-2 mesi e mezzo

[DORIAN]

non sei grasso tu!
mitozzo xchè sei tenerello!

[naoto]

Tutto sta nella testa e nel capire quello che ci fa star bene sia a livello mentale che fisico...
Per quanto riguarda ai post precedenti dopo 3 annate up-down.sali scendi,metti 10kg perdi 8-9kg basta...
almeno su di completamente inutili e non faccio gare ma ho sempre affrontato la definizione cm un precontest....
credo che se non parliamo di anoressici di 2 metri che non crescono manco a bombiloni e gainer periodi di massa bruta da natural siano completamente inutili...
dieta pulita in base alle proprie soggettivita' e risposte agli alimenti e lavoro di qualita' per prendere quel kg-2kg l'anno ma buono....
alla lunga molto meno stressante e piu' sensato
cn strategie pulite poi se ben strutturate ci stanno benissimo 1-2 pasti free a week....
ps
sn daccordo cn te per i free meals amico...un conto e' un paitto di gnocchi e contorno di patate al forno e un conto e' una torta da 2 kg dopo un pasto di porcate...

Amico assolutamente daccordo su tutta la linea; però...
... però...

In pratica (ahimè), da natural la vedo veramente dura mettere anche 2 kg all'anno restando puliti puliti... chiaro poi bisogna vedere cosa significa puliti.

Da questo punto di vista io considero solo i risultati e il monitoraggio degli stessi... e di mettere 1 kg all'anno arrivando ad essere al 10% (o addirittura meno, ma non credo) in fase di def, beh... quantomeno avveniristico.

Mi ricordo ancora bene un post di Eagle in cui affermava una roba del genere: "Quando si deve salire si deve salire, ciccia o non ciccia".
Ora è chiaro che nessuno più crede alla dieta all'ingrasso, ma è molto facile finire a fare sempre 1° e retromarcia... si può migliorare la qualità, il tono e magari anche la composizione muscolare, ma di far muovere l'ago della bilancia neanche in pittura...

Mi piacerebbe sentire opinioni diverse, magari anche di chi gareggia da sempre.

[DORIAN]

amico io parlo per esperienza personale...
perche' mettere 10kg per perderne 8kg??
io nn parlo di stare sul 10% o sotto ma giocare cn le kcal,alternare periodi di intensita'-forza-massa-cut in maniera continuativa,4-6 week a microciclo e tenere sottocontrollo la bf senza fare 8 mesi di massa...non so se mi sn spiegato...lavorare sulla qualita',distretti indietro,composizione corporea....
1kg in piu' o anche lo stesso peso ma cn forme,qualita' e volumi differenti alla fine dell'anno si acquisiscono in maniera meno stressante....

[potenza]

come tutte le cose il troppo stroppia.
quando ho iniziato a far palestra nel lontano 1997 pesavo solo 60kg e sono riuscito ad arrivare a 101 grasso, ma per farlo mi sono impegnato, tipo panettone con burro d'arachidi e miele come spuntino
ora di solito sono stabile sui 90kg
secondo me se non avessi esagerato con il cibo a quest'ora sarei ancora uno scricciolo

[naoto]

come tutte le cose il troppo stroppia.
quando ho iniziato a far palestra nel lontano 1997 pesavo solo 60kg e sono riuscito ad arrivare a 101 grasso, ma per farlo mi sono impegnato, tipo panettone con burro d'arachidi e miele come spuntino
ora di solito sono stabile sui 90kg
secondo me se non avessi esagerato con il cibo a quest'ora sarei ancora uno scricciolo

Chiarissima esagerazione, però...

[Gore]

Bhè, ma il Pot Ormai lo conosciamo ....

[Gore]

io ho cominciato a far palestra nel settembre del 1990...

pesavo 57,5kg.....

prima gara nel aprile 1994.... pesavo 60kg scarsi... e non ero sto gran che di tirato....

ultima gara 64,9 kg .... bè li si che ero tirato

picco in massa .. 81 kg .... circa il 12-13% di grasso....

pro:
avevo una forza della madonna ed ero prorpio gruozz !!!!

contro:
necessitavo di un altro guardaroba
per tirarmi facevo fatica e non arrivato tirato a dovere...

