Avvicinarsi all'agonismo

[Sly83]

ecco sly cercavo te...lol....ma oltre la categoria hp....quali sono alla portata di un natural??voglio dire nelle categorie sotto una certa altezza tipo...senza ved il peso...la lotta è ben + ardua o sbaglio??

posso parlarti solo delle realtà in cui mi sono confrontato in prima persona, sono ancora molto acerbo e non ho una grande esperienza agonistica (4 gare fra ottobre 2006 e sabato scorso).

anzitutto le categorie: esistono categorie altezza/peso e categorie BodyBuilding.
ovviamente nelle prime sarà ben dififcile ritrovare sviluppi muscolari "drammatici", essendoci vincoli di peso piuttosto rigidi (il margine aumenta all'aumentare dell'altezza, ad esempio in FIBBN io per la categora +180 avrei avuto 3 kg di margine in eccesso, ma ogni federazione ha i propri termini).

in FIBBN e AINBB chi sfora il rapporto H/P partecipa alla categoria Open.

sul discorso H/P: mai sottovalutare il parametro QUALITA', intesa come separazione, definizione, vascolarizzazione, finezza della pelle.
Un tiraggio da gara è ben altra cosa che un tiraggio da spiaggia, te lo dico perchè ne sento decine di ragazzic he pensano di tirarsi in un mese partendo da % di grasso agonisticamente inaccettabili.
il peso cala, va a picco, per questo è importante disporre di un buon aptrimonio muscolare (cosa che ad occhi tu hai eccome).
nont i stupire se quindi a fine rpeparazione vai anche 3-4kg SOTTO l'Hp.
ma ti assicuro che l'effetto è straordinario se hai fatto el cose per bene.

Fare "categoria" è invece dura, devia vere anzitutto genetica, volumi E definizione ad alti livelli.
Un fisico da gara oltre l'HP (non ti parlo dei giganti dell'Olympia), metti anche di 5-6kg, è un risultato potenzialmente STRAORDINARIO.

Non entro nel emrito del discorso farmaci perchè non mi compete, ma ti invito a rileggere questi ultimi miei due post perchè sono cose che aiuterebbero chiuqnue


PS: così su due piedi, ti consiglierei la federazione in cui sono ora, che è la FIBBN, MA CE NE SONO MOLTISSIME ALTRE, vedi quella del mitico Frank68.
Interessante anche l'HP Easy IFBB, per iniziare.

Info @ www.fibbn.it

[Sly83]

...senza dubbio Sly, l'importante è partire con i piedi per terra e non alimentare false speranze.
Alle gare talvolta si vedono sul palco certi elementi che ti domandi dove abbiano trovato il coraggio di salire...
E' importante avere vicino chi ti possa ben consigliare.
Poi la mia sopra era evidentemente una battuta...

oohoh Pluto, ieri ripensavo alla mia prima gara e ai tuoi post dis ostegno su queste stesse pagine.
Non so ancora come ringraziarti

[-NobileCavaliere-83]

e mentalità
se si inizia con "questo si dopa questo è natural" si perdono di vista le qualità principali dell'agonista che sono LA SPIETATA AUTOCRITICA,la volontà di miglioramento costante lento e impercettibile, lo spirito di sacrificio, la dedizione totale, il buon senso e lo spirito competitivo SANO.
Ognuno risponde alla propria coscienza per quanto concerne le scelte.
Poi, si valuta il tipo di gara a cui si vuole partecipare, la federazione etc.
Questo è il miglior modo per partire con il piede giusto

e te lo dice un Natural al 100000000%

Rgazzi in bocca al lupo, Tommy e NobileCavaliere.
Fatevi valere

grazie, anche se sono consapevole che ci vorrà ancora molto tempo per essere all' altezza di una gara

[MuscleTommy]

posso parlarti solo delle realtà in cui mi sono confrontato in prima persona, sono ancora molto acerbo e non ho una grande esperienza agonistica (4 gare fra ottobre 2006 e sabato scorso).

anzitutto le categorie: esistono categorie altezza/peso e categorie BodyBuilding.
ovviamente nelle prime sarà ben dififcile ritrovare sviluppi muscolari "drammatici", essendoci vincoli di peso piuttosto rigidi (il margine aumenta all'aumentare dell'altezza, ad esempio in FIBBN io per la categora +180 avrei avuto 3 kg di margine in eccesso, ma ogni federazione ha i propri termini).

