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[Oliver Sparrow]

uppete!

[MIZ]

uppete!

Ti consiglio di leggerti questo grande post di Quaglia

http://www.bodyweb.com/allenamento/43800-il-culturista-illusionista.html

[Oliver Sparrow]

ottimo post quella di quaglia!
ok..quindi se ce l'ho il mercoledì alle 13
la ricarica la inizio lo stesso mercoledì mattina
quello che mi chiedo è...se è alle 13...la ricarica quando la finisco?

[DORIAN]

ma la ricarica de che?
ragazzi miei....queste strategia vanno provate e riprovate...mangia normalmente...al massimo il giorno prima del servizio mangia piu carboidrati e il gg del servizio stesso continua cn i carboidrati da riso-gallette e un po' di proteine solide e bevi poco.

[Oliver Sparrow]

esattamente quello che volevo sentirmi dire
bella dò!