-2 mesi e mezzo

[potenza]

dal mio punto di vista la cosa più difficile è rimanere sempre a dieta
poi gli aumenti di massa muscolare si hanno comunque,
però se si migliora quando si è secchi probabilmente è migliora anche la qualità e la densità muscolare

certo che si mettono più muscoli e forza mangiando, ma quanti chili "scappano" per tirarsi?

[WhiteTyson]

proviamo a dare i numeri....

se un soggetto che non ambisce a gareggiare arriva informa per il mare al 10%....
quando fa massa prende 5 punti percentuali... e i relativi kg di peso
(che ovviamente variano in base alla massa/altezza/struttura del soggetto)
arrivando quindi al 15% di bf....

se invece paragoniamo un soggetto che in gara va al 6% .....
e che quando fa massa prende anche lui i suoi 5 punti percentuali... e i relativi kg di peso
(che ovviamente variano in base alla massa/altezza/struttura del soggetto)
arriva quindi al 11% di bf....

la differenza qual'è:
che al 15% l'addome non è piu visibile,
ma al 11% si ...

imho è la base di partenza che è molto diversa

ma non credo che anche il soggetto che parte dal 6% debba per forza salire fino al 15% per avere un incremento di massa...

Beh l'esempio è un po' forzato, infatti il soggetto che si tira per il mare al 10% può permettersi di rimanere a quelle percentuali di bf anche tutto l'anno, l'atleta che si tira al 6% per una gara è un picco che NON può essere tenuto per tempi prolungati, quindi anche il suo standard off-season non sarà mai quello e difficilmente si allontanerà molto da quel 10%

[bigwolf]

personalmente , credo che dei ragazzuoli come me , gore, diablito , pot , ecc....... che ormai praticano questa attivita' da parecchio tempo , si possono permettere e devono pensare di lavorare e di alimentarsi ai fini di migliorare una qualita' muscolare , che si ottiene solo con un controllo costante della bf anche nei periodi lontano dalle gare.
cio' non toglie che ogni incremento anche minimo di massa magra e' ben accetto , ma purtroppo con l' avanzare degli anni e' sempre + difficile.
io non credo che da un anno all' altro un' atleta natural possa incrementare a dismisura la massa magra , ma penso che possa consenvarla sempre + durante una preparazione , ritrovandosi cosi' + tirato , + voluminoso , magari allo stesso peso dell' anno precedente o .... magari anche a meno.

in molti casi fermarsi un paio di anni dalle gare , puo' fare la differenza.
ti puo' permettere di dedicarti a quelle aree carenti in modo concreto , e senza lo stres spicologico ormonale e fisico della gara stessa.

in fase inziale invece non trovo totalmente sbagliata una bf alta in un' atleta che comincia a costruire massa.
pero' occhio , ho detto alta ..... non altissima.

[naoto]

Beh l'esempio è un po' forzato, infatti il soggetto che si tira per il mare al 10% può permettersi di rimanere a quelle percentuali di bf anche tutto l'anno, l'atleta che si tira al 6% per una gara è un picco che NON può essere tenuto per tempi prolungati, quindi anche il suo standard off-season non sarà mai quello e difficilmente si allontanerà molto da quel 10%

[ilcalmo]

personalmente , credo che dei ragazzuoli come me , gore, diablito , pot , ecc....... che ormai praticano questa attivita' da parecchio tempo , si possono permettere e devono pensare di lavorare e di alimentarsi ai fini di migliorare una qualita' muscolare , che si ottiene solo con un controllo costante della bf anche nei periodi lontano dalle gare.
cio' non toglie che ogni incremento anche minimo di massa magra e' ben accetto , ma purtroppo con l' avanzare degli anni e' sempre + difficile.
io non credo che da un anno all' altro un' atleta natural possa incrementare a dismisura la massa magra , ma penso che possa consenvarla sempre + durante una preparazione , ritrovandosi cosi' + tirato , + voluminoso , magari allo stesso peso dell' anno precedente o .... magari anche a meno.

