strategia per togliere l'acqua

[Gore]

dciaimo allora che il palazzo è en strutturato dalla metà in su, è un po' lacunoso nelle fondazioni..quindi cadrà?

[MASTER MODE ON]

Temo.

[MASTER MODE OFF]

scherzo Criss, ma mi raccomando non trascurare mai i tuoi punti carenti !

[criss]

[MASTER MODE ON]

Temo.

[MASTER MODE OFF]

scherzo Criss, ma mi raccomando non trascurare mai i tuoi punti carenti !

i punti deboli li sto lavorando al massimo...fino al raggiungimeto di nebbia e stelline

stasera
squat frontale
hack squat
leg ext
e per rifinire un po di sissy

[Gore]

i punti deboli li sto lavorando al massimo...fino al raggiungimeto di nebbia e stelline

stasera
squat frontale
hack squat
leg ext
e per rifinire un po di sissy

4 esercizi ???
e per quante serie a esercizio ???

[criss]

4 esercizi ???
e per quante serie a esercizio ???

3 squat alla morte
3 hack squat alla morte
2 sissy
2 leg a esaurimento 1+1/4

[Gore]

3 squat alla morte
3 hack squat alla morte
2 sissy
2 leg a esaurimento 1+1/4

tenendo conto che fai anche sessioni aerobiche , mi sentirei di consigliarti di tenere esercizi pesanti come squat e un altro esercizio scelto da te , fatti con un buon carico e un numero medio basso di rep,
per mantenere il volume nella coscia e evitare le serie ad alte reps e di pompaggio e contemporaneamente ridurre il volume di lavoro.

sentiamo anche che ne pensano Bigwolf e Diablito.... toc toc, ci siete ???

[criss]

tenendo conto che fai anche sessioni aerobiche , mi sentirei di consigliarti di tenere esercizi pesanti come squat e un altro esercizio scelto da te , fatti con un buon carico e un numero medio basso di rep,
per mantenere il volume nella coscia e evitare le serie ad alte reps e di pompaggio e contemporaneamente ridurre il volume di lavoro.

sentiamo anche che ne pensano Bigwolf e Diablito.... toc toc, ci siete ???

cioè?tipo solo squat 3 x 8
e leg ext o sissy?

[andreas munzer]

tenendo conto che fai anche sessioni aerobiche , mi sentirei di consigliarti di tenere esercizi pesanti come squat e un altro esercizio scelto da te , fatti con un buon carico e un numero medio basso di rep,
per mantenere il volume nella coscia e evitare le serie ad alte reps e di pompaggio e contemporaneamente ridurre il volume di lavoro.

sentiamo anche che ne pensano Bigwolf e Diablito.... toc toc, ci siete ???

giusto,pompaggio e volume se in dieta normo o iper-calorica;
alta intensita',alti carichi,meno volume in ipo-ipo calorica.

[Gore]

cioè?tipo solo squat 3 x 8
e leg ext o sissy?

squat anche 4 x 8-6
e magari poi ci metterei gli affondi che ti aiutano a "tagliare" la coscia.
2 o 3 serie per 8-10 reps....

[Gore]

giusto,pompaggio e volume se in dieta normo o iper-calorica;
alta intensita',alti carichi,meno volume in ipo-ipo calorica.

[MrDiablito]

giusto,pompaggio e volume se in dieta normo o iper-calorica;
alta intensita',alti carichi,meno volume in ipo-ipo calorica.

Alti carichi e basse calorie sono possibili solo insieme......... all'acqua di "Lourdes" !
il segreto per chi non effettua pellegrinaggi, è abbassare i picchi dell'insulina, non le calorie, altrimenti si diventa piccoli piccoli....
allora è sostenibile il grosso carico.
..certo , se non usi il pesone, non ti rimane il muscolone... però se il muscolo vuoi dettagliare, anche un po' di "volumetrico" devi fare!

Il sommo vate Diablito.

[MrDiablito]

tenendo conto che fai anche sessioni aerobiche , mi sentirei di consigliarti di tenere esercizi pesanti come squat e un altro esercizio scelto da te , fatti con un buon carico e un numero medio basso di rep,
per mantenere il volume nella coscia e evitare le serie ad alte reps e di pompaggio e contemporaneamente ridurre il volume di lavoro.

sentiamo anche che ne pensano Bigwolf e Diablito.... toc toc, ci siete ???

come darti torto??...ci ho scritto su anche una poesia!!...la dedico anche a te!

[andreas munzer]

Alti carichi e basse calorie sono possibili solo insieme......... all'acqua di "Lourdes" !
il segreto per chi non effettua pellegrinaggi, è abbassare i picchi dell'insulina, non le calorie, altrimenti si diventa piccoli piccoli....
allora è sostenibile il grosso carico.
..certo , se non usi il pesone, non ti rimane il muscolone... però se il muscolo vuoi dettagliare, anche un po' di "volumetrico" devi fare!

Il sommo vate Diablito.

chiaro ,grosso carico relativo alla forza che uno puo' avere in ipo-calorica,il discorso insulina ha senso in generale ma se uno non e' "fissato " come diablito che e' è piu' tirato a natale che in gara un po' di ipo la devi fare.....se non apri la valvola nucleare lipolitica-ossidativa-anticatabolica

[MrDiablito]

........... se uno non e' "fissato " come diablito che e' è piu' tirato a natale che in gara ...........

........ma tu dici che sono fissato?...forse un po'!
.....è vero ....a me le gare servono solo per capire come funziona il mio metabolismo e a volte sperimento nuove procedure in barba al risultato ...la gara è solo un banco di prova...le coppe non me le porto dietro...il fisico sì ..se per ipotesi potessi scegliere tra vincere un Mr. O e passare il resto della vita con la panza , oppure stare tutta la vita col fisico leggermente più tirato di quello che ho fino a 99 anni ...tu sai già ciò che sceglierei!

[zanelike]

........ma tu dici che sono fissato?...forse un po'!
.....è vero ....a me le gare servono solo per capire come funziona il mio metabolismo e a volte sperimento nuove procedure in barba al risultato ...la gara è solo un banco di prova...le coppe non me le porto dietro...il fisico sì ..se per ipotesi potessi scegliere tra vincere un Mr. O e passare il resto della vita con la panza , oppure stare tutta la vita col fisico leggermente più tirato di quello che ho fino a 99 anni ...tu sai già ciò che sceglierei!

da un mesetto ho cambiato anche io il mio approccio e incomincio a pensarla come el diablo....

[Gore]

........ma tu dici che sono fissato?...forse un po'!
.....è vero ....a me le gare servono solo per capire come funziona il mio metabolismo e a volte sperimento nuove procedure in barba al risultato ...la gara è solo un banco di prova...le coppe non me le porto dietro...il fisico sì ..se per ipotesi potessi scegliere tra vincere un Mr. O e passare il resto della vita con la panza , oppure stare tutta la vita col fisico leggermente più tirato di quello che ho fino a 99 anni ...tu sai già ciò che sceglierei!

ma se l'ultima volta che ti ho visto c'era un rumore di campanacci....
invece erano le coppe che ti trascinavi dietro...