stasera gambe e polpacci
parto con squat, leg press, leg extension; leg curl, stacchi rumeni; calf press, calf seduto.
parto con squat, leg press, leg extension; leg curl, stacchi rumeni; calf press, calf seduto.
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Originariamente Scritto da Giampo93 -
idem..già mi viene maleOriginariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggiostasera gambe e polpacci
parto con squat, leg press, leg extension; leg curl, stacchi rumeni; calf press, calf seduto.
solo che in più mi sparo anche l'hack squat
sigpic...Risin' up, back on the street
Did my time, took my chances
Went the distance now I'm back on my feet
Just a man and his will to survive......
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggiostasera gambe e polpacci
parto con squat, leg press, leg extension; leg curl, stacchi rumeni; calf press, calf seduto.
ce la fai a far durare un allenamento del genere meno di 90min? io tra recuperi esecuzioni e in genere almeno 3-4serie ad ex con un allenamento del genere ci sto molto piu di 1 ora sicuramente
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggioun paio di scatti, solito flash del piffero che appiattisce tutto ma vabè.
condizione "limite", ce da lavorare molto.
se ce la fò vada per il 31 maggio..altrimenti si rimanda tutto ad ottobre
trovo che sei migliorato nelle spalle e nell'apertura alare
sigpic...Risin' up, back on the street
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l'allenamento deve esere breve e intenso, non ce n'è.
personalmente le pause mi durano 40"" al massimo.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio ce la fai a far durare un allenamento del genere meno di 90min? io tra recuperi esecuzioni e in genere almeno 3-4serie ad ex con un allenamento del genere ci sto molto piu di 1 ora sicuramente
io faccio il tutto in 60''sigpic...Risin' up, back on the street
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un allenamento di più di un'ora su di me diventa una perdita di tempo...una volta mi allenavo anche un paio di ore e emzza..in multifrequenza...ci vuole intensità e IL GIUSTO recuperoOriginariamente Scritto da criss Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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lo stesso Gore fa sessioni ultra concentrate, pochi set tirati a dovere.
ho ripreso anche io così da qualche tempo, i miei pochi muscoletti han ringraziato
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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la mia dieta per il momento procede bene...
cmq dalle foto di ennio, modeck e beppe vedo con piacere che non sono l'unico ciccione
però sono il più cattivo
sabato ho allenato le gambe, ieri mattina ho fatto un ora di corsa e oggi non riesco neanche a salire un gradino
www.michelepotenza.com
sigpic
Membro della setta di:
Santa Patata proteggici dalla "chiappa chiacchierata"Commenta
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Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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pot ma tu per allenare le gambe sollevi i pullman?
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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eh..non hai ancora visto meOriginariamente Scritto da potenza Visualizza Messaggiola mia dieta per il momento procede bene...
cmq dalle foto di ennio, modeck e beppe vedo con piacere che non sono l'unico ciccione
però sono il più cattivo
sabato ho allenato le gambe, ieri mattina ho fatto un ora di corsa e oggi non riesco neanche a salire un gradino
sigpic...Risin' up, back on the street
Did my time, took my chances
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Originariamente Scritto da potenza Visualizza Messaggiola mia dieta per il momento procede bene...
cmq dalle foto di ennio, modeck e beppe vedo con piacere che non sono l'unico ciccione
però sono il più cattivo
sabato ho allenato le gambe, ieri mattina ho fatto un ora di corsa e oggi non riesco neanche a salire un gradino
MALEDETTO!!!
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anche io stasera gambe...
ma mi limito a:
stacchi a gambe tese e leg curl
e
squat e leg extension
tot. 25-30 min....
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato
)
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggioanche io stasera gambe...
ma mi limito a:
stacchi a gambe tese e leg curl
e
squat e leg extension
tot. 25-30 min....
invece di criptare scrivi tutto come dio comanda.... maledetto nano! dai fammi vedere cosa fai...
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