road to ainbb selection

***DORIAN*** · 24-04-2008, 15:29:33

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

tu fatti vedere sabato !

vengo cn la lady....

ci sono...

***DORIAN*** · 24-04-2008, 15:32:50

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

io voglio provare a lavorare tutto in sxs tipo mini circuito...una sorta di heavy robics....
bike 4 min-abs-mini squattini corpo libero...tutto in un 30 min di fuoco...

cm lo vedi?

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

Ennio le gambe sis separano....

ma imho gli squattini..... non mi garbano ....

fai te che io faccio l'esatto contrario.....

cioe' e' meglio l'hiit e azzerare il lavoro di pump e pesi?

***criss*** · 24-04-2008, 15:40:23

secondo l'hiit aiuta molto a separare

***Gore*** · 24-04-2008, 15:57:02

secondo me:

le sessioni aerobiche non hanno un forte impatto sui muscoli delle gambe quanto un allenamento con i pesi (e mi riferisco per quanto riguarda la separazione)

per mantenere volume nelle gambe per me è meglio fare poche reps con poco carico in modo da stimolare profondamente le fibre muscolari

questo lavoro con i pesi lo staccate 10gg prima

***criss*** · 24-04-2008, 15:58:25

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

secondo me:

le sessioni aerobiche non hanno un forte impatto sui muscoli delle gambe quanto un allenamento con i pesi (e mi riferisco per quanto riguarda la separazione)

per mantenere volume nelle gambe per me è meglio fare poche reps con poco carico in modo da stimolare profondamente le fibre muscolari

questo lavoro con i pesi lo staccate 10gg prima

? o poche rep con alto carico?

***Gore*** · 24-04-2008, 16:03:06

Originariamente Scritto da criss Visualizza Messaggio

? o poche rep con alto carico?

scusate ,

poche reps con carico ALTO !

***criss*** · 24-04-2008, 16:07:26

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

scusate ,

poche reps con carico ALTO !

molto bene, infatti sto lavornado cosi da un po

**moideck** · 24-04-2008, 18:33:46

stamattina ho fatto la cazzata... mi sono pesato...

83 kg.....

dopo la lampada oggi sopra ero messo decente, vene in evidenza, striature abbastanza evidenti...

gambe lisce...

boh...

vedremo che succederà...

***zanelike*** · 24-04-2008, 19:09:48

Originariamente Scritto da moideck Visualizza Messaggio

stamattina ho fatto la cazzata... mi sono pesato...

83 kg.....

dopo la lampada oggi sopra ero messo decente, vene in evidenza, striature abbastanza evidenti...

gambe lisce...

boh...

vedremo che succederà...

ragazzi mi sapete dire come fare se ho problemini per andare in bagno????grazie mille...vista l'alimentazione strettina

**Carmineus** · 24-04-2008, 19:13:25

Salve ragazzi! Ecco i miei ultimi scatti "a freddo" di qualke decina di minuti fa...nela terza settimana di ketogenica...purtroppo la luce pomeridiana della mia stanza nn è il massimo ma ho deciso di fotografarmi ora, appena prima di cominciare la serie di allenamenti volti all'induzione di una massimale deplezione di glicogeno in vista della ricarica...oggi inizierò a "svuotare"le gambe con 60' di esercizi ad alte reps e bassi recuperi(anke se nn so con precisione quale deve essere l'intensità di allenamento...domanderò all'istruttore, veterano del palco)...lo avrei fatto sabato ma x questioni lavorative mi sarà impossibile...quindi anticipo ad oggi...intanto ecco le foto..notare ke sono ben + colorito del solito!

**MrDiablito** · 24-04-2008, 19:27:52

Santa Patata, proteggi il tuo fedele sacerdote dagli infedeli che non hanno creduto in te !
Ascolta: si fa sera ...
LA CHIAPPA ATTONITA ORA DESTA SILENZIO...

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**Carmineus** · 24-04-2008, 19:34:19

Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio

Santa Patata, proteggi il tuo fedele sacerdote dagli infedeli che non hanno creduto in te !
Ascolta: si fa sera ...
LA CHIAPPA ATTONITA ORA DESTA SILENZIO...

Muy bien!

"...così percossa e attonita la chiappa al Diablo sta..."
Diciamo ke ank'io allo spekkio riesco a intravedere i guizzi delle fibre del grande gluteo scalpitante nella side-chest...tuttavia immortalarli in foto non è facile...proverò ad accettare la sfida!