road to ainbb selection

[criss]

ciao criss come procedi?

ciao bro
ma mi sembra abbastanza bene, mi sto svenanando molto bene, la pelle sta diventando piu' fine.....
speriamo ben, mancano 3 week...spero di non fare cazzate gli ultimi giorni
vieni a Crescentino il 31?

[DORIAN]

ciao bro
ma mi sembra abbastanza bene, mi sto svenanando molto bene, la pelle sta diventando piu' fine.....
speriamo ben, mancano 3 week...spero di non fare cazzate gli ultimi giorni
vieni a Crescentino il 31?

Se nn parto si...
mi raccomando...le ultime weeks sn importanti...se ti dovessi dare un consiglio ti direi di nn voler strafare a tutti i costi...

[criss]

Se nn parto si...
mi raccomando...le ultime weeks sn importanti...se ti dovessi dare un consiglio ti direi di nn voler strafare a tutti i costi...

io ho solo paura di fare minchiate con la ricarica..
senti conosci l'alc del farmaco dromos?

[bigwolf]

penso di essere su per le 9 max 9,30 ...
probabilmente sono ingaggiato come mallatore ....
ma .... staremo a vedere.
ho due amici che gareggiano di asti .... speriamo bene!

[criss]

penso di essere su per le 9 max 9,30 ...
probabilmente sono ingaggiato come mallatore ....
ma .... staremo a vedere.
ho due amici che gareggiano di asti .... speriamo bene!

beh allora Maury ci si becca la
che strada faccio ?
conta che arrivo da san damiano

[DORIAN]

io ho solo paura di fare minchiate con la ricarica..
senti conosci l'alc del farmaco dromos?

No...perche'?
in ricarica invece parti basso e aumenti giorno dopo giorno...
300-400-500g....
di quanto la fai? 3 giorni?
gallette-riso-poche pro,pochissimi fats....
al massimo la vediamo insieme amico....
l'unico dubbio e' il sale...
io lo terrei ma molti lo levano...
onestamente da natural 100% lo terrei e terrei pure l'acqua...quella la abbasserei da meta' pomeriggio del gg prima della gara al gg della gara stessa...ma qui andiamo molto sul personale...temo.

[criss]

No...perche'?
in ricarica invece parti basso e aumenti giorno dopo giorno...
300-400-500g....
di quanto la fai? 3 giorni?
gallette-riso-poche pro,pochissimi fats....
al massimo la vediamo insieme amico....
l'unico dubbio e' il sale...
io lo terrei ma molti lo levano...
onestamente da natural 100% lo terrei e terrei pure l'acqua...quella la abbasserei da meta' pomeriggio del gg prima della gara al gg della gara stessa...ma qui andiamo molto sul personale...temo.

invece del nicetile mi han consigliato quello..che costa meno..ma non lo conosco
cmq il sale pure io pensavo di tenerlo..ma la scarica dell'acqua la faccio..
lunedi 8-9 l
martedi 7
mercoledi 5-6
giovedi 2-3
venderdi max 1 e dalla mezzanotte nulla
sabto di gara..vedremo

per i carbo inizio la ricarica il giovedi, quindi carico con riso e gallette a piccole porzioni molto spesso...per le pro....non so ancora quanto tenerne..

[DORIAN]

invece del nicetile mi han consigliato quello..che costa meno..ma non lo conosco
cmq il sale pure io pensavo di tenerlo..ma la scarica dell'acqua la faccio..
lunedi 8-9 l
martedi 7
mercoledi 5-6
giovedi 2-3
venderdi max 1 e dalla mezzanotte nulla
sabto di gara..vedremo

per i carbo inizio la ricarica il giovedi, quindi carico con riso e gallette a piccole porzioni molto spesso...per le pro....non so ancora quanto tenerne..

senza sale e h2o nn ricarichi cmq cm strategia va bene...
giovedi' stai pure sui 3 litri...
venerdi' anche 1.5litri....
ricarica dopo un po' di depletion w.o. 12-15 rep di pompaggio per ogni gruppo....2-3 serie...poi parti... pima di questo allenamento mangiati una mela per attivare gli enzimi digestivi all'arrivo dei carbodrati...
il giovedi' stai piu' basso del venerdi' perche' nn sei abituato e l'organismo farebbe fatica a tollerarli bene....
le pro poche...diciamo 1.5-1.8g per kg lbm...

