campionati italiani FIBBN-Saint Vincent 6 ottobre 2007

[MrDiablito]

Mich anche io sono in ritardo di preparazione, piuttosto se vedo che non calo ancora taglierò ulteriormente le porzioni.
abbiamo ancora 15 giorni..solo 15 gionri...

dai, vi do' una dritta: fare sesso dentro la sauna a 90°(parlo della temperatra..degenerati)...fa' perdere anche 4 kg a botta!...metodica sperimentata e documentata scientificamente!

[Sly83]

si lessi uno studio a proposito, ma era condotto sui topi!

[MrDiablito]

si lessi uno studio a proposito, ma era condotto sui topi!

...per vero sulle tope!
Prima:

....e dopo!

[simgy]

...Accipicchia ragazzi...le pensate proprio tutte...

Ciao Sono Anna la ragazza che ha gareggiato a Moncalvo, categoria leggere...insomma la biondina che ha vinto, ogni tanto leggo la vostra corrispondenza, cosi' stamattina ho pensato di darVi un saluto.

...La gara si avvicina e anche quella buona fontina di montagna, la pizza...e le torte di mele che fan da quelle parti....

...Tornando al peso che non scende....forse se in iperallenamento e il tuo cortisolo sta facendo FESTA SOTTO LA TUA PELLE??!?!?!?

Ci vediamo presto ciaoooooooooooooo

[Sly83]

...per vero sulle tope!
Prima:

....e dopo!

prima e doping

[Sly83]

...Accipicchia ragazzi...le pensate proprio tutte...

Ciao Sono Anna la ragazza che ha gareggiato a Moncalvo, categoria leggere...insomma la biondina che ha vinto, ogni tanto leggo la vostra corrispondenza, cosi' stamattina ho pensato di darVi un saluto.

...La gara si avvicina e anche quella buona fontina di montagna, la pizza...e le torte di mele che fan da quelle parti....

...Tornando al peso che non scende....forse se in iperallenamento e il tuo cortisolo sta facendo FESTA SOTTO LA TUA PELLE??!?!?!?

Ci vediamo presto ciaoooooooooooooo

Ciao Anna e benvenuta in questa gabbia di matti, dove regna l'armonia e la serenità

[Gore]

...Accipicchia ragazzi...le pensate proprio tutte...

Ciao Sono Anna la ragazza che ha gareggiato a Moncalvo, categoria leggere...insomma la biondina che ha vinto, ogni tanto leggo la vostra corrispondenza, cosi' stamattina ho pensato di darVi un saluto.

...La gara si avvicina e anche quella buona fontina di montagna, la pizza...e le torte di mele che fan da quelle parti....

...Tornando al peso che non scende....forse se in iperallenamento e il tuo cortisolo sta facendo FESTA SOTTO LA TUA PELLE??!?!?!?

Ci vediamo presto ciaoooooooooooooo

ahi ahi qui un altra che ha già le visioni di cibo prima della gara!!!
scherzo,
benvenuta

[simgy]

Wow, grazie...!!!

[simgy]

..Visioni...???? Mi sembra quasi di averle gia' DIVORATE!!! Grazie ...........

[Sly83]

ragazzi stamattina sono completamente impossibilitato nella deambulazione, causa sessione full-imersion per le cosce di ieri.
Oggi tocca a dorso e tricipiti, mi alleno con un mi amico.
voi che fate invece? come vi sentite?

-2 settimane

[Gore]

ragazzi stamattina sono completamente impossibilitato nella deambulazione, causa sessione full-imersion per le cosce di ieri.
Oggi tocca a dorso e tricipiti, mi alleno con un mi amico.
voi che fate invece? come vi sentite?

-2 settimane

io ho ancora un po' di dolorini postumi delle gambe di martedì sera....
però stasera mi tocca schiena e tricipiti piu la solita aerobichina per asciugarmi un po' di piu..

domani invece spalle e polpacci ..... piu solita aerobichina....

[Sly83]

io ho ancora un po' di dolorini postumi delle gambe di martedì sera....
però stasera mi tocca schiena e tricipiti piu la solita aerobichina per asciugarmi un po' di piu..

domani invece spalle e polpacci ..... piu solita aerobichina....

quindi anche tu dorso e tris oggi

io stavo pensando a questa ipotesi da oggi alla gara:


ven 21: carbo colazione e post w/o (schiena-tris)

sab 22: carbo solo a colazione

dom 23:scarica a 0

lun 24: carbo colazione e post w/o-(parte superiore, 1 esercizio per gruppo pesante)

mart 25: ESAME DI TIRICINIO (se lo passo, mi laureo a fine ottobre; se non lo passo, mi laureo l'anno prossimo)-carbo colazione e post w/o-ultimo allenamento cosce (altissimo volume)

merc 26: mini-ricarica-stop verdure

giov 27: carbo solo post w/o (spinta)

ven 28: carbo solo post w/o (trazione)

sab 29: carbo solo a colazione-inizio carico h2o e Na

dom 30: scarica a 0

lun 1: scarica a 0-deplezione (bassi pesi, altissime ripetizioni, pause brevissime)

mart 2: scarica a 0- deplezione come sopra

merc 3:?

giov 4: ? (dalla cena stop Na, introduzione Polase cps)

ven 5: ? (niente Na, polase)

sab 6: GARA! (niente Na, Polase)


i carbo di sabato 6 saranno esclusivamente da gallette di riso, per la ricarica pre-gara dipenderà da come starò messo.

