vi presento un amico....

[Gore]

nelle settimane prima della gara il mio regime è cosi:
1°giorno 100 gr carbs
2°g. 200gr
3°g. 0
poi con le proteine esagero 2kg carne 50 bianchi e un po di tonno (mi piace!)

ah ok ..... fai una variazione (saliscendi) della quantità di carbo sui singoli giorni....
anche io faccio una cosa simile un 4gg a 50g di carbo e 2gg a 200g di carbo per ricaricare.... e poi si riparte..

ma quindi grassi non ne usi ?

[SUPER G]

ma al giorno?

certo seno' che dieta è

[master wallace]

e tu che ne sai ?
ma scusa , per me uno che con aiuti è 110kg su 170cm anche se resta asciutto a 85kg (quindi 25kg in meno) avrà un bel mix di volume e definizione e anche la qualità che gli rimane...

Chi?

[Sly83]

certo seno' che dieta è

bellissima sta risposta

anche io per quest'anno alzo le pro in preparazione, e farò sbalzi calorici

[SUPER G]

ah ok ..... fai una variazione (saliscendi) della quantità di carbo sui singoli giorni....
anche io faccio una cosa simile un 4gg a 50g di carbo e 2gg a 200g di carbo per ricaricare.... e poi si riparte..

ma quindi grassi non ne usi ?

dopo le gare di vasto e potenza a 4 settimane dal mondiale nabba nac o usato i grassi x 3 settimane cosima non ti staro' dicendo troppo)
zero carbs-proteine invariate e 20 gr di burro di arachidi nei primi 5 pasti della giornata.
volume eccezzionale e pelle sottilissima

[Linux]

certo seno' che dieta è

da paura

[Gore]

dopo le gare di vasto e potenza a 4 settimane dal mondiale nabba nac o usato i grassi x 3 settimane cosima non ti staro' dicendo troppo)
zero carbs-proteine invariate e 20 gr di burro di arachidi nei primi 5 pasti della giornata.
volume eccezzionale e pelle sottilissima

Tranquillo ,.... non arrivo certo ai tuoi livelli ..

piu che altro è curiosità

[SUPER G]

ha.....per completarti la preparazione mi nsono dimenticato di dirti che faccio tre allenamenti al giorno corsa la mattina-pesi dopo pranzo-cyclette la sera

[oneW78]

dopo le gare di vasto e potenza a 4 settimane dal mondiale nabba nac o usato i grassi x 3 settimane cosima non ti staro' dicendo troppo)
zero carbs-proteine invariate e 20 gr di burro di arachidi nei primi 5 pasti della giornata.
volume eccezzionale e pelle sottilissima

'' NON TI STARO' DICENDO TROPPO'' ????
voglio sperare che tu stia scherzando.....

[SUPER G]

'' NON TI STARO' DICENDO TROPPO'' ????
voglio sperare che tu stia scherzando.....

no di certo.il mio problema delle diete è che la notte dormo pochissimo.a parte qualche allenamento notturno per passare la notte è triste ,allora mangio circa 2/3 pasti tra le 24 e le 6

[GOHARD79]

...anche perchè, con buona pace di Master, la tendenza ai super volumi attuali ha un minimo comune denominatore e per capire quale basta guardare che fine ha fatto il concetto di linea nel BB di categoria: ventri debordanti e i distretti muscolari che per genetica o infortuni vari non vengono portati "a livello" riempiti di olio...
Ora grazie a Dio questo tipo di BB non piace a tutti e per i nostalgici del "bello" son rimaste delle alternative alla completa astensione dall'agonismo.
Volendo si fa "presto" a metter su chili ma poi il risultato finale? ...il lavoro di cesello? Per me il BB non è ammassar peso ma ricercare un compromesso tra linea e volumi in grado di creare, in virtù della propria struttura la miglior resa estetica (...secondo i vecchi canoni perduti: vita stretta spalle larghe, cosce stondate, etc.)

Parole fantastiche che riassumono il VERO concetto di b.b.!!!

[Gore]

ha.....per completarti la preparazione mi nsono dimenticato di dirti che faccio tre allenamenti al giorno corsa la mattina-pesi dopo pranzo-cyclette la sera

2 anni fa ho tentato di fare alcuni giorni il doppio allenamento....
(allenamenti brevi si intende)
ma per me non va bene .... risultato: sovrallenamento

[SUPER G]

Parole fantastiche che riassumono il VERO concetto di b.b.!!!

non mi pare che questa sia una regola per tutti...........................

[criss]

certo seno' che dieta è

sti cazzi ma 2 kg di carne e 50 bianchi mi sembrano moltissimi!

ma tu quanto pesi in preparazione?per h?

[SUPER G]

sti cazzi ma 2 kg di carne e 50 bianchi mi sembrano moltissimi!

ma tu quanto pesi in preparazione?per h?

peso circa 98 /100 kg off season.90kg in gara x 170cm.