[Gore]

No...perche'?
in ricarica invece parti basso e aumenti giorno dopo giorno...
300-400-500g....
di quanto la fai? 3 giorni?
gallette-riso-poche pro,pochissimi fats....
al massimo la vediamo insieme amico....
l'unico dubbio e' il sale...
io lo terrei ma molti lo levano...
onestamente da natural 100% lo terrei e terrei pure l'acqua...quella la abbasserei da meta' pomeriggio del gg prima della gara al gg della gara stessa...ma qui andiamo molto sul personale...temo.

temi giusto , bro....

io ho provato lo stacco netto dell'acqua ed effettivamente la diuresi continua regolarmente....

ma la pelle non mi si sfina come quando stacco l'acqua gradualmente.

ps. stacco gradualmente anche il sale....

bisognerebbe fare un test.....
ma criss... o lo fai sto weekend...
stacco secco dell'acqua e vedi come ti senti e ti vedi...
è puramente indicativo, perchè è senza ricarica ma è una prova....

[DORIAN]

temi giusto , bro....

io ho provato lo stacco netto dell'acqua ed effettivamente la diuresi continua regolarmente....

ma la pelle non mi si sfina come quando stacco l'acqua gradualmente.

ps. stacco gradualmente anche il sale....

bisognerebbe fare un test.....
ma criss... o lo fai sto weekend...
stacco secco dell'acqua e vedi come ti senti e ti vedi...
è puramente indicativo, perchè è senza ricarica ma è una prova....

[criss]

temi giusto , bro....

io ho provato lo stacco netto dell'acqua ed effettivamente la diuresi continua regolarmente....

ma la pelle non mi si sfina come quando stacco l'acqua gradualmente.

ps. stacco gradualmente anche il sale....

bisognerebbe fare un test.....
ma criss... o lo fai sto weekend...
stacco secco dell'acqua e vedi come ti senti e ti vedi...
è puramente indicativo, perchè è senza ricarica ma è una prova....

si potrei provare..come faccio?
e magari ricaricare un pochinio..cosa dici?
potrei staccare l'acqua domenica e non bere lunedi..

[Gore]

senza sale e h2o nn ricarichi cmq cm strategia va bene...
giovedi' stai pure sui 3 litri...
venerdi' anche 1.5litri....
ricarica dopo un po' di depletion w.o. 12-15 rep di pompaggio per ogni gruppo....2-3 serie...poi parti... pima di questo allenamento mangiati una mela per attivare gli enzimi digestivi all'arrivo dei carbodrati...
il giovedi' stai piu' basso del venerdi' perche' nn sei abituato e l'organismo farebbe fatica a tollerarli bene....
le pro poche...diciamo 1.5-1.8g per kg lbm...

anche qui dissento Dorian....
la deplezione e il pompaggio mi dàn l'idea di tendere a lisciare i muscoli....
io preferisco 2 sessioni per il busto, poche serie , abb pesanti con recpueri lunghi e riposo assoluto....
per l'acuqa imho la strategia di criss è ok ..
ps. ma come fai a bere così tanto!?!?!

[Gore]

si potrei provare..come faccio?
e magari ricaricare un pochinio..cosa dici?
potrei staccare l'acqua domenica e non bere lunedi..

no l'acqua è un test banale...
la stacchi secca e vedi (piu che altro se non ti senti svuotato) e se la pelle si sfina un po'....

per la ricarica, direi di no..... visto che non era in programma...

[criss]

anche qui dissento Dorian....
la deplezione e il pompaggio mi dàn l'idea di tendere a lisciare i muscoli....
io preferisco 2 sessioni per il busto, poche serie , abb pesanti con recpueri lunghi e riposo assoluto....
per l'acuqa imho la strategia di criss è ok ..
ps. ma come fai a bere così tanto!?!?!

ma ti dirò..gia adesso in tutta la giornata 6 litri li bevo..non faccio fatica

[DORIAN]

anche qui dissento Dorian....
la deplezione e il pompaggio mi dàn l'idea di tendere a lisciare i muscoli....
io preferisco 2 sessioni per il busto, poche serie , abb pesanti con recpueri lunghi e riposo assoluto....
per l'acuqa imho la strategia di criss è ok ..
ps. ma come fai a bere così tanto!?!?!

dici? beh qui nn posso che attestarmi alla tua suprema esperienza...