obiettivi per il 2008

[Sly83]

GRAZIE...
Spero di conoscerti anche di persona, sarebbe un piacere... vi seguo da tanto e infatti vi "conosco" quasi tutti...
ma vai ancora ogni tanto da Angelo ?
Se ti va magari organizziamo un bel work out a gennaio... anche con GORE, POTENZA e chi vuole esserci...così poi facciamo un bel post ! Per la gym no problem...ci penso io...
Magari prima del raduno...io conto di esserci...

certo!
tu di dove sei?

[Sly83]

questa la schiena:

[naturalmentebig]

bella la schiena gius!!!!!

[Sly83]

bella la schiena gius!!!!!

ehi campione!
aspetto nuovi aggiornamenti da te intanto

[Mr. Olegas]

certo!
tu di dove sei?

Buongiorno, Sly
Io sono delle parti di MR. DIABLITO
Ma da molti anni vivo nella città dell'amaro...
Come ti ho già detto vi seguo da molto tempo ma solo da poco sono riuscito ad avere una buona connessione...così mi sono fatto vivo
Ho letto moltissimi tuoi post...davvero interessanti...complimenti per la preparazione...
Come ho sempre seguito quelli di Mr. Diablito, Gore, Potenza, Gigio9, Ennio, Er spider, Erry, Rocky, Topper, Whipper, Dorian, Pinobit, Ct-7b, Total, Alberto, RSVSilver, e Master Wallace ... (e mi scuso se ne dimentico qualcuno tra i tanti utenti che ho avuto modo di apprezzare)
ne approfitto per tutti spero di presto !


Posso approfittare per chiederti una cosa ? Riporto qui quanto scritto in un altro post...
Vista la tua esperienza e le tue conoscenze:
anche a me non piacciono affatto i carboidrati... e infatti sto benissimo quando ne mangio pochi...: lucido, reattivo, forte...
però con questo tipo di alimentazione ho un grosso problema...proprio per quanto appena detto, non riesco a rilassarmi ed a prendere sonno... e il giorno dopo sto a pezzi...
e così a volte non riesco neanche ad allenarmi...
e poi sappiamo quanto è importante il riposo per la vita e per l'allenamento...
E' un segnale del corpo per comunicarmi la mancanza di carbo ?
Dovrei mangiarne e stop ?
Anche perchè quando li mangio dormo che è una bellezza...
ti dico solo che se mangio una pizza comincio a sbadigliare già mentre la sto mangiando... e dopo sono privo di forze... non sono in grado di fare niente se non dormire...
Grazie ancora...

P.S. Ovviamente anche qualsiasi altro intervento è gradito... oltre quello di Sly
non posso vivere con la valeriana sul comodino...

[naturalmentebig]

oggi pomeriggio posto un paio di gambe e schiena!!!!!

[Sly83]

non dimentichiamoci che molte fonti di acrbo sono ricche di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina, che riveste una certa importanza nel rilassamento.
capita spesso che dopo aver mangiato della pasta a mezzogiorno ci si senta "assonnati" e si passi la prima parte del pomeriggio con la voglia di buttarsi su un letto
contrariamente a quanto in teoria si dovrebbe fare, per chi ha problemi ad addormentarsi IO terrei la quota di carbo proprio alla sera, purchè non si sfori con le kcal.
altara cosa: meglio evitare di allenarsi troppo tardi nel pomeriggio o peggio ancora la sera tardi, specie per w/o intensi, perchè molti faticano a prendere sonno (io ad esempio non dormo più se mi alleno dopo le 20...).
insomma sperimenta
ci sono poi supplementi che possono tornare utili come la melatonina

[Sly83]

oggi pomeriggio posto un paio di gambe e schiena!!!!!

mui bien

[Gore]

io invece ho una tecnica infallibile :

mi alleno come una bestia (intorno alle 19:30), carico piu che posso....

vado a casa.... CENO

e poi mi dò al "divanaggio" con tanto di filmettino incluso....

spesso son talmente "cotto" che mi addormento prima che il film finisca...