in molti casi fermarsi un paio di anni dalle gare , puo' fare la differenza.
ti puo' permettere di dedicarti a quelle aree carenti in modo concreto , e senza lo stres spicologico ormonale e fisico della gara stessa.

in fase inziale invece non trovo totalmente sbagliata una bf alta in un' atleta che comincia a costruire massa.
pero' occhio , ho detto alta ..... non altissima.

ciao maury.....
ieri ti ho mandato una mail...nn l'hai letta!!!????
comunque sembra che criss nn ci sia e tu???
vai nel 3d dell'allenamento a torino

[bigwolf]

ciao maury.....
ieri ti ho mandato una mail...nn l'hai letta!!!????
comunque sembra che criss nn ci sia e tu???
vai nel 3d dell'allenamento a torino

vado subito

mi mandi n° cell in e-mail ?
al momento mi diventa difficile , ma magari anche solo di passaggio mi farebbe piacere essere dei vostri.

[Gore]

Beh l'esempio è un po' forzato, infatti il soggetto che si tira per il mare al 10% può permettersi di rimanere a quelle percentuali di bf anche tutto l'anno, l'atleta che si tira al 6% per una gara è un picco che NON può essere tenuto per tempi prolungati, quindi anche il suo standard off-season non sarà mai quello e difficilmente si allontanerà molto da quel 10%

l'esempio è forzato in quanto ho voluto usare dei numeri per cercare direndere il tutto comprensibile....

Però è vero che il picco del 6% lo puoi avere solo per poche settimane l'anno...
ma stare al 10% per tutto l'anno per un soggetto che si prepara per una gara è fattibile....

certo richiede sacrificio e sgarri vicini allo ZERO....

mentre restare tutto l'anno al 15% e tirarsi al 10% mi pare piu fattibile,
sempre con dieta, ma meno ferrea ...

poi è ovvio dipende da soggetto a soggetto....

[zanelike]

vado subito

mi mandi n° cell in e-mail ?
al momento mi diventa difficile , ma magari anche solo di passaggio mi farebbe piacere essere dei vostri.

ot: ti è arivato il tutto per la fibbn???? l'altra settimana???

[Gore]

dal mio punto di vista la cosa più difficile è rimanere sempre a dieta
poi gli aumenti di massa muscolare si hanno comunque,
però se si migliora quando si è secchi probabilmente è migliora anche la qualità e la densità muscolare

certo che si mettono più muscoli e forza mangiando, ma quanti chili "scappano" per tirarsi?

Tu Pot sei il classico caso del soggetto che se nn gareggia non sta a dieta.

e sei l'esempio del fatto che potresti migliorare di piu se mantenessi una dieta regolare e incrementassi solo le calorie "buone"

Ciao Pot !

[bigwolf]

ot: ti è arivato il tutto per la fibbn???? l'altra settimana???

tutto O. K.

[zanelike]

tutto O. K.

grande,.....allora ora n ho rporpio più scuse....debbo dare il max

[potenza]

Tu Pot sei il classico caso del soggetto che se nn gareggia non sta a dieta.

e sei l'esempio del fatto che potresti migliorare di piu se mantenessi una dieta regolare e incrementassi solo le calorie "buone"

Ciao Pot !

purtroppo hai ragione...

ho fatto 4 calcoli... se quando peso in gara 77kg sono al 6% cioè 4,62 kg di ciccia quando peso 90kg sono a circa 18%

ho fatto bene i conti

[Gore]

purtroppo hai ragione...

ho fatto 4 calcoli... se quando peso in gara 77kg sono al 6% cioè 4,62 kg di ciccia quando peso 90kg sono a circa 18%

ho fatto bene i conti

bè no.... mi auguro meno, il che significherebbe che un po' di massa l'hai presa , no ?

[Sly83]

buon appetito, 300g di merluzzo insalata e un cucchiaio di olio

[Gore]

buon appetito, 300g di merluzzo insalata e un cucchiaio di olio

non mangiare troppo .....