Mr. Evolution73

[criss]

niente cioccolata e colomba altrimenti rimaniamo ciccioni

mah..io mangio talmente poco..che al limite mi farebbe pure bene un bel paitto di pasta..
continuo ad essere sui 30 grammi di carbo al di..
la colomba nun me piace..ma l'uovo si

[bigwolf]

mah..io mangio talmente poco..che al limite mi farebbe pure bene un bel paitto di pasta..
continuo ad essere sui 30 grammi di carbo al di..
la colomba nun me piace..ma l'uovo si

io preferisco la sorpresa ....
almeno quella non si mangia!!!!!

[reg park]

io preferisco la sorpresa ....
almeno quella non si mangia!!!!!

[criss]

io preferisco la sorpresa ....
almeno quella non si mangia!!!!!

pensa che in palestra han messo in palio come una lotteria un mega uovo..io il biglietto l'ho rpeso.ma se vinco lo regalo per forza

[reg park]

pensa che in palestra han messo in palio come una lotteria un mega uovo..io il biglietto l'ho rpeso.ma se vinco lo regalo per forza

Dai regalalo a me...al massimo te ne porto un pezzettino ad avezzano dopo la gara

[potenza]

mah..io mangio talmente poco..che al limite mi farebbe pure bene un bel paitto di pasta..
continuo ad essere sui 30 grammi di carbo al di..
la colomba nun me piace..ma l'uovo si

ieri sera ho pensato anch'io di aumentare un pò i carbo visto che mangio solo 4/5 mele al giorno...

[criss]

Dai regalalo a me...al massimo te ne porto un pezzettino ad avezzano dopo la gara

no io no faà avezzano(che tra l'altro non so manco inc he regione è) io nelal ainbb sarò a moncalvo, vicino ad astisemrpe se non schiatto prima

[criss]

ieri sera ho pensato anch'io di aumentare un pò i carbo visto che mangio solo 4/5 mele al giorno...

sono i tuoi unici carbo? nemmeno le gallette?
contandoli quanti carbo saranno 4-5 mele?
io tra frutta e gallette starò a 30 grammi massimo 40..
ma una ricarchetta dovrei farla, ma ho paura..

[potenza]

sono i tuoi unici carbo? nemmeno le gallette?
contandoli quanti carbo saranno 4-5 mele?
io tra frutta e gallette starò a 30 grammi massimo 40..
ma una ricarchetta dovrei farla, ma ho paura..

io ricarico un pò domani, mi faccio un pò di spaghetti prima di allenarmi con moreno e davide altrimenti gli stacchi non riesco a farli


ieri sera post allenamento 30g di pro e una banana
cena 200g pollo 3 gallette e una mela poco più grande di una pallina da tennis

[criss]

io ricarico un pò domani, mi faccio un pò di spaghetti prima di allenarmi con moreno e davide altrimenti gli stacchi non riesco a farli


ieri sera post allenamento 30g di pro e una banana
cena 200g pollo 3 gallette e una mela poco più grande di una pallina da tennis

io di carbo ho:
2 gallette al mattino
2 a pranzo
1 post w.o.
2 a cena
e a volte una fetta piccola di ananas

[pipistrello]

sono i tuoi unici carbo? nemmeno le gallette?
contandoli quanti carbo saranno 4-5 mele?
io tra frutta e gallette starò a 30 grammi massimo 40..
ma una ricarchetta dovrei farla, ma ho paura..

se mi posso permettere fai pure una ricarica pulita x un giorno max 100/130 di carbo presi da riso avena pasta o patate e li suddividi durante la giornata! dal giorno dopo riprendi la tua dieta

[criss]

se mi posso permettere fai pure una ricarica pulita x un giorno max 100/130 di carbo presi da riso avena pasta o patate e li suddividi durante la giornata! dal giorno dopo riprendi la tua dieta

ti puoi permettere eccome
è quello che pensavo di fare, ogni consiglio per me è il benvenuto

[reg park]

Grande Igor!!!

[ennio78]

sono l'unico a 350 gr di riso al giorno che si sta tirando? anzi...vi dirò appena dopo pasqua mi metto a 450 gr e abbasso ancor di + i grassi... che sò a me cosi mi spacca e rimango + voluminoso...

[criss]

sono l'unico a 350 gr di riso al giorno che si sta tirando? anzi...vi dirò appena dopo pasqua mi metto a 450 gr e abbasso ancor di + i grassi... che sò a me cosi mi spacca e rimango + voluminoso...

ma sai..io non so su di e cosa è meglio...magari pure su di me andrebbe bene..per adesso è andata cosi..dopo le selezioni se mi qualifico per gli italiani fibbn qualcosa cambio