[Gore]

quindi anche tu dorso e tris oggi

io stavo pensando a questa ipotesi da oggi alla gara:


ven 21: carbo colazione e post w/o (schiena-tris)

sab 22: carbo solo a colazione-stop verdure

dom 23:scarica a 0

lun 24: carbo colazione e post w/o-(parte superiore, 1 esercizio per gruppo pesante)

mart 25: ESAME DI TIRICINIO (se lo passo, mi laureo a fine ottobre; se non lo passo, mi laureo l'anno prossimo)-carbo colazione e post w/o-ultimo allenamento cosce (altissimo volume)

merc 26: mini-ricarica

giov 27: carbo solo post w/o (spinta)

ven 28: carbo solo post w/o (trazione)

sab 29: carbo solo a colazione-inizio carico h2o e Na

dom 30: scarica a 0

lun 1: scarica a 0-deplezione (bassi pesi, altissime ripetizioni, pause brevissime)

mart 2: scarica a 0- deplezione come sopra

merc 3:?

giov 4: ? (dalla cena stop Na, introduzione Polase cps)

ven 5: ? (niente Na, polase)

sab 6: GARA! (niente Na, Polase)


i carbo di sabato 6 saranno esclusivamente da gallette di riso, per la ricarica pre-gara dipenderà da come starò messo.

ma perchè devi fare una mini ricarica il 26 ??? (io tirerei dritto fino alla set della gara....)
perchè fermare le verdure 2 settimane prima ??? (il tuo intestino ha bisogno di un po' di verdura)
quanto carbo post w-o ? (spero nn troppi)
non comprendo la deplezione... in tanti anni mai fatta...

[Sly83]

ma perchè devi fare una mini ricarica il 26 ??? (io tirerei dritto fino alla set della gara....)
perchè fermare le verdure 2 settimane prima ??? (il tuo intestino ha bisogno di un po' di verdura)
quanto carbo post w-o ? (spero nn troppi)
non comprendo la deplezione... in tanti anni mai fatta...

perchè il 25 faccio le gambe, ed essendo mio punto fortemente carente meglio meglio nutrirle almeno il gionro dopo per poi farle riposare e "separare" bene poi.
mi spariscono altrimenti, si tratta giusto di quei 120-150g di riso niente di drammatico
le verdure: in questi gionri mi stanno dando problemi all'intestino, anche se son poche..mi ricordo che il naturopata mi disse che nel mio caso sono un'arma a doppio taglio e a 10 giorni dalla gara non voglio rischiare...pensa che sono molto più regolare di intestino senza

post W/o un 30-40g di riso

la deplezione: la farò come a San lazzaro (come ho scritto sopra), a Russi e Moncalvo non la feci come la prima volta e fu un disastro

[Gore]

perchè il 25 faccio le gambe, ed essendo mio punto fortemente carente meglio meglio nutrirle almeno il gionro dopo per poi farle riposare e "separare" bene poi.
mi spariscono altrimenti, si tratta giusto di quei 120-150g di riso niente di drammatico
le verdure: in questi gionri mi stanno dando problemi all'intestino, anche se son poche..mi ricordo che il naturopata mi disse che nel mio caso sono un'arma a doppio taglio e a 10 giorni dalla gara non voglio rischiare...pensa che sono molto più regolare di intestino senza

post W/o un 30-40g di riso

la deplezione: la farò come a San lazzaro (come ho scritto sopra), a Russi e Moncalvo non la feci come la prima volta e fu un disastro

allora 120 -150g di riso... non son proprio pochini....
e poi non è che i carbo che mangi vanno nella parte allenata....
io ridurrei i carbo post w-o... magari 15-25,
per la verdura ok tutto chiaro
e per la deplezione, resto scettico..... allenamento ad alte rep con poco recupero col fisico gia strssato dalla preparazione...
capisco se tu fossi ben tirato e fai una sessione per poi poterti concedere una ricarica piu forte..... ma così sono un po' dubbioso.....
piuttosto insisterei con l'aerobica....
è solo una mia idea, ma nn avendo mai fatto questo tipo di allenamento non posso essere affidabile.........