road to ainbb selection

[mariasole82]

mi farai dare una lettura anche a me???

che gruppo sei Anna?

[simgy]

Ennio , ma tu mica hai la tua prima gara il 25 aprile ???

non ti conviene ricaricare direttamente per la gara ?

se fai una ricarica forte questo weekend attento alla ricarica pre-gara....

imho non fai in tempo a risvuotare il glicogeno per bene in 10-12gg

Assolutamente provato su di me e sono super in accordo....rischi di gonfiarti alla seconda ricarica e di rovinare tutto il tuo lavoro....troppo tempo che sei sottoscorta...2 cosi' vicine.... RESISTI !!!

[simgy]

che gruppo sei Anna?

Zero +

[potenza]

piccolo aggiornamento

ieir mattina mi sono pesato ed ero 81,4 kg quindi ho perso circa 7kg in un mese. ieri sera ho allenato petto e spalle, sarà colpa del tempo ma ero piuttosto fiacco e visto che ormai i carbo sono pochi il pompaggio era scarso anche la forza è diminuita parecchio, ho fatto a fatica 8 reps di panca con 80kg . sottosforzo la pelle sempbra sottile e le vene si vedono parecchio ma mi vedo un pò vuoto e liscio... la chiappa è ancora chiaccherata quindi mi conviene aspettare a ricaricare.
dovrei essere ottimista per il peso visto che mancano 4 settimane ad asti e 7 a bologna solo che mi vedo piccolo... cmq volendo se non sono in forma per asti posso fare solo bologna visto che sono già qualificato...
sabato dovrei incontrarmi con moreno così posso chiedere a lui un parere più obbittivo e sentiremo le sue impressioni...
questa foto l'ho fatta ieri sera con il telefonino, le braccia sembrano piccole (tanto per cambiare) e le gambe ancora coperte, ma quelle non mi preoccupano perchè quando stacco l'aerobica e smetto di allenarle si tagliano sempre nel giro di una settimana...

[criss]

Diario del Capitano Kirk-Diablito, stamattina sveglia ore 6:50, Allenamento a digiuno ...con un po' di ramificati e un thermo.
Spinte 2 manubri panca inclinata: kg 45 1 x 6 e 1/2
trazioni sbarra supina , kg 70 1x5
panca con bilanciere Super rest pause II (10 colpi , 10" rec- 9 colpi 10" rec ecc.....fino ad 1) kg 80
poi trazioni imp parallela Super rest II.
...e per finire ..sfida col mio "compagno di merende" ai mezzi stacchi...mettiamo 200 kg ...io ne faccio 5...il bastardo con la presa "più fresca" ne fa 10!............................ho ripreso qualche secondo in più ... un po' di focalizzazione mentale,immagini folli pervadevano la mia mente..faccio ricorso all' "energia Kundalini" e a un po' di training autogeno (oriente e occidente) ... ho tirato fuori l'ultima adrenalina e gliene ho sparate 15!
.....peccato che lui abbia fatto lo stesso e dopo ne abbia fatte 16 e mezzo!...come non mandarlo a quel paese?
....però ...bell'allenamento!
..ho abbassato un po' i grassi , la pelle è più fina, ma i volumi non ne risentono.
....anzi!

qusti carchi sono fattibili...cmq sei bello forte, l'unica cosa che davvero mi stupisce..è come tu riesca a fare le trazioni con 70 kg di zavorra

[simgy]

Diario del Capitano Kirk-Diablito, stamattina sveglia ore 6:50, Allenamento a digiuno ...con un po' di ramificati e un thermo.
Spinte 2 manubri panca inclinata: kg 45 1 x 6 e 1/2
trazioni sbarra supina , kg 70 1x5
panca con bilanciere Super rest pause II (10 colpi , 10" rec- 9 colpi 10" rec ecc.....fino ad 1) kg 80
poi trazioni imp parallela Super rest II.
...e per finire ..sfida col mio "compagno di merende" ai mezzi stacchi...mettiamo 200 kg ...io ne faccio 5...il bastardo con la presa "più fresca" ne fa 10!............................ho ripreso qualche secondo in più ... un po' di focalizzazione mentale,immagini folli pervadevano la mia mente..faccio ricorso all' "energia Kundalini" e a un po' di training autogeno (oriente e occidente) ... ho tirato fuori l'ultima adrenalina e gliene ho sparate 15!
.....peccato che lui abbia fatto lo stesso e dopo ne abbia fatte 16 e mezzo!...come non mandarlo a quel paese?
....però ...bell'allenamento!
..ho abbassato un po' i grassi , la pelle è più fina, ma i volumi non ne risentono.
....anzi!

