road to ainbb selection

[criss]

Criss .... mi quantifichi i tuoi 15 min in hiit ....

mi dici come setti il tapis roulant ?

e che oscillazioni prende il tuo battito cardiaco?

allroa col tapis:
15 minuti
2 di riscaldamneto corsa intorno ai 7 km/h 4% di pendenza
poi 10 scatti da 30''+ 30 riposo a 14-15km/h al 5%
poi 3 minuti camminata defaticante
il cuore arriva fino a 170

[Gore]

allroa col tapis:
15 minuti
2 di riscaldamneto corsa intorno ai 7 km/h 4% di pendenza
poi 10 scatti da 30''+ 30 riposo a 14-15km/h al 5%
poi 3 minuti camminata defaticante
il cuore arriva fino a 170

ah ok.....
ora capisco perchè arrivi a fare così tanti minuti....

[criss]

ah ok.....
ora capisco perchè arrivi a fare così tanti minuti....

perchè?tu come lo fai? non dirmi 45 sec+15 di riposo eh

cmq l'ho sempre fatto cosi e trovo che funzioni? quanche variante ?

[TomPlatz85]

io ho una muscolatura poco resistente e riesco in breve tempo a farla cedere
ma se usassi rep così alte arriverei troppo velocemente a saturare i muscoli e non riuscirei piu a contrarli...

Beh, io per sicurezza prendo Glucosamina+ Msm tutti i giorni....

[Gore]

perchè?tu come lo fai? non dirmi 45 sec+15 di riposo eh

cmq l'ho sempre fatto cosi e trovo che funzioni? quanche variante ?

io faccio 5 min...
10km/h
11% pendenza
20sec di scatto
10sec di recupero

[criss]

io faccio 5 min...
10km/h
11% pendenza
20sec di scatto
10sec di recupero

ah ok...ma cmq a 15 km/h non è poco eh
certo 30+30 di rec è un'altra cosa..
dovrei fare piuttosto 25 e 15 fino a fare 20 e 10
ma quei 5 minuti ti sbiellano per bene?

[Gore]

ah ok...ma cmq a 15 km/h non è poco eh
certo 30+30 di rec è un'altra cosa..
dovrei fare piuttosto 25 e 15 fino a fare 20 e 10
ma quei 5 minuti ti sbiellano per bene?

si ma è la pendenza che fa la differenza...

i tuoi 15km/h sono passivi perchè è il tapis che spinge

se i 5 min funzionano... provare per credere

[criss]

si ma è la pendenza che fa la differenza...

i tuoi 15km/h sono passivi perchè è il tapis che spinge

se i 5 min funzionano... provare per credere

proverò
ma diopo i miei 15 minuti devo sedermi e mettermi attaccato al bombolone di ossigeno

[ennio78]

allroa col tapis:
15 minuti
2 di riscaldamneto corsa intorno ai 7 km/h 4% di pendenza
poi 10 scatti da 30''+ 30 riposo a 14-15km/h al 5%
poi 3 minuti camminata defaticante
il cuore arriva fino a 170

imho troppo catabolica...

[criss]

imho troppo catabolica...

dici?
proverò ad abbreviare i tempi sull'esempio di Gore

[bigwolf]

CRISS ....
ti mando una e-mail con un esempio di sistema hitt un po' particolare ...
adatta le velocita' al tuo caso , ma traine il concetto .

[criss]

CRISS ....
ti mando una e-mail con un esempio di sistema hitt un po' particolare ...
adatta le velocita' al tuo caso , ma traine il concetto .

ne farò tesoro come sempre
grazie Maury..
ah dimmi poi qualcosa per l'iscrizione alla Fibbn

[DORIAN]

io faccio 5 min...
10km/h
11% pendenza
20sec di scatto
10sec di recupero

Guerrilla

[bigwolf]

x fibbn , mandami dati anagrafici e di residenza ....

x i dindi prepara un assegno .... aaaaaaahhahhahahahaha !!!!!!

[zanelike]

x fibbn , mandami dati anagrafici e di residenza ....

x i dindi prepara un assegno .... aaaaaaahhahhahahahaha !!!!!!

stasera verso le 10 ti kiamo che ti chiedo tutto per la fibbn

ps....il numerino me lo ha dato un ragnetto