7 weeks out

[mariasole82]

...anche una Salsa e un Merengue!

benissimo!!! non vedo l'ora!

[Sean]

la situazione attuale, foto a semifreddo (....ma che mi viene in mente secondo voi scrivendo SEMIFREDDO?!?!).
peso sui 75 abbondanti, gambe fatte ieri l'altro per cui ancora affaticate e copertissime.
ancora qualche cosa in termini di ciccia, poi il resto è acqua.

Un piacere guardare cosa possa fare l'impegno, il lavoro quotidiano, il sacrificio
senza lamenti, perchè lo si è scelto, la calma e la perseveranza che solo ha chi è sicuro dell'obiettivo e della strada che ad esso porta;

La qualità non è prerogativa dei soli muscoli, c'è sempre la persona dietro:
In bocca al lupo, Sly.

[Sly83]

Un piacere guardare cosa possa fare l'impegno, il lavoro quotidiano, il sacrificio
senza lamenti, perchè lo si è scelto, la calma e la perseveranza che solo ha chi è sicuro dell'obiettivo e della strada che ad esso porta;

La qualità non è prerogativa dei soli muscoli, c'è sempre la persona dietro:
In bocca al lupo, Sly.

non so come ringraziarti Sean.
crepi il lupo

X Moreno: il fatto è che mi fò già un'ora di camminata/die, però l'aero potrà essere un'arma in più più avanti.
per le cosce (glutei e femorali) sono seriamente preoccupato in termini di resa finale.
vediamo di andare avanti tutti insieme appassionatamente hè hè

[Gore]

non so come ringraziarti Sean.
crepi il lupo

X Moreno: il fatto è che mi fò già un'ora di camminata/die, però l'aero potrà essere un'arma in più più avanti.
per le cosce (glutei e femorali) sono seriamente preoccupato in termini di resa finale.
vediamo di andare avanti tutti insieme appassionatamente hè hè

Sly, dimezza i tempi:
30 min , ma corri l'impatto della corsa dà delle belle contrazioni nei quads e fa un bel lavoro sui polpacci,
imho incrementa la separazione dei quads e aiuta i polpaccetti a crescere

[Sly83]

Sly, dimezza i tempi:
30 min , ma corri l'impatto della corsa dà delle belle contrazioni nei quads e fa un bel lavoro sui polpacci,
imho incrementa la separazione dei quads e aiuta i polpaccetti a crescere

non mi sono spiegato sorry: l'ora di camminata è per gli avanti-indietro dal lavoro, non continua
la scorsa preparazione come sai la inserìì e mi diede una grossa mano l'aero a digiuno

[Sly83]

ma figurati anzi

[Sly83]

avevo editato appena me ne son accorto

[Sean]

Vado a nanna, che è ora...Ciao, Sly

[DORIAN]

benone....
ps
fotocopiatemi il libro...ehehhe...thxz...

[wanna_a_shape]

sly cosa hai fatto x migliorare i tricipiti?...ricordo che li avevi abbastanza indietro
potresti postare frequenza volume esercizi set rip TUT cn cui li hai allenati ultimamente?

[Sly83]

faccio pochi set ma pesanti.
per tutto il corpo.
ho seguito nell'ultimo periodo una split spinta-gambe-trazione, che riprenderò settimana prossima (esercizio base pesante, complementare in pump).
queste ultime due settimane ho fatto parte inferiore/parte superiore.
gli esercizi li ruoto spesso, per i tric su di me il must è la panca a presa stretta, seguita dalla french e dai push down.
pause brevi, sotto il minuto, intensità elevata.
concentrica esplosiva e controllata, eccentrica controllata ma non lentissima.

[wanna_a_shape]

gli esercizi che fai sn anche x me quelli che sento di più, soprattutto il push down cn barra angolata, nn mi resta che continuare allora...ultimamente ne faccio tre set da 8 rip a cedimento dopo la panca e il lento
grazie x l'interesse

[Sly83]

figurati

[zanelike]

figurati

sly...potresti intervenirte nel mio post sull'acqua mineraleo oligominerale....grazie scusa l'intrusione..mi farebbe piacere sentire che ne pensi

[Sly83]

sly...potresti intervenirte nel mio post sull'acqua mineraleo oligominerale....grazie scusa l'intrusione..mi farebbe piacere sentire che ne pensi

quello che ho scritto anche qui: su di me l'incidenza del risultato nella mia attuale condizione è di un 10+ in una scala da 0 a 10.
però me la riservo più avanti
ognuno ha una ripsosta diversa, son troppi i fattori.
ad esempio, io sono alterrimo con il sodio in preparazione