sabato 1 marzo 2008....nella tana del lupo

***zanelike*** · 05-03-2008, 17:01:31

Originariamente Scritto da rottwailer Visualizza Messaggio

ciao ho ripreso dadue mesi ad andare in palestra emi hanno dato questa scheda che ve ne pare
1panca inclinata 1x6-8
croci con manubrio 1x4-8-8-8
panca piana 1x 4-4-6-8
curl con bilancer 1x4-8-8
curl alterni con manubrio seduto 1x6-8-8
curl concentrato 3x8
2 squat 1x4-8-8
leg press 1x6-8-8
leg exstension 4x8
mezzi stacchi gamge tese 3x8
leg curl 4x8
3 lat machine dietro 1x6-6-8-8
trazioni alla sbarra presa larga 1x6-8-8-8
lat machine avanti 3x8
trazioni alla sbarra dietro la nuca 1x6-8
rematore con bilancere 4x8
calf in piedi 5x12
4 lento dietro al multy pawe 1x6-8-8
alzate laterali in piedi 3x8
alzate laterali a 90 3x8
french press su panca bil angol1x6-8-8
spinte in basso 3x8
exstension machine 3x10

che è un menù della spesa???

***criss*** · 05-03-2008, 17:02:51

non è la sezione giusta, vai in allenamento!

**er-spider** · 05-03-2008, 17:12:19

qui si cazzeggia e di brutto

**rottwailer** · 05-03-2008, 17:14:06

scusate mi sembrevate dei proffessionisti e volevo chidere a voi

***zanelike*** · 05-03-2008, 17:29:51

Originariamente Scritto da rottwailer Visualizza Messaggio

scusate mi sembrevate dei proffessionisti e volevo chidere a voi

prova a farci capire che senso ha quella accozzaglia di esercizi e serie

ps...nn sono proprio un prof

**potenza** · 05-03-2008, 17:46:55

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

che è un menù della spesa???

se faccio tutti quegli esercizi mi devono accompagnare a casa

**bigwolf** · 05-03-2008, 18:46:23

Originariamente Scritto da er-spider Visualizza Messaggio

aaappero' sono dei miracolati

ODDIO ........ in un angolo della palestra , ho avuto un' apparizione !!!!!!!
miracolooooooooooo !!!!!!!!
la figura di S. tozzi ha illuminato la palestra !!!!

speriamo che mi porti almeno 5 Kg di massa magra ........anche perche' di grassa ne ho gia' di mio !!!!!!