road to ainbb selection

[criss]

si lo so criss ma ti assicuro che da Natural 100g le pisci e affatichi parecchi i reni e fegato...ti ricordo che ai fini plastici sn sprecate...poi e' soggettiva la cosa ma sui 3-3,2 g per kg sn gia' molte....di piu' non la vedo benissimo a meno che nn parliamo di un breve periodo(2-4 weeks...)

si ma infatti lo sto facendo per l'ultimo mese precontest, prima stavo sui 3 g abbondanti
adesso tra l'altro bevo sugli 8 litri al di, quindi filtro bene..
cmq pure il buon Gore stava sui 4 g, se lo fa lui che è un piccino di 68 kg...
scherzo morè..lo sai

[rena82]

a livello di tollerabilità intestinale,
secondo me non sono buone le scariche piu estreme , ad esempio come quelli che tolgono sia carbo che fats,
senza i grassi necessari l'intestino imho lavora male... e diciamo che collabora poco!
in piu quando si torna a una dieta normale il corpo all'inizio tende a rifiutare i cibi che non metabolizza da tempo
in piu non sai mai come sarai una volta ricaricato finchè appunto non arriva il momento di ricaricare, e secondo meè un operazione molto delicata in quanto esagerando e appannandosi, si rischia di vanificare tutto il sacrificio fatto.
però a favore di queste scariche devo dire che vedo risultati rapidi.
prefersco per questo optare per scariche brevi (meno di una settimana) con frequenti mini-ricariche, in questo modo ci sono un sacco di vantaggi a livello intestinale (massima regolarità e nessuna fatica) e dal lato fisico si ha si un processo piu lento di riduzione del grasso, ma c'è da sottolineare il fatto che non si è mai completamente scarichi e volendo una volta che la BF è decente si può salire su un palco praticamente in qualunque momento senza stravolgere la preparazione.

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[DORIAN]

SI TOM...il problema e' che vedo molti faris mega ricariche da 10g cho x kg di peso in 12 ore....e piu' che nel fegato li buttano nel cesso....
la tua diarrea difatti e' dovuta al troppo tempo in scarica...se ci avessi picchiato dentro delle mini ricariche e avessi fatto una ricarica maggiormente moderata nn avresti avuto tale problema...
il corpo quando si disabitua completamnte a determinati alimenti li rigetta proprio perche' a livello enzimati lo produzione cessa e a livello digestivo diventa un disastro per quest'ultimo...

[DORIAN]

tutto chiaro more...proprio cm la penso io....thanx...

[Gore]

SI TOM...il problema e' che vedo molti faris mega ricariche da 10g cho x kg di peso in 12 ore....e piu' che nel fegato li buttano nel cesso....
la tua diarrea difatti e' dovuta al troppo tempo in scarica...se ci avessi picchiato dentro delle mini ricariche e avessi fatto una ricarica maggiormente moderata nn avresti avuto tale problema...
il corpo quando si disabitua completamnte a determinati alimenti li rigetta proprio perche' a livello enzimati lo produzione cessa e a livello digestivo diventa un disastro per quest'ultimo...

Esatto !!!

se non necessari l'organismo cessa di produrre gli enzimi per determinati alimenti, tanto piu in diete estreme in cui ci si fossilizza su uno o 2 alimenti (poi esclusivamente a base proteica) e quindi tanti enzimi non vengono prodotti (poi cominceranno ad essere prodotti di nuovo, ma le prime volte... )

RIASSSUMENDO: CESSANO GLI ENZIMI, CESSI TU !

[rena82]

Esatto !!!

se non necessari l'organismo cessa di produrre gli enzimi per determinati alimenti, tanto piu in diete estreme in cui ci si fossilizza su uno o 2 alimenti (poi esclusivamente a base proteica) e quindi tanti enzimi non vengono prodotti (poi cominceranno ad essere prodotti di nuovo, ma le prime volte... )

RIASSSUMENDO: CESSANO GLI ENZIMI, CESSI TU !

[DORIAN]

diarrea da rigetto rulez....
proprio per questo mi concedo sempre un free meal(nn gareggio io....)il sabato sera...altrimenti sarebbe la fine...gia' ho un colon disastroso figuriamoci a fossilizzarmi a regime per troppo tempo...un disaster...temo...ehehehe....

[TomPlatz85]

SI TOM...il problema e' che vedo molti faris mega ricariche da 10g cho x kg di peso in 12 ore....e piu' che nel fegato li buttano nel cesso....
la tua diarrea difatti e' dovuta al troppo tempo in scarica...se ci avessi picchiato dentro delle mini ricariche e avessi fatto una ricarica maggiormente moderata nn avresti avuto tale problema...
il corpo quando si disabitua completamnte a determinati alimenti li rigetta proprio perche' a livello enzimati lo produzione cessa e a livello digestivo diventa un disastro per quest'ultimo...

ne sono consapevole ma purtroppo il mio corpo ha bisogno di scariche violente per mesi e mesi...sono stato 2 mesi in keto...Il mio errore è stato reinserire i carbs troppo rapidamente...il 1° giorno già 200gr...e il mio corpo li ha letteralmente rifiutati.
Ora infatti cambiando strategia faro' una settimana di cheto e poi reinseriro' i carbs a 50gr al di', abituando il fegato pian piano all'assimilazione di sostanze 'sconosciute' ..anche se credo che con solo una settimana di scarica non perderei tutti gli enzimi per i cho..

