Trofeo 2 Torri 2008 Info

[criss]

attualmente peso 82kg circa al 5% bf.....praticamente quasi pronto svenato ottimamente dappertutto....addome , gambe..........

lunedì - martedì - mercoledì : 1,2kg merluzzo + 30g olio oliva
giovedì : 800g filetto + 4 uova intere oppure 100g parmiggiano + burro arachidi a volonta' + vedure
venerdì : 1kg pollo / tacchino + 15g olio oliva + verdure
sabato : 1,2kg merluzzo + 30g olio oliva
domenica : SHIFT LOAD....cioccolata , pan di stelle ,

6 allenamenti settimanali con i pesi + 5 sedute di cardio la cui durata varia a seconda dei distretti muscolari allenati.....

quindi 0 carbo, fai 6+1 di ricarica sporchina?
bella bro, ma anche tu ti prepari per il 2 Torri?
me lo aveva detto morrison che stai tiratissimo tutto l'anno,
metti qualche fotina

[oneW78]

Bella Bro, Ma Anche Tu Ti Prepari Per Il 2 Torri?
Me Lo Aveva Detto Morrison Che Stai Tiratissimo Tutto L'anno,
Metti Qualche Fotina

........lo Spero......lavoro Permettendo.....
Tu Che Stai Preparando?

[HugeArms]

attualmente peso 82kg circa al 5% bf.....praticamente quasi pronto svenato ottimamente dappertutto....addome , gambe..........

lunedì - martedì - mercoledì : 1,2kg merluzzo + 30g olio oliva
giovedì : 800g filetto + 4 uova intere oppure 100g parmiggiano + burro arachidi a volonta' + vedure
venerdì : 1kg pollo / tacchino + 15g olio oliva + verdure
sabato : 1,2kg merluzzo + 30g olio oliva
domenica : SHIFT LOAD....cioccolata , pan di stelle ,

6 allenamenti settimanali con i pesi + 5 sedute di cardio la cui durata varia a seconda dei distretti muscolari allenati.....

mi piace la domenica si riposa e si mangia
a parte gli scherzi complimenti fratello.

[criss]

........lo Spero......lavoro Permettendo.....
Tu Che Stai Preparando?

io sto preparando l'italiano FIBBN di ottobre, faccio categoria Hp taglie medie
ma sto ancora molto piu' alto di te come BF, peso 87kg
ma di aerobica per adesso faccio solo 1 sessione di HIIT a settimana
la dieta faccio una low low carb con ricarica di domenica, per adesso solo 3-4 allenamenti a week

[oneW78]

mi Piace La Domenica Si Riposa E Si Mangia:d
A Parte Gli Scherzi Complimenti Fratello.

Fino Alla Fine Di Agosto Sara' Così....poi Da Settembre Ricarico Pulito.....:d

[Johnny Mr U.]

attualmente peso 100,5 kg in mutande x 176 cm. mi alleno duro ma in modo istintivo per 2 o 3 sedute settimanali, no cardio no dieta.
la % di grasso 15 - 16 mi alimento in modo abbastanza normale colazione con latte ps biscotti ai cereali fette biscottate e burro di arachidi, spuntini con 50 g di pro in polvere, pranzo con minestrone di farro legumi e carne tritata oppure pasta integrale con tonno e pomodoro oppure a volte pollo arrosto e verdure mi concedo buone porzioni di frutta e del gelato, a cena mangio più pulito solitamente carne rossa e verdure oppure grosse porzioni di salnone fresco, non conto le calorie e mi concedo anche della frutta secca. per ora è così ma da agosto si parte.............vedremo.
ps integro con olio di pesce 6 cps/giorno un multivit forte e san v12 turbo.

[criss]

attualmente peso 100,5 kg in mutande x 176 cm. mi alleno duro ma in modo istintivo per 2 o 3 sedute settimanali, no cardio no dieta.
la % di grasso 15 - 16 mi alimento in modo abbastanza normale colazione con latte ps biscotti ai cereali fette biscottate e burro di arachidi, spuntini con 50 g di pro in polvere, pranzo con minestrone di farro legumi e carne tritata oppure pasta integrale con tonno e pomodoro oppure a volte pollo arrosto e verdure mi concedo buone porzioni di frutta e del gelato, a cena mangio più pulito solitamente carne rossa e verdure oppure grosse porzioni di salnone fresco, non conto le calorie e mi concedo anche della frutta secca. per ora è così ma da agosto si parte.............vedremo.
ps integro con olio di pesce 6 cps/giorno un multivit forte e san v12 turbo.

il san v12 che integratore è?
posta una foto di come sei ora

[evolution73]

Ciao johnny, ci si vede domenica ok un forte abbraccio evolution

[Silvester]

attualmente peso 100,5 kg in mutande x 176 cm. mi alleno duro ma in modo istintivo per 2 o 3 sedute settimanali, no cardio no dieta.
la % di grasso 15 - 16 mi alimento in modo abbastanza normale colazione con latte ps biscotti ai cereali fette biscottate e burro di arachidi, spuntini con 50 g di pro in polvere, pranzo con minestrone di farro legumi e carne tritata oppure pasta integrale con tonno e pomodoro oppure a volte pollo arrosto e verdure mi concedo buone porzioni di frutta e del gelato, a cena mangio più pulito solitamente carne rossa e verdure oppure grosse porzioni di salnone fresco, non conto le calorie e mi concedo anche della frutta secca. per ora è così ma da agosto si parte.............vedremo.
ps integro con olio di pesce 6 cps/giorno un multivit forte e san v12 turbo.

dieta e allenamento da preparazione 2torri vedo
scherzoanche se non approvo il metodo

[evolution73]

ciao fratellino tutto ti abbraccio salutami tutti

[Johnny Mr U.]

Ciao johnny, ci si vede domenica ok un forte abbraccio evolution

a domenica campione

[Johnny Mr U.]

dieta e allenamento da preparazione 2torri vedo
scherzoanche se non approvo il metodo

che consigli mi dai?

[Silvester]

se domenica vedi evolution sapra consigliarti lui meglio di me

[criss]

che consigli mi dai?

se mi posso permettere, secondo me dovresti amngiare piu' pulito, mi sembra troppo una dieta da ingrasso....

[muscleshock]

Fino Alla Fine Di Agosto Sara' Così....poi Da Settembre Ricarico Pulito.....:d

Male....così vai una sogliola implosa
Continua con la shit fino alla penultima domenica pregara e cerca di mettere qualche carboidrato infrasettimanale che hai il metabolismo a zero.