road to ainbb selection

[Mattia.84.]

altini a quanto circa??

[ennio78]

sapete, il mio svezzamento da agonista l'ho fatto in wabba.
mazzate a non finire, dai grand prix ai regionali, nazionali...
è lii che ho capito, dopo un incidente alla mia prima gara che non merita prendersela, che sul palco si porta tutta la preparazioen, felicità e soprattutto se stessi.

nn fraintendete. anche a me non piacciono i furbetti o furboni, ma quelli, inevitabilemnte ci sono ovunque.
lo so fa incazzare. ma pensateci bene:
chi vince realmente, e alungo termine?

un saluto ad ennione: fai come hai postato di là ma magari al posto di mezzo litro tienici 250 cc in più!

tanto ci sentiremo x TEL!!! meritiamo entrambi riscatto! ne sono sicuro!

[zanelike]

sapete, il mio svezzamento da agonista l'ho fatto in wabba.
mazzate a non finire, dai grand prix ai regionali, nazionali...
è lii che ho capito, dopo un incidente alla mia prima gara che non merita prendersela, che sul palco si porta tutta la preparazioen, felicità e soprattutto se stessi.

nn fraintendete. anche a me non piacciono i furbetti o furboni, ma quelli, inevitabilemnte ci sono ovunque.
lo so fa incazzare. ma pensateci bene:
chi vince realmente, e alungo termine?

un saluto ad ennione: fai come hai postato di là ma magari al posto di mezzo litro tienici 250 cc in più!

[rena82]

il 14 giugno è a sestriere e ci si iscrive sul posto, sono 50 euro

non volevo dirlo a nessuno per evitare prese per il culomb........vogliono farmi partecipare pure a me..al sestriere..

[GS1]

tanto ci sentiremo x TEL!!! meritiamo entrambi riscatto! ne sono sicuro!

molto bene enniosicuramente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ilcalmo]

non volevo dirlo a nessuno per evitare prese per il culomb........vogliono farmi partecipare pure a me..al sestriere..

e vai!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bravo rena......


io penso però al dopo......mega maggnnnnaaaaatttaaaaa di cinghiale e polenta.....magari fa un pò caldino ma chi se frega...quando se magna se magna!!!

si prospetta l'ennesima ADUNANZA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[rena82]

e vai!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bravo rena......


io penso però al dopo......mega maggnnnnaaaaatttaaaaa di cinghiale e polenta.....magari fa un pò caldino ma chi se frega...quando se magna se magna!!!

si prospetta l'ennesima ADUNANZA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

la magnata è assicurata..per la gara essendo il mio pt uno degli sponsor l'hanno chiamato per chiedergli se aveva degli atleti da portare in gara..io non gli ho chiesto nulla..è venuto da me e mi ha detto: " ti preparo per il 14 giugno..c'è una garetta al sestriere.."io ho risposto che non volevo fare immonde figure..dice di non preoccuparmi e di prenderla come un divertimento..sarebbe la mia prima esperienza..ho una paura immonda..
P.S. ovvio che se all'avvicinarsi della gara vedo che non sono pronto per nulla..salta tutto..

[rena82]

al limite faccio il v-shape maschile..."fisico da spiaggia"...

[Gore]

Allora mi sono espresso male, sorry 500gr intendevo di riso in totale (quindi saranno credo un 350gr di carbo).

Lo schema è così: ho fatto fino a un pò di tempo fa una "low carb" da 60-80gr di carbo al dì, solo pre-allenamento, dal riso. Poi, ho iniziato ad adottare uno schema di alternanza di carbo: 2-3 giorni di scarica totale, 1-2 giorni a 60-80gr (spesso coincidevano con i giorni di allenamento più pesante), a volte 1 giorno carbo, 2-3 no, e così via. Adesso stavo provando alternando una settimana con 2-3 giorni di scarica totale ed 1-2 a 60-80gr con una settimana di scarico totale (6-7 giorni) seguiti da un solo giorno di ricarica con 300-350gr di carbo.

Che ne pensate? Gore, tu parlavi di due giorni di ricarica.. potrebbero andare?
Ipotizzando che cerco un tiraggio quasi da gara, come posso strutturare la cosa? Come sto facendo va bene?
Dorian80, che ne pensi?

Grazie

io mi trovo bene con 5 gg di low carb.... diciamo che i tuoi 60g son ok....
e poi un paio di giorni a 200g ....
così concludi il ciclo in una settimana...
è anche piu facile conteggiare i giorni.....

[anubi]

Gore, dorian80, dove siete?

[Gore]

ragazzi vi posto qui la domanda...nella gara del 14 giugno a saint vensaint...ci si icsrive sul posto??

la gara è sestrierre....

[anubi]

io mi trovo bene con 5 gg di low carb.... diciamo che i tuoi 60g son ok....
e poi un paio di giorni a 200g ....
così concludi il ciclo in una settimana...
è anche piu facile conteggiare i giorni.....

Eccoti, sorry

Quindi nei 5-6 giorni stai cmq con un pò di carbo. Ed invece scarica totale 5-6 gg con grassi un pò più alti (sui 70-80gr) e poi uno solo a 200-300gr di carbo come li vedi?

Invece fare 2-3 di 0 carbo ed 1-2 con low carb da 60-80gr?

Mi piacerebbe sapere le vostre opinioni..

Grazie comunque della risposta

[Gore]

Gore hai letto il mio post??

si si ti ho risposto

[Mattia.84.]

io quando la domenica e il mercoeldi ricarico di carbo.. arriverò a 150 g

cioè ieri carbo derivati da frutta, grana, gelato (quello proteico-- nn vedo l'ora di domencia per potrerlo mangiare ancora) e verdura..

[Gore]

non volevo dirlo a nessuno per evitare prese per il culomb........vogliono farmi partecipare pure a me..al sestriere..

tranquillo rena.... ci vediamo a setrierre....
e per festeggiare ti proniamo a turno !!!!