road to ainbb selection

[criss]

stando fermo 7-10gg si..

ah okcome pensavo io

[er-spider]

silvio, scusami se mi permetto...fai una cappellata! non ripetere il mio errore. siamo a martedi...è ancora presto...allenati blando ma allenati almeno fino a giovedi.

HELP HELP HELP

[simgy]

ma dove????

SORRY it's a mistake!

[zanelike]

SORRY it's a mistake!

[zanelike]

SORRY it's a mistake!

letta la repgrazie per avermi paragonato a lui

[elfe]

qualche scatto fatto da Roberto la sera durante la fase di riscaldamento...

hai ragione ennio, hai perso un botto di volume.
alle gambe poi..non si capisce...
cmq io ho accertato sul mio corpo che devo lasciare l'aerobica 10 gg prima perche' le gambe si stancano, ma l'allenamento bastano 6 giorni prima.
questo per le gambe.
quanto all'allenamento in generale...io l'ultimo l'ho effettuato al giovedi (mi son fatto 4 giri ad altissime ripetizioni fullbody), pero' fino alla settimana prima (sabato) mi sono allenato correttamente e intensamente (molto).
poi domenica ho staccato...lun mart merc una split 3 giorni senza cedimenti e giov una full body depletiva a bassissimo peso.
poi ven sab riposo e domenica gara...direi che han risposto bene i muscoli..quindi non vedo perche' tu debba star fermo una settimana!

cmq non ti abbettere e sai perche'?..si capisce cento cose in piu' quando UNA gara ti va male..che non 4 gare benino ad esempio..quindi adesso sai che :
1) i carbo sempre altini, anche sotto gara (a me l'esatto contrario..).
2) allenarsi fino a pochi giorni dalla gara
3) a sto punto io non farei nemmeno una deplezione perche' se tieni i carbo cmq a 200/300 gr fino a una settimana e non fai la scarica..che cavolo devi mandare in deplezione? quindi via a allenamenti TOSTI fino a 5gg prima della gara
4) abolire protan e olio, stai alla grande col mallo.
5)mo che sai ste cose..vai la, e spacca il culo agli altri

[bigwolf]

HELP HELP HELP

normalmente sospendo le gambe una settimana prima mentre alleno senza giorni di recupero tutto il resto del corpo fino al giovedi' ( gara sabato ) diminuendo l' intensita' e il volume aumentando graduatamente il tempo del posing post allenamento .
l' aerobica normalmente la smetto il martedi'.

[matteo86]

che categoria fai matteo ??

sono juniores...

[zanelike]

sono juniores...

fossi in te lascerei perdere il glicerolo e adottrei la strategia di togliere l'acqua il giorno prima

[MrDiablito]

dalle foto direi che sei migliorato molto... soprattutto il quadricipite... hai però perso un pò di volume a favore del tiraggio che l'uiltima volta è stato il tuo punto debole...

del tuo occhio mi fido, era questo il mio fine: migliorare le proporzioni e il tiraggio. eppure al peso facevo 78 kg...ma secondo me era rotta la bilancia.
Tu come stai?

[MrDiablito]

Beh...ho imparato ke ki vince deve essere misericordioso...
Skerzo...ma resterà sempre un onore aver battuto el Diablo come San Mikele...
Oh...nn è ke mo' s'inkazza sul serio?

Come chi vince?...ma la gara non l'ha vinta Giorgio?...però riflettendoci anche lui è delle tue parti... io l'avevo battuto 7 mesi fa, in ben 2 gare ma poi mi è lievitato e quindi ...non c'è stato proprio più nulla da fare...però ci ho riflettuto, i risultati non si discutono: superiorità partenopea!
ho ipotizzato le cause possibili... La mozzarella di bufala?...no: contiene lattosio...darebbe ritenzione!
...le polveri del Vesuvio?...mmh...no...deve esserci di più...così ho chiamato il mio amico , il mago di Arcella ...e gli ho chiesto "Mago dimmi qual'è 'o segreto pe' trasì accussi gross...o ccussì squartat?"
...E lui: "Peccirì..o segret sta nell'ampolla!"
...E io:"mago ma che dici ?...emm fatt tutt' o test !..è o vero e nun era 'nu test 'e gravidanz"
E lui: "Scimunit ma che hai capito ? nell'ampolla c'o sangue 'e San Gennaro!"
....E allora io ho capito tutto: era ora di Cambiare santo ...abbasso Santa Patata....evviva San Gennaro!!!

.... ....

[Black87]

altra cosa, è assurdo, non me lo spiego. Se guardiamo i regionali ifbb wabba o qualsiasi altra federazione non propriamente natural, ci sono meno gyno di quelle che traboccano nelle foto ainbb e via dicendo. Che controsenso strano...

ma io dico ma chi ve lo fa fare.

[MrDiablito]

altra cosa, è assurdo, non me lo spiego. Se guardiamo i regionali ifbb wabba o qualsiasi altra federazione non propriamente natural, ci sono meno gyno di quelle che traboccano nelle foto ainbb e via dicendo. Che controsenso strano...

ma io dico ma chi ve lo fa fare.

....ce piacen 'e zizz!
...però anche tu sei morbosetto ... sempre a parlare di 'ste tette d'uomo ...non è che sotto sotto "t'arrazzano"?...così vagamente trans.....geniche ?...dì la verità: vorresti darla una ciucciatina?
....vecchio porcone!

..e cmq: Ainbb: Jamais plus ça!

[Black87]

....ce piacen 'e zizz!
...però anche tu sei morbosetto ... sempre a parlare di 'ste tette d'uomo ...non è che sotto sotto "t'arrazzano"?...così vagamente trans.....geniche ?...dì la verità: vorresti darla una ciucciatina?
....vecchio porcone!

..e cmq: Ainbb: Jamais plus ça!

Diablito si vede che abbiamo gusti strani eh?

azz, jamais plus ça... così drastico?

[Alberto84]

Che bello: quando ho visto le linee del vincitore dell' assoluto mi son detto questo c' ha un fisico noto. Apro la foto e ti trovo Alessandro, amico di allenamenti estivo di mio fratello da ormai 12 anni e mio grande amico...
Viviamo in città diverse perciò ci siamo persi di vista, ma quando ci incontriamo è sempre una vera festa del Bodybuildind, con pose, scambio di idee, complimenti!!! Davvero un ragazzo con una vera passione!!! Non lo vedo dallo scorso anno che ero in Italia!!!
Ale se leggi voglio farti i miei più sinceri complimenti!!! La pasta del campione ce l hai sempre dentro da quel lontano, che cos'era 2000 o 2001 che vinsi gli Juniores quando la Nabba era ancora La federazione!!!!! Continua così che ti leverai delle belle soddisfazioni!!