Preparazione Gara

[BabyArnold]

Salve,
quest'anno voglio partecipare ad una gara a Napoli (essendo io napoletano).
Purtroppo i calendari non sono usciti ancora, ma la mia domanda è un'altra: Quando devo iniziare la preparazione per presentarmi al TOP alla competizione.
Premetto che la preparazione cha faccio dura circa 8 settimane.
Mi consigliate le 8 setimane prima della competizione, così appena finita mi presento?

Attendo notizie dagli esperti e non

[criss]

inizia subito

[zanelike]

Salve,
quest'anno voglio partecipare ad una gara a Napoli (essendo io napoletano).
Purtroppo i calendari non sono usciti ancora, ma la mia domanda è un'altra: Quando devo iniziare la preparazione per presentarmi al TOP alla competizione.
Premetto che la preparazione cha faccio dura circa 8 settimane.
Mi consigliate le 8 setimane prima della competizione, così appena finita mi presento?

Attendo notizie dagli esperti e non

qst anno..2008?? cmq nn si capisce molto..posta dieta/ integrazione/ allenamento ed na bela fotina..e poi in quale federazione

[BabyArnold]

qst anno..2008?? cmq nn si capisce molto..posta dieta/ integrazione/ allenamento ed na bela fotina..e poi in quale federazione

Avevo pensato alla WABBA per il 2009

DIETA

COLAZIONE
- 30gr proteine
- 10 fette biscottate con marmellata
- 300ml di latte
- 1 banana

SPUNTINO
- 1 Panino con 150gr di Tonno\Bresaola\Fesa di tacchino

PRANZO
- 150gr di pasta\riso
- 150gr di petto di pollo\ tacchino\tonno al naturale
- 150gr di spinaci
- 1 cucchiaio d'olio

SPUTINO
- 1 Panino con 150gr di Tonno\Bresaola\Fesa di tacchino

CENA
- 150gr di pasta\riso
- 150gr di petto di pollo\ tacchino\tonno al naturale\Hamburger\Pesce
- 150gr di spinaci
- 1 cucchiaio d'olio

Integrazione:
5gr di BCAA prima e dopo l'allenamento
3gr di creativa prima e dopo l'allenamento
1 multivitaminico la cattina
3 cps di cobaforta a prwnzo e due a cena
2 cps di arginina prima di andare a letto

PESO: 61.400kg

[zanelike]

Avevo pensato alla WABBA per il 2009

DIETA

COLAZIONE
- 30gr proteine
- 10 fette biscottate con marmellata avete la fisse delle fette biscottate eh
- 300ml di latte al limitepiano piano lo toglierei..e metterei grassi migliori
- 1 banana

SPUNTINO
- 1 Panino con 150gr di Tonno\Bresaola\Fesa di tacchino pane qnt???
ed i grassi??
PRANZO
- 150gr di pasta\riso però..mica pochi
- 150gr di petto di pollo\ tacchino\tonno al naturale
- 150gr di spinaci
- 1 cucchiaio d'olio aumenta l'olio

SPUTINO
- 1 Panino con 150gr di Tonno\Bresaola\Fesa di tacchino è il pre work out???

CENA
- 150gr di pasta\riso
- 150gr di petto di pollo\ tacchino\tonno al naturale\Hamburger\Pesce
- 150gr di spinaci
- 1 cucchiaio d'olio se è il post work out togli sia l'olio che ala verdura

Integrazione:
5gr di BCAA prima e dopo l'allenamento
3gr di creativa prima e dopo l'allenamento
1 multivitaminico la mattina
3 cps di cobaforta a prwnzo e due a cena
2 cps di arginina prima di andare a letto

PESO: 61.400kg

wabba 2009...ok

[BabyArnold]

Quella è la dieta, ma la preparazione per la competizione quando la devo iniziare?

[zanelike]

Quella è la dieta, ma la preparazione per la competizione quando la devo iniziare?

allora: la dieta hai visto che te l'ho modificata un poco...( sarebbe opportuna foto) ma la data della gara qnd é? primavera immagino..quindi direi 12 settimane prima di partire con la def

[BabyArnold]

allora: la dieta hai visto che te l'ho modificata un poco...( sarebbe opportuna foto) ma la data della gara qnd é? primavera immagino..quindi direi 12 settimane prima di partire con la def

Scusami ma puoi darmi la tua email, magari in un messaggio privato?
I calendari non sono uasciti ancora purtroppo...

[zanelike]

Scusami ma puoi darmi la tua email, magari in un messaggio privato?
I calendari non sono uasciti ancora purtroppo...

rep