E' stato davvero un peccato perke' in gara facevo proprio SCHIFO rispetto al giorno prima della ricarica (il mercoledì)

[er-spider]

Riporto la mia esperienza per la gara di asti :
dopo la gara di seregno avevo deciso di optare per una dieta drastica : merluzzo e olio (ca 1kg al giorno di merluzzo e ca 40 g di olio d' oliva al giorno ) ebbene il peso scendeva, e con lui anche i poveri volumi.....
ora per la gara del 31 ho deciso di passare al petto di pollo, ai soliti 40 gr di grassi e a ca 15 20 gr di carbo al dì, speriamo di non perdere ancora volume, se no a questo punto alzero' ancora un po' i carbo....

[Gore]

Riporto la mia esperienza per la gara di asti :
dopo la gara di seregno avevo deciso di optare per una dieta drastica : merluzzo e olio (ca 1kg al giorno di merluzzo e ca 40 g di olio d' oliva al giorno ) ebbene il peso scendeva, e con lui anche i poveri volumi.....
ora per la gara del 31 ho deciso di passare al petto di pollo, ai soliti 40 gr di grassi e a ca 15 20 gr di carbo al dì, speriamo di non perdere ancora volume, se no a questo punto alzero' ancora un po' i carbo....

qui chiedo conferma a Dorian che ne sa parecchie,
innanzitutto, il peso ok che scendeva (eri anche in unascarica molto forte) ma la pelle diventava piu fine?

però per fare una considerazione valida dammi i seguenti parametri:
- quante erano le fonti proteiche
- quanti i grammi di grassi e come suddivisi
- carbo non ce ne erano
- quanta acqua
- quanto sale
- quando hai staccato o cominciato a ridurre l'acqua
- quando hai staccato o cominciato a ridurre il sodio
fatta questa considerazione valuta se magari sia il caso di tentare ancora la scarica estrema e magari ricaricare piu giorni e magari anche piu grammi di carbo

[er-spider]

la pelle diventava piu fine? SI LA PELLE SI è ASSOTTIGLIATA DI MOLTO

però per fare una considerazione valida dammi i seguenti parametri:
- quante erano le fonti proteiche

MERLUZZO PLATESSA E POLVERI

- quanti i grammi di grassi e come suddivisi

40 GR CA OLIO D' OLIVA SUDDIVISO IN CA 10 GR A COLAZIONE 15 GR A PRANZO ALTRI 15 GR A CENA

- carbo non ce ne erano
NO

- quanta acqua
ULTIMA SETTIMANA
LUN 6 LT MAR 6LT MER 6LT GIO 4 LT VEN 2 LT SAB 1LT DOM NIENTE

- quanto sale
quanto basta

- quando hai staccato o cominciato a ridurre l'acqua
vedi sopra
- quando hai staccato o cominciato a ridurre il sodio

mai staccato

fatta questa considerazione valuta se magari sia il caso di tentare ancora la scarica estrema e magari ricaricare piu giorni e magari anche piu grammi di carbo

HELP DORIAN PLISS

[Gore]

Originalmente inviato da Gore
la pelle diventava piu fine? SI LA PELLE SI è ASSOTTIGLIATA DI MOLTO
OK
però per fare una considerazione valida dammi i seguenti parametri:
- quante erano le fonti proteiche

MERLUZZO PLATESSA E POLVERI

- quanti i grammi di grassi e come suddivisi

40 GR CA OLIO D' OLIVA SUDDIVISO IN CA 10 GR A COLAZIONE 15 GR A PRANZO ALTRI 15 GR A CENA
15 GR CA OLIO D' OLIVA SUDDIVISO IN CA 5 GR A COLAZIONE 5 GR A PRANZO ALTRI 5 GR A CENA
credo che questo tipo di scarica andrebbe fatta a ZERO FATS , ma non vorrei bloccare l'intestino....

- carbo non ce ne erano
NO
OK

- quanta acqua
ULTIMA SETTIMANA
LUN 6 LT MAR 6LT MER 6LT GIO 4 LT VEN 2 LT SAB 1LT DOM NIENTE
LUN 6 LT MAR 5LT MER 3LT GIO 2 LT VEN 1,5 LT SAB 0,5LT DOM 0,5 SOLO QUANDO RICARICHI!

- quanto sale
QUANTO BASTA
Riducilo progressivamente in modo da arrivare a ZERO quando hai 0,5Lt di acqua

- quando hai staccato o cominciato a ridurre l'acqua
vedi sopra
- quando hai staccato o cominciato a ridurre il sodio

mai staccato
STACCHI GIA IL SABATO MATTINA


fatta questa considerazione valuta se magari sia il caso di tentare ancora la scarica estrema e magari ricaricare piu giorni e magari anche piu grammi di carbo

HELP DORIAN PLISS

Vediamo cosa ne pensa Dorian....

[zanelike]

fatte gambe...che fatica..uff ma sono soddisfatto fatte molto bene...road to san lazzaro

[zanelike]

ed ora cucina di branzini per tutta la giornata...

[GS1]

ciao a tutti ragazzi/e