settimana che porta alla gara..

[Mattia.84.]

come vi organizzate voi nella settimana che vi porta alla gara (di solito il sabato)

come vi allenate?? vi allenate anche finoa venerdi o fate qualke giorno di riposo prima??

passate tutta settimana a provare soolo la routine (tanto ormai quel che è fatto è fatto..)??

[ennio78]

lunedi e martedi due allenamentini leggeri leggeri senza toccare minimamente le gambe. da martedi a domenica completo riposo...solo qualche posa x ripassare la routine senza neanche tirarle troppo ...

[Mattia.84.]

io pensavo di allenarmi fino a mercoledi.. (nn facendo però le gambe..) poi giovedi e venerdi riposo con prove per la routine.. e poi questa settimana vietato sgarrare mi sento già di un gonfio che nn mi fà ben sperare..

[ennio78]

io pensavo di allenarmi fino a mercoledi.. (nn facendo però le gambe..) poi giovedi e venerdi riposo con prove per la routine.. e poi questa settimana vietato sgarrare mi sento già di un gonfio che nn mi fà ben sperare..

sgarrare?!?! io dal 7 di gennaio non ho mai sgarrato!!!

[Silvester]

sgarrare?!?! io dal 7 di gennaio non ho mai sgarrato!!!

bravo

[ennio78]

bravo

va bè...bravo...bravo mi sembra eccessivo!!!

[Silvester]

va bè...bravo...bravo mi sembra eccessivo!!!

infatti

[Mattia.84.]

ma io ho avuto troppe cene..

[Sly83]

io faccio un planning a partire da 2 mesi prima.
la cosa importante è stare in forma in anticipo IMHO, ogni volta che ci si riduce all'ultima settimana si fanno più danni che altro.
nei gionri precedenti bisogna essere assolutamente concentrati e stressarsi il fisico e la mente il meno possibile.
visualizzare l'evento e mettersi nella giusta tensione agonistica, l'allenamento pesante deve essere sopseso A MIO AVVISO almeno 5-6 gionri prima, quello delle gambe anche prima.
c'è chi fa un deopletion workout, ma non lo trovo basilare.

[ennio78]

io faccio un planning a partire da 2 mesi prima.
la cosa importante è stare in forma in anticipo IMHO, ogni volta che ci si riduce all'ultima settimana si fanno più danni che altro.
nei gionri precedenti bisogna essere assolutamente concentrati e stressarsi il fisico e la mente il meno possibile.
visualizzare l'evento e mettersi nella giusta tensione agonistica, l'allenamento pesante deve essere sopseso A MIO AVVISO almeno 5-6 gionri prima, quello delle gambe anche prima.
c'è chi fa un deopletion workout, ma non lo trovo basilare.

condivido. 15 giorni prima della gara uno deve essere già in condizione da palco. oltre il 95% del lavoro deve essere stato fatto...altrimenti con i rimedi dell'ultimo momento si fanno solo danni...