in FIBBN e AINBB chi sfora il rapporto H/P partecipa alla categoria Open.

sul discorso H/P: mai sottovalutare il parametro QUALITA', intesa come separazione, definizione, vascolarizzazione, finezza della pelle.
Un tiraggio da gara è ben altra cosa che un tiraggio da spiaggia, te lo dico perchè ne sento decine di ragazzic he pensano di tirarsi in un mese partendo da % di grasso agonisticamente inaccettabili.
il peso cala, va a picco, per questo è importante disporre di un buon aptrimonio muscolare (cosa che ad occhi tu hai eccome).
nont i stupire se quindi a fine rpeparazione vai anche 3-4kg SOTTO l'Hp.
ma ti assicuro che l'effetto è straordinario se hai fatto el cose per bene.

Fare "categoria" è invece dura, devia vere anzitutto genetica, volumi E definizione ad alti livelli.
Un fisico da gara oltre l'HP (non ti parlo dei giganti dell'Olympia), metti anche di 5-6kg, è un risultato potenzialmente STRAORDINARIO.

Non entro nel emrito del discorso farmaci perchè non mi compete, ma ti invito a rileggere questi ultimi miei due post perchè sono cose che aiuterebbero chiuqnue


PS: così su due piedi, ti consiglierei la federazione in cui sono ora, che è la FIBBN.

Info @ www.fibbn.it

Grazie di tutto!!!
Avendo già provato prima dell'estate una dieta pre gara di 12-14 settimane so cosa intendi per qualità di definizione.Grazie ancora!

[MxRacer]

Sly come si gestisce la scarica-ricarica pre gara di un natural?

[Sly83]

Sly come si gestisce la scarica-ricarica pre gara di un natural?

domandone

ci sono alcune cose da considerare, e da personalizzare.

tieni conto che non tutti attuanoq uesta strategia, anzitutto.
c'è chi "manipola" l'acqua, il sale, il potassio, e ovviamente i carbo.
una buona gestione dell'ultima settimana ti può dare un 5-10% in più.
una cattiva gestione un 50% in meno.
questo è l'unico punto su cui concorderanno tutti.

ognuno ha le proprie strategie, sono troppo troppo individuali.
soprattutto perchè è la preparazione dei mesi precedenti che fa davvero la differenza in positivo

personalmente mi son trovato meglio nell'aumentare molto acqua e sale nei gionri di scarica, eseguendo allenamenti molto blandi a livello di % di carico.
successivamente, sospendo l'allenamento e inizio pian piano la ricarica abbassando pian piano l'acqua e sostituendo gradualmente il sale con eventuale polase.
durata, quantità e tempistiche dipendono dallo stato di forma e dalle risposte individuali date da prove ed errori rpecedenti

[Plutone]

oohoh Pluto, ieri ripensavo alla mia prima gara e ai tuoi post dis ostegno su queste stesse pagine.
Non so ancora come ringraziarti

...

[MxRacer]

domandone

ci sono alcune cose da considerare, e da personalizzare.

tieni conto che non tutti attuanoq uesta strategia, anzitutto.
c'è chi "manipola" l'acqua, il sale, il potassio, e ovviamente i carbo.
una buona gestione dell'ultima settimana ti può dare un 5-10% in più.
una cattiva gestione un 50% in meno.
questo è l'unico punto su cui concorderanno tutti.

ognuno ha le proprie strategie, sono troppo troppo individuali.
soprattutto perchè è la preparazione dei mesi precedenti che fa davvero la differenza in positivo

personalmente mi son trovato meglio nell'aumentare molto acqua e sale nei gionri di scarica, eseguendo allenamenti molto blandi a livello di % di carico.
successivamente, sospendo l'allenamento e inizio pian piano la ricarica abbassando pian piano l'acqua e sostituendo gradualmente il sale con eventuale polase.
durata, quantità e tempistiche dipendono dallo stato di forma e dalle risposte individuali date da prove ed errori rpecedenti

esauriente,dettagliato e coinciso.Thanx