strategia per togliere l'acqua

[MrDiablito]

ma se l'ultima volta che ti ho visto c'era un rumore di campanacci....
invece erano le coppe che ti trascinavi dietro...

no ..quelle erano le coppe del nonno che aveva mangiato Micheluzzo!
..........o erano le mucche che pascevo sul Gran Sasso?

[GS1]

tu immagina la tua preparazione generale come un palazzo: il problema dell'acqua sono solo gli infissi....per il momento concentrati sulla struttura della costruzione!

si certo, però arrivi in gara liscio per l'acqua e allora come la metti?
tu stesso eri riteso , più dello scorso anno... io stesso ero riteso... quindi?
solo gli infissi?
non diciamo fesserie stefano dai sai quanto conta la gestione dei liquidi.. puoi arrivare in forma con % di grasso molto basse ma se sbagli ricarica quante posizioni ti precludi?
non sottovalutare o dire di sottovalutare cosi tanto a cris queste cose...
senza polemiche.

Naturalmente io non sono pratico come voi...
però scusa porto la mia esperienza.
in 7 giorni da una gara all'altra gestendo al meglio i liquidi (nonostante il viaggio cazzi e mazzi) - 4 kg con un tiraggio mai avuto, mantenedo inalterate le altre cose.....

[criss]

si certo, però arrivi in gara liscio per l'acqua e allora come la metti?
tu stesso eri riteso , più dello scorso anno... io stesso ero riteso... quindi?
solo gli infissi?
non diciamo fesserie stefano dai sai quanto conta la gestione dei liquidi.. puoi arrivare in forma con % di grasso molto basse ma se sbagli ricarica quante posizioni ti precludi?
non sottovalutare o dire di sottovalutare cosi tanto a cris queste cose...
senza polemiche.

Naturalmente io non sono pratico come voi...
però scusa porto la mia esperienza.
in 7 giorni da una gara all'altra gestendo al meglio i liquidi (nonostante il viaggio cazzi e mazzi) - 4 kg con un tiraggio mai avuto, mantenedo inalterate le altre cose.....

quindi tu dici di staccarla gradualmente no?
ma cmq ovvio ogni persona è differente...è sempre un'incognita questa pratica..

[GS1]

quello sicuramente.
sai quante gare ho mandato a puttan x inesperienza perchè mi dicevano no dai bevi fai cosi fai colà... nonostante le % di fat fossero basse.. negli ultimi giorni è fondamentale la gestione dell'acqua minerali intendo minerali non solo i tre big...e dieta poi ovvio tutti ne san più di me qui... quindi son l'ultimo a cui devi chiedere......

[criss]

quello sicuramente.
sai quante gare ho mandato a puttan x inesperienza perchè mi dicevano no dai bevi fai cosi fai colà... nonostante le % di fat fossero basse.. negli ultimi giorni è fondamentale la gestione dell'acqua minerali intendo minerali non solo i tre big...e dieta poi ovvio tutti ne san più di me qui... quindi son l'ultimo a cui devi chiedere......

ma perchè continui a dire cosi?

[Gore]

Ciao Gabri,
io credo che quello che Diablito e anche Andreas Munzer volevano dire è che l'acqua è si importante per ottenere quell' effetto "ripped" ,
ma questo funziona se sei tirato per bene,
per questo, muovendosi per step, prima ti tiri il piu possibile e poi ti dedichi a ridurre i liquidi,
altrimenti puoi essere bravo a togliere l'acqua e resterai disidratato ma con un velo di grasso....
non dimentichiamo che per togliere l'acqua ci vogliono pochi giorni.....
per togliere grasso solo pochi mesi....

Ciao a tucc'

[andreas munzer]

[MrDiablito]

si certo, però arrivi in gara liscio per l'acqua e allora come la metti?
tu stesso eri riteso , più dello scorso anno... io stesso ero riteso... quindi?
solo gli infissi?
non diciamo fesserie stefano dai sai quanto conta la gestione dei liquidi.. puoi arrivare in forma con % di grasso molto basse ma se sbagli ricarica quante posizioni ti precludi?
non sottovalutare o dire di sottovalutare cosi tanto a cris queste cose...
senza polemiche.

