road to ainbb selection

[gigio9]

sabato scorso pesavo 90,6kg per rientrare negli H/P dovrei scendere a 77Kg anche se vorrei gareggiare ad almeno 80kg con il tiraggio di russi...
solo che gli open ainbb sono grossi, se voglio vincere ancora devo puntare a fare H/P con i glutei tirati

13 kg sono parecchi..sei in scarica o tieni i carbo ?

[potenza]

13 kg sono parecchi..sei in scarica o tieni i carbo ?

se li tolgo adesso, ora della gara ho ammazzato qualcuno per mangiarlo

[gigio9]

se li tolgo adesso, ora della gara ho ammazzato qualcuno per mangiarlo

Il solito...
almeno i mottarelli toglili...mi ricordo ke in preda ai raptus li mangiavi prima di dormire

[potenza]

Il solito...
almeno i mottarelli toglili...mi ricordo ke in preda ai raptus li mangiavi prima di dormire

è da un pò che non ne mangio

devo però togliere i latticini e l'albume a colazione, mi rendono grosso ma mi ostacolano il tiraggio. solo che devo finire prima la "scorta di fiocchi di latte" e trovare un'altarnativa per l'albume che mangio a colazione, ma quello lo voglio tenere ancora per un pò...

[criss]

ma perchè dici che l'albume ti limita il tiraggio?

di aerobica tu quanta ne fai?

[ennio78]

ma perchè dici che l'albume ti limita il tiraggio?

di aerobica tu quanta ne fai?

penso che lui si riferisca al sodio contenuto negli albumi. ad alcuni crea problemi di tiraggio.

[Gore]

penso che lui si riferisca al sodio contenuto negli albumi. ad alcuni crea problemi di tiraggio.

ma è talmente minimo....
io li mangio anche la mattina della gara...

[potenza]

non so dirvi il motivo ma tollero poco le uova mi danno un sacco di ritenzione.
quando manca poco alla gara faccio colazione con il tonno in scatola e mi trasformo, eppure il tonno ha sicuramente più sodio.
ho lo stesso effetto con i latticini, a dicembre mangiando lo jogurt sono arrivato a 96kg, va bene non magiavo solo quello...


solo che per la colazione non mi viene in mente altro. se prendo le pro in polvere mi sembra di andare al lavoro a digiuno, lo jogurt mi appaga molto come gusto ma ha poche proteine e mi rende liscio. il pollo lo mangio già a pranzo e a cena, se ne mangio ancora un pò tra carne e albume divento un gallo

[potenza]

ma perchè dici che l'albume ti limita il tiraggio?

di aerobica tu quanta ne fai?

per ora faccio 20' di tappeto ( camminata in salita prima che qualcuno pensa che ci dormo sopra ) quando finisco l'allenamento ( 3 volte a settimana ) e 1 - 1.30 h la domenica mattina ma di corsa

[Gore]

non so dirvi il motivo ma tollero poco le uova mi danno un sacco di ritenzione.
quando manca poco alla gara faccio colazione con il tonno in scatola e mi trasformo, eppure il tonno ha sicuramente più sodio.
ho lo stesso effetto con i latticini, a dicembre mangiando lo jogurt sono arrivato a 96kg, va bene non magiavo solo quello...


solo che per la colazione non mi viene in mente altro. se prendo le pro in polvere mi sembra di andare al lavoro a digiuno, lo jogurt mi appaga molto come gusto ma ha poche proteine e mi rende liscio. il pollo lo mangio già a pranzo e a cena, se ne mangio ancora un pò tra carne e albume divento un gallo

bè pot ci sono anche dei bei carbo nello yoghurt , eh
per quello che con le pro ti sembra di andare a stomaco vuoto...

[potenza]

bè pot ci sono anche dei bei carbo nello yoghurt , eh
per quello che con le pro ti sembra di andare a stomaco vuoto...

lo so che ci sono dei carbo nello yogurt, soprattutto in quello della vipiteno...
ultimamente ho provato a prendere anche il vitasnella della danone (ha quasi gli stessi valori dello yogurt magro bianco ma almeno è saporito e non è acido) ma mangiandone 500g sono circa 30g di carbo per 25g scarsi di pro


cmq le pro a colazione le facevo sciogliere nell'acqua o nel latte insieme ai fiocchi d'avena o al musley

[moideck]

io a colazione vado con whey in h2o e riso in bianco con mezzo cucchiaio di miele e cannella (quando non mangio albumi )

[criss]

io colazione whey con h2o e 2 gallete con marmellata senza zucchero

[Sly83]

30g di whey in 200cc di latte scremato delattosato, 7 gallette e 10 mandorle

[criss]

alla fine come sempre sono quello che mangia meno ed è piu' grasso..aho c'è poco da ridere