ma come ti alzia tardi....io 5.30...poi mi sono girata e ho sonnecchiato TROPPO SONO ARRIVATA IN RITARDO...ssssssthhhhh non se n'è accorto nessuno!

[potenza]

ma voi siete a+ o a- io sono A -

io sono A+
se non sbaglio il gruppo A è quello meno adatto per fare body building
lo sport consigliato è lo yoga

[criss]

io sono A+
se non sbaglio il gruppo A è quello meno adatto per fare body building
lo sport consigliato è lo yoga

..perchè è uno sport?
a quel punto meglio il golf

[MrDiablito]

qusti carchi sono fattibili...cmq sei bello forte, l'unica cosa che davvero mi stupisce..è come tu riesca a fare le trazioni con 70 kg di zavorra

quando ero più grassottello facevo un po' di più

[ennio78]

io sono A+
se non sbaglio il gruppo A è quello meno adatto per fare body building
lo sport consigliato è lo yoga

ahhahaahhahahaa ecco scoperto l'arcano! mi do alle bocce... femminili!

[MrDiablito]

io sono A+
se non sbaglio il gruppo A è quello meno adatto per fare body building
lo sport consigliato è lo yoga

...........biglie su pista ..come lo vedi?

[Gore]

...........biglie su pista ..come lo vedi?

guardando la chiappetta di Ennio...

lo vedo bene preso per i piedi......

per fare la pista che avevi capito ?!?!?

[criss]

quando ero più grassottello facevo un po' di più

cmq mi hai dato un'ottimo consiglio per fare una bella nanna...
ha funzionato

[potenza]

Diario del Capitano Kirk-Diablito, stamattina sveglia ore 6:50, Allenamento a digiuno ...con un po' di ramificati e un thermo.
Spinte 2 manubri panca inclinata: kg 45 1 x 6 e 1/2
trazioni sbarra supina , kg 70 1x5
panca con bilanciere Super rest pause II (10 colpi , 10" rec- 9 colpi 10" rec ecc.....fino ad 1) kg 80
poi trazioni imp parallela Super rest II.
...e per finire ..sfida col mio "compagno di merende" ai mezzi stacchi...mettiamo 200 kg ...io ne faccio 5...il bastardo con la presa "più fresca" ne fa 10!............................ho ripreso qualche secondo in più ... un po' di focalizzazione mentale,immagini folli pervadevano la mia mente..faccio ricorso all' "energia Kundalini" e a un po' di training autogeno (oriente e occidente) ... ho tirato fuori l'ultima adrenalina e gliene ho sparate 15!
.....peccato che lui abbia fatto lo stesso e dopo ne abbia fatte 16 e mezzo!...come non mandarlo a quel paese?
....però ...bell'allenamento!
..ho abbassato un po' i grassi , la pelle è più fina, ma i volumi non ne risentono.
....anzi!

io non riesco ad allenarmi di mattina...
quando ero giovane lavoravo in un centro elettronico e facevo 3 turni.quando tornavo a casa dal turno di notte andavo a correre.poi doccia e a letto e mi allenavo perso le 20.00....

ora non credo che lo rifarei

[mariasole82]

io sono A+
se non sbaglio il gruppo A è quello meno adatto per fare body building
lo sport consigliato è lo yoga

già.....
sul libro però dice che si possono fare anche pesi....max 20 minuti x 4 volte a settimana....questioni di cortisolo, che il gruppo A secerne a livelli maggiori degli altri gruppi!