-27

[criss]

Molto bene Beppe
mi spaice veramente tanto se non riesco a gareggiare con te

ottimo lavoro bro!arriverai spellatissimo

[MIRROR]

non mi importa di dirti dove stai bene e dove no.... ti dico solo di tener duro amico mio
ps: mangiatilli tutti....

[Hombrillo]

le prime due foto sono spettacolari, sembri enorme oltre che tiratissimo...

com'è andata la gara a ennio e gli altri?

[baldo21]

bravo hai proprio 1bella forma..l'unica cosa è ke(anche se nn sono 1esperto)vedo il petto 1po meno voluminoso della parte alta del corpo poi magari è 1mia impressione..cmq spero farai risultato,continua cosi!

[elfe]

grandissimo beppe...hai raggiunto una forma invidiabile gia' a un mese dalla gara...dacci dentro e stavolta non fare troppi esperimenti chetogenici.
ormai il tiraggio e' raggiunto devi dettagliare un po il back e le gambe..ma non strafare o perdi volume e ti appanni su..lo sai benissimo..
ma ormai avrai imparato...cmq hai migliorato un casino le gambe e le braccia...wow..

[rocky 80]

eccomi, mancan 27 gionri e la chiappa chiacchiera un filo meno.

sly ti vedo molto molto meglio...deltoidi ancora più pieni e gambe più voluminose
ottimo

[zanelike]

azzo forse neanche qst anno gareggeremo assiemedacci dentro

[Sly83]

grazie a tutti ragazzi.
andrà come deve andare, io sono sereno.
penso di aver fatto finora il 90%, come da tabella di marcia.
Comuqnue vada, sono soddisfatto di aver ritrovato il tiraggio di un tempo con anticipo

[MIRROR]

tu sei Peppe e no sereno...

[Sly83]

tu sei Peppe e no sereno...

sono un terrone DOCG

[rocky 80]

sly con l'aerobica come ti stai comportando?

[darkiorg]

I Guru si sono manifestati ed espressi...non oso aggiungere altro

Bravo Sly ottimo lavoro...continua così

[Sly83]

sly con l'aerobica come ti stai comportando?

ho iniziato molto prima con la dieta proprio per evitarla, ma in alcuni casi si rende un'arma in più
attualmente non nel mio, devo mantenermi ste 2 settimane e poi tirare all'ultimo per nons vuotarmi

I Guru si sono manifestati ed espressi...non oso aggiungere altro

Bravo Sly ottimo lavoro...continua così

grazie dark

[baldo21]

ho iniziato molto prima con la dieta proprio per evitarla, ma in alcuni casi si rende un'arma in più
attualmente non nel mio, devo mantenermi ste 2 settimane e poi tirare all'ultimo per nons vuotarmi



grazie dark

quindi sei rimasti cosi definito solo con la dieta?veramente grande,potri sapere ke tipo di dieta segui pre gara?

[Sly83]

quindi sei rimasti cosi definito solo con la dieta?veramente grande,potri sapere ke tipo di dieta segui pre gara?

emodieta, ovviamente adattata a me stesso.
cioè: non è che faccio la dieta che mi dice un libro o un sito..faccio la dieta che nel cosro di sti 5 anni mi ha fatto capire come funziono
ed è questo lo spartiacque tra chi un risultato decente lo ha, e chi lo millanta.

merluzzo, salmone, sgombri, manzo, vitello, pollo, uova intere e albumi come fonti proteiche; carbo da riso e grano saraceno; grassi dai tuorli, e dalle carni e dal pesce; verdure a profusione.
3-4 pasti anche molto abbondanti, non peso nè mi interessa pesare ciò che mangio, mi basta che mi veda meglio e se mi vedo peggio provo ad abbassare ciò che mi pare alto o ad alzare ciò che mi pare basso.
attuialmente devo ad esempio alzare i carbo, perchè ne mangio troppo pochi.
allenamento breve intenso e pesante.
dalla prima sgrassata sono andato giù di circa 14 kg negli utlimi mesi.