Naturalmente io non sono pratico come voi...
però scusa porto la mia esperienza.
in 7 giorni da una gara all'altra gestendo al meglio i liquidi (nonostante il viaggio cazzi e mazzi) - 4 kg con un tiraggio mai avuto, mantenedo inalterate le altre cose.....

Gabriele, quello che volevo dire è di preoccuparsi prima di togliere il grasso...l'acqua è un dettaglio. 4 litri di ritenzione idrica sono cmq davvero strani...che sei 'na spugna? il mio peso varia al max di 1 kg .. sauna o non sauna..estate o inverno..

[bigwolf]

Ciao Gabri,
io credo che quello che Diablito e anche Andreas Munzer volevano dire è che l'acqua è si importante per ottenere quell' effetto "ripped" ,
ma questo funziona se sei tirato per bene,
per questo, muovendosi per step, prima ti tiri il piu possibile e poi ti dedichi a ridurre i liquidi,
altrimenti puoi essere bravo a togliere l'acqua e resterai disidratato ma con un velo di grasso....
non dimentichiamo che per togliere l'acqua ci vogliono pochi giorni.....
per togliere grasso solo pochi mesi....

Ciao a tucc'

la penso anch'io cosi' .
tutto il discorso relativo allo scarico dell'h2o diventa superfluo se non si e' veramente tirati.
elementi come sodio , potassio , magnesio , calcio , possono fare veramente la differenza , ma ci deve essere gia' una % di grasso particolarmente bassa .

[GS1]

va bè..avete ragione voi...
ricordate che non siamo tutti uguali.. poi ok in fondo non so un *****...addio

[Gore]

[criss]

[andreas munzer]

va bè..avete ragione voi...
ricordate che non siamo tutti uguali.. poi ok in fondo non so un *****...addio

addio

[Plutone]

...a questo punto dico pure io la mia...

...partendo dal sale: toglierlo a mio avviso è una scemenza, poco sodio=maggior rilascio da parte dell'organismo di aldosterone (più aldosterone= più retenzione idrica) e quì vi sparo pure una breve lezione con Wiki... http://it.wikipedia.org/wiki/Aldosterone
...in parole povere se fornite poco sodio il corpo prova a riappropiarsene trattenendo sodio e H2O ed espellendo potassio...quindi la pompa sodio/potassio viene compromessa, come pure la sintesi del glicogeno (...poveri muscoli!)...
...a ruota aumento del catabolismo e scarsa vascolarizzazione...a livello estetico avremo quindi un aspetto gonfio (...da ritenzione eh...) e muscoli piatti e svuotati...

[Plutone]

....io "farei" così...

....a un paio di settimane dalla gara aumenteri il sale lasciandolo costante per i suddetti 15gg...terrei pure l'h2o a quota fissa per il tempo di cui sopra (6/9 lt dovrebbero essere più che sufficienti)...la sera prima del giorno della gara si interrompe l'assunzione di h2o...il corpo ormai tarato sui 15gg precedenti continua ad espellere liquidi a ritmo elevato (l'aldosterone infatti rimane inibito dalle generose razioni di h2o e sodio)...la diuresi in un contesto di non rifornimento genererà una sorta di disidratazione all'interno dell'organismo e quindi quest'ultimo (...che ha per così dire delle "priorità") cederà h2o dalle zone che reputa di minore importanza e cioè dalle zone sottocutanee a favore invece di muscoli e sangue...il che in parole povere dovrebbe creare l'aspetto asciutto che ogni agonista desidera...
...detto questo concordo con chi affermava che senza essersi "sgrassati" per bene anche una corretta gestione dei "liquidi" non fa apparire asciutti i "ciccioni" eh...