road to ainbb selection

[Gore]

criss , la ricarica di oggi dovrebbe avere il compito di riempire i tuoi serbatoi di glicogeno , prima di affrontare il lungo scarico ( generalmente io faccio una sett. con circa carb. 30g totali e prot. a 3 g)
al termine di questa provvedo con una ricarica di 1 o 2 giorni fatta in modo progressivo .

quindi oggi mangia tranquillamente i tuoi carbo e bevi altrettanto tranquillamente .

da domani pero' ricomincia la sofferenza

[criss]

criss , la ricarica di oggi dovrebbe avere il compito di riempire i tuoi serbatoi di glicogeno , prima di affrontare il lungo scarico ( generalmente io faccio una sett. con circa carb. 30g totali e prot. a 3 g)
al termine di questa provvedo con una ricarica di 1 o 2 giorni fatta in modo progressivo .

quindi oggi mangia tranquillamente i tuoi carbo e bevi altrettanto tranquillamente .

da domani pero' ricomincia la sofferenza

oggi ancora scarico, ricarico domani
cmq in questi giorni di scarico avevo davvero solo 20 g di cho al di

[er-spider]

Bene bene anche io oggi ho avuto l' idea di ricaricare
(finalmente se magna un po' di pasta va.... ), quindi penultima ricarica per tutti prima della super ricarica !!!!

[DORIAN]

Io non limiterei i grassi sopratutto se si carica a riso/gallette/pasta e affini !!!
anzi io tengo una botta abbondante di olio EVO!

e li il mio intestino ringrazia e mi fa anche un inchino così

per le pro io mi preparo circa 6-8 fette di petto di pollo (che sono piu o meno 100g l'una e le taglio in 2.... ogni pasto di ricarica di carbo ci mangio insieme una mezza fetta... e cosi per tuto il giorno della gara

di solito comincio a ricaricare molto presto al mattino ... a volte 3 ore prima di alzarmi faccio un piccolo pasto di ricarica e poi torno a letto...

vanno solo limitati...

[DORIAN]

Bene bene anche io oggi ho avuto l' idea di ricaricare
(finalmente se magna un po' di pasta va.... ), quindi penultima ricarica per tutti prima della super ricarica !!!!

tra 30 minuti sn su msn...

[Gore]

vanno solo limitati...

e io invece li alzo

[DORIAN]

e io invece li alzo

perche' arrivi alla ricarica in scarica totale anche di fats e fai bene...
se ci arrivassi da una high fats nn lo faresti...
grandissimo moreno...ci sentiamo dopo...
in low fats mi si sta affinando la pelle...

[Gore]

perche' arrivi alla ricarica in scarica totale anche di fats e fai bene...
se ci arrivassi da una high fats nn lo faresti...
grandissimo moreno...ci sentiamo dopo...
in low fats mi si sta affinando la pelle...

[zanelike]

Dai Cri fammi compagnia!Mi farebbe piacere riaverti sul palco con me!

ma se fai altre federazioni...dopo nn puoi fare ifbb o nn è così???

[zanelike]

fatte gambe...ho tirato come un ossesso....

domani ricarica

[zanelike]

stamattina...nonna mi prepari tu il the verde??
lei: certo dopo lo faccio io...
sono tornato mi accingo a berlo e lei con un bel sorriso mi fa...: dai filippo senti che buono ci ho messo il limone...e 8 cucchiei di zuccheron riesce ancora a capire il perchè nn lo voglia bere...adesso invece sono qui che me lo bevo con limone e basta...che schifo

[DORIAN]

anche io lo bevo solo cn limone...che tra l'altro e' un buon alcalinizzante....
vomitevole pero'...era meglio quando usavo il tic...temo..

[zanelike]

anche io lo bevo solo cn limone...che tra l'altro e' un buon alcalinizzante....
vomitevole pero'...era meglio quando usavo il tic...temo..

quoto

[matteo86]

anche io lo bevo solo cn limone...che tra l'altro e' un buon alcalinizzante....
vomitevole pero'...era meglio quando usavo il tic...temo..

ciao dorian,ho visto che hai un'ottima conoscenza sul campo alimentare,sei un nutrizionista/dietista?

[matteo86]

quoto

ehi filippo ti potrei chiamare adesso che devo chiederti alcune cose?