vi presento un amico....

[Gore]

Penso che una base di forza ci vuole.E bisogna costruirla da giovani.
Come diceva il buon Cianti almeno 140 di panca, 200 di squat e un 220 di stacco(quest'ultima cifra la citava anche MC stuart. . .).
Fatto questo, entro pochi anni, poi il resto e tutto pump.In questo modo si preservano le articolazioni, si modellano i muscoli, ci si riempe di endorfine e si e' felici.

Master io non ci arrvio a 140 di panca,
tanto meno a 200 di squat e 220 di stacco...
e credo che per il mio peso... sarebbe non poco !

Ma secondo voi, utenti di bw in [bodyweb mode off], quei numeri sono ragionevoli?

Ovvero quanti bb natural, tra 100 che ci provano, arrivano in pochi anni a quelle alzate?

Io conoscevo un ragazzo che 20 anni fa faceva alzate di potenza e gareggiava a livello europeo nei 70 o 75 kg mi sembra. Faceva come massimali in gara 140 di panca e 200 di squat. Ma faceva PW e non a livello proprio di bulletto di quartiere ...



(piccolo aneddoto - lui era natural, un anno ando' in Finlandia - erano gli anni 80 penso - per una gara. Con tutta la squadra, in pulmino. Arrivati lassu' avevano ovviamente una palestra di appoggio dove allenarsi nei giorni prima della gara. Quando sono arrivati con i barattoli di proteine, creatina, aminoacidi ... mi ha detto che li hanno accolti come fossero personaggi del circo, con grandi risate ...)

[master wallace]

Non ci arrivi? Male. . molto male. .
Potrebbe essere una delle ragioni per cui non sei molto grosso.Ripeto una base di forza ci vuole, e quelle cifre che ho citato sono del tutto ragionevoli e abbordabili.
Ma ci vuole qualche anno di dedizione totale.Non si deve sgararre mai,con la dieta e l'allenamento, con gli integratori, e la mente sempre vigile, carica, e tanta autostima.
In caso contrario, manco 100 kili di panca si raggiungeranno, temo.

[Gore]

Non ci arrivi? Male. . molto male. .
Potrebbe essere una delle ragioni per cui non sei molto grosso.Ripeto una base di forza ci vuole, e quelle cifre che ho citato sono del tutto ragionevoli e abbordabili.
Ma ci vuole qualche anno di dedizione totale.Non si deve sgararre mai,con la dieta e l'allenamento, con gli integratori, e la mente sempre vigile, carica, e tanta autostima.
In caso contrario, manco 100 kili di panca si raggiungeranno, temo.

secondo me non è che un numero vada bene per tutti...
è come se tu facessi il doppio del tuo peso in panca e quasi il tripo per lo squat e poco piu del triplo per lo stacco...

dai un corpo e relativa struttura ossea di 65-70kg non è fatto per supportare gli stessi carichi di un corpo piu pesante...che so di 80-90 o acnhe 100kg...

[MrDiablito]

Attento Ste,
anche io sottogara diminuisco le ripetizioni al contrario di molti che fanno alte rep per la deplezione...
lo faccio perchè avendo una alimetazione con poche kcal , devo ridurre al minimo il volume di allenamento e mantego (nei limiti del possibile) volume muscolare e forza

lo so che hai una base di "forza"..altrimenti non avresti i tuoi volumi , che considerando altezza e ..naturalezza, sono notevoli.

[MrDiablito]

Master io non ci arrvio a 140 di panca,
tanto meno a 200 di squat e 220 di stacco...
e credo che per il mio peso... sarebbe non poco !

Certo :quei carichi sono indicati per una persona di media stazza..per te vanno proporzionati ad altezza e peso.

[MrDiablito]

secondo me non è che un numero vada bene per tutti...
è come se tu facessi il doppio del tuo peso in panca e quasi il tripo per lo squat e poco piu del triplo per lo stacco...

dai un corpo e relativa struttura ossea di 65-70kg non è fatto per supportare gli stessi carichi di un corpo piu pesante...che so di 80-90 o acnhe 100kg...

Logico..anzi , una persona di 90 kg con quei carichi non è prpr da considerarsi forte...anzi!

[master wallace]

secondo me non è che un numero vada bene per tutti...
è come se tu facessi il doppio del tuo peso in panca e quasi il tripo per lo squat e poco piu del triplo per lo stacco...

dai un corpo e relativa struttura ossea di 65-70kg non è fatto per supportare gli stessi carichi di un corpo piu pesante...che so di 80-90 o acnhe 100kg...

