campionati italiani FIBBN-Saint Vincent 6 ottobre 2007

[potenza]

l'aerobica puoi staccarla anche 4 giorni prima della gara....
stacca invece 1 settimana prima l'allenamento delle gambe con i pesi....
anzi tenendo conto che è la tua parte buone potresti farle ancora questa settimana e basta.
io le ho fatte ieri probabilmente non le tocco piu fino in gara..
ma tengo fatte brevi e intense sessioni aerobiche

di solito le gambe smetto di allenarle almeno 10 giorni prima, così anche l'erobica.
oggi farò l'ultimo allenamento x le gambe, invece l'aerobica penso che continuerò a farla almeno fino al 30
oggi quando vado a casa faccio un riposino prima dell'allenamento, altrimenti domani mattina non mi alzo



tu invece come ti vedi?

[potenza]

C'è qualcosa che non va...
impossibile, tui scali il cibo e non scendi di peso???
non sei nemmeno alto di grassi..........

ho misurato la pliche con il plicometro elettronico, ho ottenuto 5,5% però sono liscio. ho usato 3 punti di repere, petto 3 ombellico 11 e gamba se non sbaglio 7
quando alleno le braccia la pelle sembra sottilissima, ma se pinzo la pelle della pancia si muove come quella di homer simpson

fino settimana scorsa qualche cazzata, senza esagerare l'ho mangiata, ma in questi ultimi giorno sono stato molto attento a non sgarrare

[Sly83]

c'è da dire che la creatina, specie la monidrata classica, ins ituazioni di glicemia stabile (senza i picchid ei carbo), trattiene molta più acqua sottocute, non avendo un efficace veicolo nell'insulina.
staccala subito Mich

[Sly83]

altra cosa che noto: quandoi si perde ciccia, lo spazio occupato prima dal lardo viene rimpoiazzato da molta acqua.

[potenza]

provo a staccare la creatina

la carnitina invece? tolgo anche quella? sono gli unici integratori che stò usando oltre a proteine supradin e polase

[Sly83]

la carnitina con del caffè è ottima pre w/o, specie quello aerobico.
io la terrei, 3 assunzioni al gionro (pre aerobica, pre pranzo e pre w/o con i pesi)più caffeina.

per quanto concerne le polveri, qui sono opinioni, ma in preparazione preferisco sempre e solo cibi solidi (non potendole nemmeno usare per problemi di intolleranze).
ad alcuni non danno assolutamente problemi, vedi Moreno.

[potenza]

cmq ora che ci penso al lunedi sono sempre più leggero
sarà perchè la domenica non prendo la creatina?
di solito la prendo insieme alle pro e alla carnitina a metà mattina durante la settimana (dal lunedi al venerdi) e dopo l'allenamento

anch'io preferisco i cibi solidi, soprattutto perchè mi riempiono.
solo che a metà mattina, quando sono al lavoro per comodità e fretta prendo le pro in polvere

[Sly83]

ricapitolando Pot, io terrei la carnitina, toglierei la crea e andrei avanti con l'aero a digiuno, aumentando l'apporto di h2o

[Gore]

ho misurato la pliche con il plicometro elettronico, ho ottenuto 5,5% però sono liscio. ho usato 3 punti di repere, petto 3 ombellico 11 e gamba se non sbaglio 7
quando alleno le braccia la pelle sembra sottilissima, ma se pinzo la pelle della pancia si muove come quella di homer simpson

fino settimana scorsa qualche cazzata, senza esagerare l'ho mangiata, ma in questi ultimi giorno sono stato molto attento a non sgarrare

[potenza]

ricapitolando Pot, io terrei la carnitina, toglierei la crea e andrei avanti con l'aero a digiuno, aumentando l'apporto di h2o

perfetto

ora devo solo vedere come sarà il peso tra qualche giorno

[potenza]

per cazzate intendevo simmenthal, barrette proteiche, caramelle e il cioccolatino quando bevo il caffe
il 15 mia madre ha fatto glia anni, ho assaggiato la torta

ma da domenica ho tolto anche queste cose

[MrDiablito]

per cazzate intendevo simmenthal, barrette proteiche, caramelle e il cioccolatino quando bevo il caffe
il 15 mia madre ha fatto glia anni, ho assaggiato la torta

ma da domenica ho tolto anche queste cose

torta?caramelle ? cioccolatini ......queste parole sanno di ricordo che mi riporta all'infanzia...ma non riesco ad associarle ad un sapore preciso....cosa sono ? si mangiano?...non ricordo!

[potenza]

torta?caramelle ? cioccolatini ......queste parole sanno di ricordo che mi riporta all'infanzia...ma non riesco ad associarle ad un sapore preciso....cosa sono ? si mangiano?...non ricordo!

una nocciolina ricoperta di cioccolato quando vado a bere il caffe non mi può impedire di perdere peso


cmq sono tornato bambino con le big babol senza zucchero
faccio anche i palloncini

[Gore]

una nocciolina ricoperta di cioccolato quando vado a bere il caffe non mi può impedire di perdere peso


cmq sono tornato bambino con le big babol senza zucchero
faccio anche i palloncini

si bè certo, ma se sommi il tutto,,,,,
già sei in ritardo con la preparazione... dovresti centellinare le singole calorie...

[Sly83]

cmq sono tornato bambino con le big babol senza zucchero
faccio anche i palloncini

Mich anche io sono in ritardo di preparazione, piuttosto se vedo che non calo ancora taglierò ulteriormente le porzioni.
abbiamo ancora 15 giorni..solo 15 gionri...