road to ainbb selection

[Gore]

AAAAH SERGIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

[criss]

dai sarebbe bello davvero..io credo che Sergio sarà d'accordo

o speriamo

[DORIAN]

in ricarica l'acqua la devi sempre tenere. altrimenti non la ottimizzi. non hai il mezzo che ti trasporta il carboidrato...

nn tralasciare il sodio...

Allora mi sono espresso male, sorry 500gr intendevo di riso in totale (quindi saranno credo un 350gr di carbo).

Lo schema è così: ho fatto fino a un pò di tempo fa una "low carb" da 60-80gr di carbo al dì, solo pre-allenamento, dal riso. Poi, ho iniziato ad adottare uno schema di alternanza di carbo: 2-3 giorni di scarica totale, 1-2 giorni a 60-80gr (spesso coincidevano con i giorni di allenamento più pesante), a volte 1 giorno carbo, 2-3 no, e così via. Adesso stavo provando alternando una settimana con 2-3 giorni di scarica totale ed 1-2 a 60-80gr con una settimana di scarico totale (6-7 giorni) seguiti da un solo giorno di ricarica con 300-350gr di carbo.

Che ne pensate? Gore, tu parlavi di due giorni di ricarica.. potrebbero andare?
Ipotizzando che cerco un tiraggio quasi da gara, come posso strutturare la cosa? Come sto facendo va bene?
Dorian80, che ne pensi?

Grazie

eran meglio post w.o.(sensibilita' insulinica maggiore,nessun rischio di deposito-accumulo adipe,miglior recupero-ripristino glicogeno muscolare)
ora veniamo alla strategia...
ci sta ma tieni presente che bisogna valutare cm se ora a bf...puoi farti 2gg a 200g,li trovo migliori che un gg a 350-400...
nei gg in cui assumi carbo o a colazione nei rest o post w.o. nei gg di allenamento...

[ilcalmo]

dai sarebbe bello davvero..io credo che Sergio sarà d'accordo

o speriamo

.................lo chiai tu



o lo chiama moreno!!!!!!???????





io no.....ho

[zanelike]

.................lo chiai tu



o lo chiama moreno!!!!!!???????





io no.....ho

a nessuno piace cucina giapponese/ cinese per il post san lazzaro?

[ironwords]

Un saluto a tutti i presenti dal sottoscritto. Sono alla mia prima apparizione qui al forum

[zanelike]

Un saluto a tutti i presenti dal sottoscritto. Sono alla mia prima apparizione qui al forum

buon giorno

[ironwords]

Giapponese è un pò particolare, l'ho mangiata diverse volte ma preferisco un bel piatto di agnolotti al ragù, che ne pensi Zane

[Gore]

a nessuno piace cucina giapponese/ cinese per il post san lazzaro?

ma per il post-san lazzaro c'è così' comodo il ristorante vicino all'imbocco dell'autostrada,

non mi ricordo come si chiama, mezzo86 ha capito quale intendo.....

cmq è già stato testato piu volte e approvato:

- ottima cucina

- fanno anche la pizza

- prezzo contenuto e onesto

dovrebbe essere questo se non mi sbaglio:

PIZZERIA RISTORANTE IL CASALE
Ristorante Il Casale Di Perretta Giuseppe Dianese Antonio & C. (S.N.C.) Pizzeria
40068 San Lazzaro Di Savena (BO) - 86, VIA CASELLE
tel: 051 465099

[zanelike]

Giapponese è un pò particolare, l'ho mangiata diverse volte ma preferisco un bel piatto di agnolotti al ragù, che ne pensi Zane

penso che dici benissimo ...è che io per il post san lazzaro mica posso mangiare ste cose...ps credo di nn averli mai mangiati...neanche ricordo il sapore del ragù
ps: ma tu chi sei?

[zanelike]

ma per il post-san lazzaro c'è così' comodo il ristorante vicino all'imbocco dell'autostrada,

non mi ricordo come si chiama, mezzo86 ha capito quale intendo.....

cmq è già stato testato piu volte e approvato:

- ottima cucina

- fanno anche la pizza

- prezzo contenuto e onesto

come nn detto

[ironwords]

buon giorno

Grazie per il buongiorno

[Gore]

Un saluto a tutti i presenti dal sottoscritto. Sono alla mia prima apparizione qui al forum

[ironwords]

penso che dici benissimo ...è che io per il post san lazzaro mica posso mangiare ste cose...ps credo di nn averli mai mangiati...neanche ricordo il sapore del ragù
ps: ma tu chi sei?

Uno che come te aveva dimenticato il sapore del ragù per via di questo sport ma che adesso mangia ragù ed altro ed è spettatore nelle gare di BB

[zanelike]

Uno che come te aveva dimenticato il sapore del ragù per via di questo sport ma che adesso mangia ragù ed altro ed è spettatore nelle gare di BB

beato te