Ma gore anche io sono partito a 65 kili, che centra, col tempo si butta su forza e massa, ovvio no. .?
Infatti io al peso di 112 ho fatto massimali superiori di quelle cifre.
Senti, se un BB dopo vari anni d'allenamento non tocca i 140 di panca di massimale, temo che non sia dotato,Purtroppo questa e' la realta'.
Oppure uno che dopo un sacco d'anni non passa i 45 di braccio (abbastanza magro. . .), che senso ha. .?
Sono il mimimo richiesto, il confine fra BB e fitness. . .non so se mi spiego.

[master wallace]

Logico..anzi , una persona di 90 kg con quei carichi non è prpr da considerarsi forte...anzi!

Non e' vero.Sono carichi di tutto rispetto.Comunque.

[Gore]

Certo :quei carichi sono indicati per una persona di media stazza..per te vanno proporzionati ad altezza e peso.

vediamo se detto da te lo capisce....

[MrDiablito]

E chi ti dice niente?

Ho scritto che i pesi pesanti ci vogliono ... ma che il meccanismo per cui fanno crescere (il testo o altre cose) io non lo so, quelli che dicono che lo sanno in realta' non lo sanno, lo hanno letto e ci hanno creduto ...

Eagle , sei a conoscenza di interazioni intercorrenti tra l'eccesso di di cloruro sodio alimentare e iper produzione insulinica?..è una cosa sentita da un farmacista un po' alternativo..a me pare una cavolata, ma ..prima di picchiarlo volevo essere sicuro!
ho fatto anche una ricerca ma nulla a riguardo.
sai dirmi qualcosa?

[Gore]

Logico..anzi , una persona di 90 kg con quei carichi non è prpr da considerarsi forte...anzi!

Non e' vero.Sono carichi di tutto rispetto.Comunque.

come no !?

cioè se quel peso lo fa uno di 70 è una **** e deve spingere altrimenti resterà secco
invece per uno di 90kg è un peso di tutto rispetto...

stai usando 2 pesi e 2 misure!

[master wallace]

come no !?

cioè se quel peso lo fa uno di 70 è una **** e deve spingere altrimenti resterà secco
invece per uno di 90kg è un peso di tutto rispetto...

stai usando 2 pesi e 2 misure!

La frase corretta e': Un peso e due misure. .
Detto questo, forse non hai capito che la carriera di un BB si esplica anche con l'aumento di peso.Se uno, dopo vari o tanti anni e rimasto a 70 kili, temo che abbia fallito.
Comunque se uno di 70 kili fa 140 e' notevole, se lo fa uno di 90 kili e buono.E poi anche gente di 90 kili che li fa mica ce ne sono tanti.

[Gore]

La frase corretta e': Un peso e due misure. .
Detto questo, forse non hai capito che la carriera di un BB si esplica anche con l'aumento di peso.Se uno, dopo vari o tanti anni e rimasto a 70 kili, temo che abbia fallito.
Comunque se uno di 70 kili fa 140 e' notevole, se lo fa uno di 90 kili e buono.E poi anche gente di 90 kili che li fa mica ce ne sono tanti.

che fai ora ... cambi idea ?

[master wallace]

che fai ora ... cambi idea ?

Io? NO perche?

[MrDiablito]

Non e' vero.Sono carichi di tutto rispetto.Comunque.

la forza, come la massa deve essere proporzionata alle dimensioni e al peso corporeo ..è una misura relativa , non assoluta: altrimenti non esisterebbero le categorie negli sport ! Gore con 45 di braccio non si gratterebbe neanche le orecchie, fidati!..per la sua altezza già il suo 40 sembra molto grosso, ed è l'unico atleta che abbia visto al quale si striano i tricipiti mentre cambia marcia!!

Lo scorso anno si disputò al festival del Fitness (o era del wellness?? ormai non si capisce più una mazza )di Firenze una "gara di bicipiti"..bisognava fare un curl con una % di peso rispetto al corpo, caricata sul bilanciere, eppoi ti misuravano il braccio.
c'era un sacco di gente con braccioni , ma quello che vinse(alto forse come Gore) fece la prestazione migliore e sembrava avesse due montagne sul braccio.....ma alla misura:aveva un semplice 41 !!!...denso come la roccia!! ...tanta gente con 45 faceva molta meno figura!! è sempre una questione di proporzioni!