road to ainbb selection

[DORIAN]

dopo un lavoro di depletion 2gg pregara cn 2-3gg di ricarica addosso sei enorme rispetto al riposare assoluto per 4-5gg...da Natural secondo me non e' fattibile....ti giochi troppo volume...

[ennio78]

bro cosa ne pensi della strategia che voglio adottare io?

vuoi sapere come la penso? Adesso mi banneranno e mi faranno il culo a strisce...ma con la gara la domenica io mi allenerei fino al giovedi. con gambe fatte il MARTEDI! IO FAREI COSI! 12 giorni...guarda in che condizioni pietose son arrivate le mie cosce. inesistenti. i volumi del busto spariti!

guarda come stavo bene 20 giorni prima...allenando duramente...

[garistopoli]

avezzano

male donne nooo?

[moideck]

dopo un paio di pasti di sfogo (senza sgravare + di tanto) ora sto decidendomi di preparami per bologna...

alla fine mi sono qualificato... e qualcosa di meglio posso farla sicuro!

alla fine ci sono 4 settimane....



vediamo che succede

carbo medioalti, 15 g di olio al giorno, 900-1000 g di carne rossa/bianca/tonno

e allenamento pesante...

sperando di riusciri a tirarci un filino di + e a recuperare un pò di volume...

proviamo nel miracolo!

[criss]

dopo un lavoro di depletion 2gg pregara cn 2-3gg di ricarica addosso sei enorme rispetto al riposare assoluto per 4-5gg...da Natural secondo me non e' fattibile....ti giochi troppo volume...

e quindi non è positivo tutto cio?

[ennio78]

dopo un paio di pasti di sfogo (senza sgravare + di tanto) ora sto decidendomi di preparami per bologna...

alla fine mi sono qualificato... e qualcosa di meglio posso farla sicuro!

alla fine ci sono 4 settimane....



vediamo che succede

carbo medioalti, 15 g di olio al giorno, 900-1000 g di carne rossa/bianca/tonno

e allenamento pesante...

sperando di riusciri a tirarci un filino di + e a recuperare un pò di volume...

proviamo nel miracolo!

ti accompagno io! te l'ho già detto! xò ci alleniamo pesante fino al giovedi!senza tregua! metti i carbo e carne rossa.

[quake]

CMQ, sta *******nta(scusate il termine) di staccare le gambe 12 giorni prima... sono arrivato in gara con due stecchini...

io non posso permettermi di ragionare da BB quando non lo sono...ne x volumi ne x prodotti a me consentiti! Parliamoci chiaro...xché cosi è che deve essere. 28 giorni fa avevo volumi sia sul up che sul down completamente diversi. Pure sta mania di riposare....io ripeto...x me son tutte minchiate! io non essendo supportato se stacco x TOT giorni va da se che i volumi vanno scemando. La prossima gara (ho riniziato con i miei carbo belli alti) mi allenerò fino al giovedi se non il venerdi con la gara alla domenica. le gambe le farò belle pesanti il martedi. 4 giorni x me sono + che sufficienti x separarle. non ho i volumi cosi grandi da doverle staccare anni prima.

12 gg prima? effettivamente.... un richiamino di una serie pesante fino a cedimento x 4-6 rip di squat col 90% del massimale e un'altro paio di serie di pressa pesanti in stripping fino a 6-7 gg dalla gara forse sarebbe stato meglio(anke in scarica di carbo si regge tranquillamente per il volume ridotto)

[criss]

vuoi sapere come la penso? Adesso mi banneranno e mi faranno il culo a strisce...ma con la gara la domenica io mi allenerei fino al giovedi. con gambe fatte il MARTEDI! IO FAREI COSI! 12 giorni...guarda in che condizioni pietose son arrivate le mie cosce. inesistenti. i volumi del busto spariti!

guarda come stavo bene 20 giorni prima...allenando duramente...

e cavoli se stavi bene!
ma io farei cosi.anche perchè essendo la prima gara, non so coem reagirà il mio fisico con la ricarica e lo stacco dell'acqua..

tra parentesi ieri me la sono vista brutta in palestra, dopo l'ultima serie di stacco GT ho iniziato a sudare come una fontana, in tutto il corpo, una bella voglia di vomitare..morale mi sono seduto per 1/4 d'ora per ripigliarmi

[er-spider]

Io faro' la gara Domenica, le gambe le ho allenate pesanti venerdi, ieri ho fatto il petto, oggi faro' la schiena, e fino a domenica non tocco piu i pesi.....vediamo che mi succede, speriamo bene....QUALKUNO MI PUO' CONSIGLIARE QUALKOSA ???

[ennio78]

Io faro' la gara Domenica, le gambe le ho allenate pesanti venerdi, ieri ho fatto il petto, oggi faro' la schiena, e fino a domenica non tocco piu i pesi.....vediamo che mi succede, speriamo bene....QUALKUNO MI PUO' CONSIGLIARE QUALKOSA ???

silvio, scusami se mi permetto...fai una cappellata! non ripetere il mio errore. siamo a martedi...è ancora presto...allenati blando ma allenati almeno fino a giovedi.

[DORIAN]

e quindi non è positivo tutto cio?

certo...

Io faro' la gara Domenica, le gambe le ho allenate pesanti venerdi, ieri ho fatto il petto, oggi faro' la schiena, e fino a domenica non tocco piu i pesi.....vediamo che mi succede, speriamo bene....QUALKUNO MI PUO' CONSIGLIARE QUALKOSA ???

dalla mia scarsa esperienza sulle gare ma parecchia a livello DIETA-W.O. ti avrei consigliato un approccio differente ovvero...
full-body pesante lunedi' e full-body di depletion(pump 12-15 reps)il giovedi' poi dal termine di questo w.o. ricarica...

[er-spider]

ci mancherebbe Ennio !!! sono qui per sentire i vostri pareri...dunque cosa potrei fare domanie giovedi ??

[criss]

[quote=dorian80;3638079]certo...


e..ma poi hai detto che da natural non è proponibile e che ti giochi troppo volume

[DORIAN]

stando fermo 7-10gg si..

[naoto]

dopo un paio di pasti di sfogo (senza sgravare + di tanto) ora sto decidendomi di preparami per bologna...

alla fine mi sono qualificato... e qualcosa di meglio posso farla sicuro!

alla fine ci sono 4 settimane....



vediamo che succede

carbo medioalti, 15 g di olio al giorno, 900-1000 g di carne rossa/bianca/tonno

e allenamento pesante...

sperando di riusciri a tirarci un filino di + e a recuperare un pò di volume...

proviamo nel miracolo!

Che intendi?
Intenso, denso, voluminoso, frequente...?