprio ke ci rivedremo molto presto!!anzi...quando ci sono le prossime gare natural??

[criss]

ciao criss!!si!direi che sono fortunato ad avere un'amico e preparatore come galli!!io ho 25 anni!!e.......penso proprio ke ci rivedremo molto presto!!anzi...quando ci sono le prossime gare natural??

natural natural...fammi pensarecredo non ci siano
ah ainbbboh a maggio selezioni e italiano credo

[flavius]

si!!lo so che ero uno dei pochi veri natural....cmq...ho sentito che c'e'qualcosa in aprile!! bo!!!informiamoci....

[mitch]

...a questo punto devo aggiungere altri complimenti ad alex galli,anche se non ho la fortuna di conoscerlo personalmente, oltre che per la condizione stratosferica, anche per la simpatia e la disponibilita' nel rispondere qui sul forum....

[culbrasil2]

Complimenti sei il migliore da anni! e finalmente ci sei riuscito a vincere. sei spettacolare!!!! se fossi in te il prossimo anno andrei al M.O. ma solo per esibizione ovviamente, giusto per far vedere a quei frigoriferi... come ci si tira.....kiss

[orowitz]

Davvero complimentoni...Alex...
Sai non e da molti avere...la forza...di volonta....di essere sempre cosi....
In tanti anni di palestra....ho visto parecchie meteore.....arrivare....gonfiarsi.....a dismisura...a scapito...di tutto....e poi scomparire cosi come sono arrivate....
Persone come te rendono grande il nostro sport.....davvero complimenti..
A dimenticavo.....sono nuovo del forum....vi seguo da un po...ma poi grazie ad un amico che scrive......ho deciso di farlo anche io.
Ciao Alex.....allal prossima gara....
Oro.

[alexgalli]

GRAZIE BRASIL, GRAZIEN ORO. ANCORA GRAZIE A TUTTI.
IL prossimo anno mi piacerebbe andare negli States a fere MUSCLEMANIA
con quei 2-3kg. in più che ormai mi stanno penalizzando nel evolution.
Visto tutti questi tifosi-ammiratori che ho che ne dite se facciamo un pulmann,
pardon aereo.
CIAO E GRAZIE ANCORA.
Ale

[Peter Pan]

Anche a me ha fatto molto piacere conoscerti, vestito non ti avevo riconosciuto, anzi non ti avevo riconosciuto neanche dopo... fino a quando non ti sei girato...
sei stato molto gentile e disponibile, addirittura sereno... a pochi minuti dall'assoluto hp... bravo

[alexgalli]

GRAZIE PETER, si sono sempre tranquillo difficilmente mi innervosico.
COMPLIMENTI A TE, COME ATLETA E COME FOTOGRAFO..........
Volevo chiederti, anche a Oberdan, se è possibile avere qualche foto nel back stage
prima del'assoluto.
Se è possibile ti lascio la mia mail cosi mi dici i prezzi ecc.

TUTTI QUELLI CHE HANNO VISTO LA FOTO DI SCHIENA NE VOGLIONO UNA COPIA
CON DEDICA. E' SEMPLICEMENTE INCREDIBILE.
Mi metto nelle tue mani.....
Grazie, anche per me è stato un piacere conoscerti.
Ciao. Ale
alexproaction@libero.it

[Peter Pan]

Abbiamo fatto diverse foto (non tantissime in verità, per via della poca luce) abbastanza buone.
Le migliori, ovviamente, sono di Oberdan ma in questi giorni fra impegni e disavventure col computer ha avuto poco tempo.
Sicuramente più tardi leggerà questo post e si metterà in contatto con te.
Le mie le mando prima a Marsan per la rivista, poi te le invio senza problemi.
ciao
Andrea

[oberdan]

GRAZIE PETER, si sono sempre tranquillo difficilmente mi innervosico.
COMPLIMENTI A TE, COME ATLETA E COME FOTOGRAFO..........
Volevo chiederti, anche a Oberdan, se è possibile avere qualche foto nel back stage
prima del'assoluto.
Se è possibile ti lascio la mia mail cosi mi dici i prezzi ecc.

TUTTI QUELLI CHE HANNO VISTO LA FOTO DI SCHIENA NE VOGLIONO UNA COPIA
CON DEDICA. E' SEMPLICEMENTE INCREDIBILE.
Mi metto nelle tue mani.....
Grazie, anche per me è stato un piacere conoscerti.
Ciao. Ale
alexproaction@libero.it

Letto e provveduto!
Peter, adesso posto a te quello che ho di pronto...

Felice we a tutti

[carlettokr]

La mia dieta in off (non peso mai niente) + o - è la seguente, per me è
quella che da il miglior risultato estetico funzionale e diciamo gustativo:

CARBOIDRATI CIRCA 100-12O gr./ giorno da avena, frutta verdura
PROTEINE 250-300 gr. da albumi ,cavallo, manzo formaggi
LIPIDI 150 gr. olio oliva frutta secca formaggi

ACQUA 4,5-6 litri

SIAMO A CIRCA 3.000 kCAL.
La domenica o il sabato magari mangio una o due pizze ma non sento
il bisogno del giorno libero.
In questo modo sono SEMPRE con una percentuale di grasso del 6-max7%

Addome in vista, qualche piccola riga sul petto e sui glutei peso come in gara o poco più, oscillo tra gli 83 e 85 Kg.

PRE CONTEST a grandi linee 8-10 sett.
cosi composto:

50 - 80 CARBO (da avena fiocchi e verdura)
320-380 PROTEINE (da albumi cavallo manzo)
60-90 LIPIDI (olio oliva omega3)

ACQUA 6-9lt.

ULTIMO MESE...................................
POLLO + ACQUA + BCAA + AMINOPOOL + VITAMINE

Il segreto sta nel essere capaci di farlo



alexproaction@libero.it

ALEX
scusa vorrei dei chiarimenti sulla dieta dell'ultimo mese che adottavi:

POLLO + ACQUA + BCAA + AMINOPOOL + VITAMINE



le mie domande sono le seguenti:
1)Quanti Gr di pollo al giorno?(visto che mangiavi solo quello)

2)Facevi un mese di sola scarica di pollo?oppure alternavi 3 giorni di pollo e uno di carboidrati..(la cosidetta scarica e carica)

3) Che tipi di vitamine usavi (io di solito solo B-C -E)..e quando le somministravi(mattina..o dopo allenamento)


grazie x le info :P