obiettivi per il 2008

**Mezzo86** · 24-12-2007, 15:45:36

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

Ebbravo Mauri !!!
io cerco di contenere i danni....
ma ormai un mese di assenza da gare...
sto diventando liscio....

facciamo passare ste feste e poi sotto

Come e poi sotto?scusa Moreno gareggi a Gennaio?

**Mezzo86** · 24-12-2007, 15:48:33

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

eh si, per questo questa la considero la fine dell'off season

Ma come anche tu?

Scusa perchè non stare in massa ancora invece che iniziare a tirarsi così presto?Da Saint Vincent son passati solo 2 mesi...se sei già qualificato perchè non star in massa ancora per guadagnare qualche chilettino

!!!

***Sly83*** · 24-12-2007, 15:49:59

mezzo hai visto come son conciato, se la dieta è lunga puopi renderla meno stretta

poi per riprendere la pelle del primo post mi ci servono almeno 6-7 mesi

**Mezzo86** · 24-12-2007, 16:05:33

Pensi che nella prima parte di diete pre gara potrai vivere per un pò di rendita degli scorsi mesi con elevato apporto calorico e guadagnare ancora qualcosa memtre perdi grasso?a me l'anno scorso capitò nel primo mese...

***Sly83*** · 24-12-2007, 16:42:56

Originariamente Scritto da Mezzo86 Visualizza Messaggio

Pensi che nella prima parte di diete pre gara potrai vivere per un pò di rendita degli scorsi mesi con elevato apporto calorico e guadagnare ancora qualcosa memtre perdi grasso?a me l'anno scorso capitò nel primo mese...

guarda per quest'anno ho alcuni paletti che terrò fissi:

-aumento quota proteica
-ripetizioni da media a medio alte (8-12 colpi)

mi sono sempre allenato a ripetizioni medio-basse e basse, diciamo che tra il cambio di schemi e l'aumento delle pro spero di "consolidare" nuovi etti di massa, ma sarà arduo.

**bigwolf** · 24-12-2007, 17:52:45

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

guarda per quest'anno ho alcuni paletti che terrò fissi:

-aumento quota proteica
-ripetizioni da media a medio alte (8-12 colpi)

mi sono sempre allenato a ripetizioni medio-basse e basse, diciamo che tra il cambio di schemi e l'aumento delle pro spero di "consolidare" nuovi etti di massa, ma sarà arduo.

MA ..... NON SO' SE QUESTA SIA LA STRADA GIUSTA.....
quante pro x Kg ?
perche' 8-12 ? su che basi ..... ?

***Sly83*** · 24-12-2007, 17:54:30

Originariamente Scritto da bigwolf Visualizza Messaggio

MA ..... NON SO' SE QUESTA SIA LA STRADA GIUSTA.....
quante pro x Kg ?
perche' 8-12 ? su che basi ..... ?

beh io sonos empre stato bassino con le pro..mai oltre il grammo e mezzo/due per kg...e anche con le ripetizioni.
da quando mi alleno sempre tra le 4-6 rip, raramente oltre
risultato, sempre secco

**bigwolf** · 24-12-2007, 18:26:58

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

beh io sonos empre stato bassino con le pro..mai oltre il grammo e mezzo/due per kg...e anche con le ripetizioni.
da quando mi alleno sempre tra le 4-6 rip, raramente oltre
risultato, sempre secco

proteine secondo me ok
inutile alzarle piu' di 2 g in un periodo in cui i carboidrati dovrebbero essere abbondanti ( nel tuo schema alimentare in che % ? )
non penso che tu debba abbandonare del tutto le serie brevi .
ritengo che la forza dovrebbe essere ciclizzata per poter ottenere sempre discreti risultati nelle fasi ipertrofiche.
io ho avuto ottimi risultati due anni fa con un programmino molto semplice :
2 esercizio x gruppo 2/3 serie 3 settimane 3/6 rip. - 3 set. 6/9 - 3 set. 9/12 con rec. che si abbassavano da 3 min. a 1.30 ultima settimana.
in questo modo ho riscontrato un ottimo stimolo su tutte le fibre senza creare assuefazione .

***Sly83*** · 24-12-2007, 18:37:08

grazie mauri del post, molto interessante

***RAYBAN*** · 24-12-2007, 19:46:37

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

beh io sonos empre stato bassino con le pro..mai oltre il grammo e mezzo/due per kg...e anche con le ripetizioni.
da quando mi alleno sempre tra le 4-6 rip, raramente oltre
risultato, sempre secco

ma anche in definizione?
Io sto mooolto più alto...ma il fisico è peggio del tuo!!