road to ainbb selection

[TomPlatz85]

la routine è la mia bestia nera. perderò 25 punti lo so....

tornando alla domanda di anubi..
io sto a 15-20 g di cho al di, 50 g di grassi
e dai 300 ai 350 grammi di pro

mmm...non si diceva che in Ainbb non conta un tubo la routine?

[TomPlatz85]

scrico per 5 giorni
poi ricarico qualche carbo 150-200g per 2 giorni
così facendo però non puoi fare grosse ricariche per gara

idem scarica completa una settimana e poi carico graduale fino alla gara...senza rebounds viuleeeenti

[Gore]

**** criss altino cn le proteine...mecoglioni...

attento Dorian che Criss per stare alto di testo ti si mangia pure quelli ...

[criss]

**** criss altino cn le proteine...mecoglioni...

si ma con 4 o + per kg, vedo grossi miglioramenti

[Gore]

mmm...non si diceva che in Ainbb non conta un tubo la routine?

infatti criss gareggia fibbn dove la routine vale un 25%
in ainbb non è valutata....
ma uno può sempre preparare una bella esibizione per soddisfazione personale e del pubblico....

[criss]

mmm...non si diceva che in Ainbb non conta un tubo la routine?

si ma io parlo di FIBBN

[DORIAN]

eehehehhehe...
gore a tua avviso...nn sarebbe meglio fare scariche piu' brevi cn ricariche meno pesanti sia ai fini di migliorare la ritenzione del post refeeding sia proprio a livello di migliore tollerabilita' a livello gastro-intestinale?

[criss]

eehehehhehe...
gore a tua avviso...nn sarebbe meglio fare scariche piu' brevi cn ricariche meno pesanti sia ai fini di migliorare la ritenzione del post refeeding sia proprio a livello di migliore tollerabilita' a livello gastro-intestinale?

io cmq facio +o- come Gore, 6 gioni scarica 1 giono ricarica
ma nel pregara farò credo 10 gioni di scarico totale

[DORIAN]

si lo so criss ma ti assicuro che da Natural 100g le pisci e affatichi parecchi i reni e fegato...ti ricordo che ai fini plastici sn sprecate...poi e' soggettiva la cosa ma sui 3-3,2 g per kg sn gia' molte....di piu' non la vedo benissimo a meno che nn parliamo di un breve periodo(2-4 weeks...)

[TomPlatz85]

infatti criss gareggia fibbn dove la routine vale un 25%
in ainbb non è valutata....
ma uno può sempre preparare una bella esibizione per soddisfazione personale e del pubblico....

dicevo io ....mi stavo cominciando a preoccupare di non poter fare come Avezzano...cioè pensare alla routine solo la sera prima hauhauhauahuah

[TomPlatz85]

si ma io parlo di FIBBN

[DORIAN]

io credo si meglio
3-5 gg a 0-50g cho+2gg a 200-300....
anziche' 6 g a 0-50 e uno a 600g...

[TomPlatz85]

io credo si meglio
3-5 gg a 0-50g cho+2gg a 200-300....
anziche' 6 g a 0-50 e uno a 600g...

a parte che uno a 600 è totalmente inutile perke'come ben saprai già oltre 250gr se li pappa il fegatozzo....quindi butteresti a stendo 300gr di glico nei muscoli

[Gore]

eehehehhehe...
gore a tua avviso...nn sarebbe meglio fare scariche piu' brevi cn ricariche meno pesanti sia ai fini di migliorare la ritenzione del post refeeding sia proprio a livello di migliore tollerabilita' a livello gastro-intestinale?

a livello di tollerabilità intestinale,
secondo me non sono buone le scariche piu estreme , ad esempio come quelli che tolgono sia carbo che fats,
senza i grassi necessari l'intestino imho lavora male... e diciamo che collabora poco!
in piu quando si torna a una dieta normale il corpo all'inizio tende a rifiutare i cibi che non metabolizza da tempo
in piu non sai mai come sarai una volta ricaricato finchè appunto non arriva il momento di ricaricare, e secondo meè un operazione molto delicata in quanto esagerando e appannandosi, si rischia di vanificare tutto il sacrificio fatto.
però a favore di queste scariche devo dire che vedo risultati rapidi.
prefersco per questo optare per scariche brevi (meno di una settimana) con frequenti mini-ricariche, in questo modo ci sono un sacco di vantaggi a livello intestinale (massima regolarità e nessuna fatica) e dal lato fisico si ha si un processo piu lento di riduzione del grasso, ma c'è da sottolineare il fatto che non si è mai completamente scarichi e volendo una volta che la BF è decente si può salire su un palco praticamente in qualunque momento senza stravolgere la preparazione.

[TomPlatz85]

a livello di tollerabilità intestinale,
secondo me non sono buone le scariche piu estreme , ad esempio come quelli che tolgono sia carbo che fats,
senza i grassi necessari l'intestino imho lavora male... e diciamo che collabora poco!
in piu quando si torna a una dieta normale il corpo all'inizio tende a rifiutare i cibi che non metabolizza da tempo
in piu non sai mai come sarai una volta ricaricato finchè appunto non arriva il momento di ricaricare, e secondo meè un operazione molto delicata in quanto esagerando e appannandosi, si rischia di vanificare tutto il sacrificio fatto.
però a favore di queste scariche devo dire che vedo risultati rapidi.
prefersco per questo optare per scariche brevi (meno di una settimana) con frequenti mini-ricariche, in questo modo ci sono un sacco di vantaggi a livello intestinale (massima regolarità e nessuna fatica) e dal lato fisico si ha si un processo piu lento di riduzione del grasso, ma c'è da sottolineare il fatto che non si è mai completamente scarichi e volendo una volta che la BF è decente si può salire su un palco praticamente in qualunque momento senza stravolgere la preparazione.

ti riferisci alla mia diarrea pregara ke ha rovinato tutto? ..ad ogni modo il tuo discorso è giustissimo , ma ci sono dei tipi ke kome me....se non li mandi in ketosi allucinante nn scendono di peso..