quando mi sveglio (di solito intorno all' 1.00) vado in cucina, ingurgito lo spuntino e mi butto nel letto....
fino alle 7 del mattino quando suona la sveglia

ps. il mio spiuntino spesso sono 50g di grana e 20g di pro

[Sly83]

lo spuntino proteico notturno è una finezza
io preferisco fare tutta una tirata notturna perchè di solito s emi risveglio...è la fine e non mi riaddormento più...o meglio quando mi riaddormento dopo pochissimo mi suona la sveglia.
e inizio a imprecare contro il mio stato di diffusa ipotrofia muscolare

[Mr. Olegas]

non dimentichiamoci che molte fonti di acrbo sono ricche di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina, che riveste una certa importanza nel rilassamento.
capita spesso che dopo aver mangiato della pasta a mezzogiorno ci si senta "assonnati" e si passi la prima parte del pomeriggio con la voglia di buttarsi su un letto
contrariamente a quanto in teoria si dovrebbe fare, per chi ha problemi ad addormentarsi IO terrei la quota di carbo proprio alla sera, purchè non si sfori con le kcal.
altara cosa: meglio evitare di allenarsi troppo tardi nel pomeriggio o peggio ancora la sera tardi, specie per w/o intensi, perchè molti faticano a prendere sonno (io ad esempio non dormo più se mi alleno dopo le 20...).
insomma sperimenta
ci sono poi supplementi che possono tornare utili come la melatonina

GRAZIE, GUERRIERO...

[Mr. Olegas]

io invece ho una tecnica infallibile :

mi alleno come una bestia (intorno alle 19:30), carico piu che posso....

vado a casa.... CENO

e poi mi dò al "divanaggio" con tanto di filmettino incluso....

spesso son talmente "cotto" che mi addormento prima che il film finisca...

quando mi sveglio (di solito intorno all' 1.00) vado in cucina, ingurgito lo spuntino e mi butto nel letto....
fino alle 7 del mattino quando suona la sveglia


ps. il mio spiuntino spesso sono 50g di grana e 20g di pro

GRAZIE, GORE...

A te andrebbe di organizzare un bel work out come ho proposto a Sly ?

(quote: "Se ti va magari organizziamo un bel work out a gennaio... anche con GORE, POTENZA e chi vuole esserci...così poi facciamo un bel post ! Per la gym no problem...ci penso io...
Magari prima del raduno...io conto di esserci...)

Così ci conosciamo
Sarebbe un piacere conoscere ed allenarsi con dei CAMPIONI come voi

[jabababa]

lo spuntino proteico notturno è una finezza
io preferisco fare tutta una tirata notturna perchè di solito s emi risveglio...è la fine e non mi riaddormento più...o meglio quando mi riaddormento dopo pochissimo mi suona la sveglia.
e inizio a imprecare contro il mio stato di diffusa ipotrofia muscolare

[Gore]

GRAZIE, GORE...

A te andrebbe di organizzare un bel work out come ho proposto a Sly ?

(quote: "Se ti va magari organizziamo un bel work out a gennaio... anche con GORE, POTENZA e chi vuole esserci...così poi facciamo un bel post ! Per la gym no problem...ci penso io...
Magari prima del raduno...io conto di esserci...)

Così ci conosciamo
Sarebbe un piacere conoscere ed allenarsi con dei CAMPIONI come voi

Per me si può fare...
ma dove ???
basta mettersi d'accordo e io 2 pesi li muovo sempre con piacere

[Gore]

lo spuntino proteico notturno è una finezza
io preferisco fare tutta una tirata notturna perchè di solito s emi risveglio...è la fine e non mi riaddormento più...o meglio quando mi riaddormento dopo pochissimo mi suona la sveglia.
e inizio a imprecare contro il mio stato di diffusa ipotrofia muscolare

no no , sarebbe il mio pre-nanna....
ma trovo veramente troppo rilassante una piccola dormita sul divano...
di solito verso le 23.30 mi addormento sul divano.... e poi verso l'una mi sveglio...
una volta fatto lo spuntino mi butto nel letto e il tempo di 3 minuti sto dormendo un altra volta