[MrDiablito]

come tutte le cose il troppo stroppia.
quando ho iniziato a far palestra nel lontano 1997 pesavo solo 60kg e sono riuscito ad arrivare a 101 grasso, ma per farlo mi sono impegnato, tipo panettone con burro d'arachidi e miele come spuntino
ora di solito sono stabile sui 90kg
secondo me se non avessi esagerato con il cibo a quest'ora sarei ancora uno scricciolo

......e non avresti avuta la riconoscenza del signor Bauli, per l'invenzione dei nuovi gusti Natale 2009!!!!!

...........Panettone con burro d'arachidi e miele???....ma chi te le scrive le ricette??...suor Germana???

[MrDiablito]

Anche io facevo così o primi anni di gare....

ora cerco di essere "educato" nella mia alimentazione .

....ma i vizi capitali sono 7 .......perché vi accanite tutti solo sui peccati di gola???


.............................ma in giro c'è talmente tanta roba divertente da fare...che si può anche dimenticare di mangiare!!

[naoto]

io ho cominciato a far palestra nel settembre del 1990...

pesavo 57,5kg.....

prima gara nel aprile 1994.... pesavo 60kg scarsi... e non ero sto gran che di tirato....

ultima gara 64,9 kg .... bè li si che ero tirato

picco in massa .. 81 kg .... circa il 12-13% di grasso....

pro:
avevo una forza della madonna ed ero prorpio gruozz !!!!

contro:
necessitavo di un altro guardaroba
per tirarmi facevo fatica e non arrivato tirato a dovere...

Moreno a parte che tu sei un drogato che sfugge al controllo antidoping (), ti rendi conto di quanto è un 12, 13% per uno che non gareggia?

Ragazzi per l'amor di dio torniamo sulla terra.

Se davvero qualcuno crede di mettere peso stando al 10% stiamo freschi...

[Gore]

Moreno a parte che tu sei un drogato che sfugge al controllo antidoping (), ti rendi conto di quanto è un 12, 13% per uno che non gareggia?

Ragazzi per l'amor di dio torniamo sulla terra.

Se davvero qualcuno crede di mettere peso stando al 10% stiamo freschi...

basctard



cmq io credo che per cominciare a parlare di massa "pulita" scendere sotto il 15% sia un must !

quindi volendo muoversi per gradi direi che un soggetto prima comincia ad essere un avanzato con l'allenamento e di conseguenza avrà sviluppato un po' di muscoli sotto la sua massa....
e poi uno step inmportante è portarsi sotto il 15% per forza e poi puntare in base alle risposte del corpo ad abbassare la BF verso il 12% magari 10%...

fatto questo cominciare a lavorare alla massa pulita....

[naoto]

basctard



cmq io credo che per cominciare a parlare di massa "pulita" scendere sotto il 15% sia un must !

quindi volendo muoversi per gradi direi che un soggetto prima comincia ad essere un avanzato con l'allenamento e di conseguenza avrà sviluppato un po' di muscoli sotto la sua massa....
e poi uno step inmportante è portarsi sotto il 15% per forza e poi puntare in base alle risposte del corpo ad abbassare la BF verso il 12% magari 10%...

fatto questo cominciare a lavorare alla massa pulita....

Approvo.

[moideck]

guardate io quest'anno ho cercato di non mettere su tanta ciccia per poi tirarmi con + facilità in vista della gara...


e cmq stando pulito se mi va bene arrivo tirato come vedete dalle foto ma con lo stesso peso....

spero magari di aver recuperato qualcosa su forme e simmetria

e se arrivo con mezzo kg in + sarà solo perchè mi sono fatto il culo come una capanna sulle gambe (ma cresce solo il culo, borgobiio )


e cmq pur mantenendomi asciutto un 10 kg li ho di scarto fra massa e condizione da gara

[naoto]

guardate io quest'anno ho cercato di non mettere su tanta ciccia per poi tirarmi con + facilità in vista della gara...


e cmq stando pulito se mi va bene arrivo tirato come vedete dalle foto ma con lo stesso peso....

spero magari di aver recuperato qualcosa su forme e simmetria

e se arrivo con mezzo kg in + sarà solo perchè mi sono fatto il culo come una capanna sulle gambe (ma cresce solo il culo, borgobiio )


e cmq pur mantenendomi asciutto un 10 kg li ho di scarto fra massa e condizione da gara

Vedo che esiste vita sul pianeta terra.

[MrDiablito]

a mio avviso, tralasciando empiriche misurazioni plicometriche... si può far "massa" ossia tentare di metter su peso, solo fintanto che l'addome è visibile...poi ci si deve rimettere a stecca!
...disegnarlo con l'uniposka non vale!