campionati italiani FIBBN-Saint Vincent 6 ottobre 2007

[Sly83]

perfetto!

Stè, ti va di passare la nottata a discutere di ortopedia?
no è che a fine ottobre diventiamo colleghi per cui mi porto avanti

[Sly83]

Allora Pot se è tutto ok anche per tuo fratello domani chiamiamo
quindi riassumendo:
cogniugi potenza: venere notte e basta
cogniugi socio allenamento diablito: venere e sabato notte
gore e socio (non cogniugi nè frc ): venere e sabato notte
diablito, pot brother e sly: venrere notte
diablito e pot brother: sabato notte
ok ????

[MrDiablito]

perfetto!

Stè, ti va di passare la nottata a discutere di ortopedia?
no è che a fine ottobre diventiamo colleghi per cui mi porto avanti

Orto.........botanica, va bene lo stesso?
...ma se ci troviamo due zoofile e ce le portiamo sù in allegria?...vai su qualche chat e inizia a insidiare la fauna locale...io faccio altrettanto....qualcosa esce!

[Sly83]

Orto.........botanica, va bene lo stesso?
...ma se ci troviamo due zoofile e ce le portiamo sù in allegria?...vai su qualche chat e inizia a insidiare la fauna locale...io faccio altrettanto....qualcosa esce!

il fatto è che sabato mi raggiungerà anche la mia dolce metà (metà..'nzomm..facciamo 1/4!)

[potenza]

Allora Pot se è tutto ok anche per tuo fratello domani chiamiamo
quindi riassumendo:
cogniugi potenza: venere notte e basta
cogniugi socio allenamento diablito: venere e sabato notte
gore e socio (non cogniugi nè frc ): venere e sabato notte
diablito, pot brother e sly: venrere notte
diablito e pot brother: sabato notte
ok ????

ok

x beppe
facciamo che sabato sera io ed elena rimaniamo in albergo e mio fratello paolo e stefano vengono da andrea


quindi ricapitolando

io ed elena venerdi e sabato camera matrimoniale
amici di stefano venerdi e sabato camera matrimoniale
moreno e socio camera doppia venerdi e sabato
beppe, paolo e stefano venerdi una camera tripla



però devo sentire prima elena per la conferma

[Gore]

ok

x beppe
facciamo che sabato sera io ed elena rimaniamo in albergo e mio fratello paolo e stefano vengono da andrea


quindi ricapitolando

io ed elena venerdi e sabato camera matrimoniale
amici di stefano venerdi e sabato camera matrimoniale
moreno e socio camera doppia venerdi e sabato
beppe, paolo e stefano venerdi una camera tripla



però devo sentire prima elena per la conferma

azz ragazzi che complicazione !!!!
cmq il tutto si appiana......
vedrete che ce la faremo

[potenza]

cambiamento di programma

forse mio fratello non viene e probabilmente non rimango li a dormire sabato.

possiamo rimandare a settimana prossima la prenotazione?

tanto c'è ancora tempo e così vedo anche come procede la mia preparazione.
anche questa mattina sono andato a correre, ma per ora il peso non vuole saperne di scendere. ho diminuito i grassi e tolto l'abume, adesso inizio a sentire la "fiacca" dovuta dalle poche calorie.
ieri sera ho fatto petto spalle e tricipiti, il pompaggio era ottimo, la forza scarsa se riesco a perdere la ritenzione e a mantene il volume potrei fare bella figura. peso ancora 85kg

[Sly83]

bene aspettimao allora

PS: la mia situazione aggiornata a ieri..., prevedo salto di qualità entro metà della settimana prossima cmq

[ennio78]

bene aspettimao allora

PS: la mia situazione aggiornata a ieri..., prevedo salto di qualità entro metà della settimana prossima cmq

adesso si che iniziamo a ragionare!!! spingi ancora...FAME FAME FAME!!!

[potenza]

bene aspettimao allora

PS: la mia situazione aggiornata a ieri..., prevedo salto di qualità entro metà della settimana prossima cmq

peccato che la foto è un pò sfocata e non rende molto. tu come ti vedi rispetto l'ultima gara? peso? quanto eri prima e quanto adesso?


io oggi sono un pò demoralizzato e scazzato. anche questa mattina mi sono pesato ed il peso era fuori misura 87 sperò che sia colpa della mia bilancia che è partita. è da martedi che mi sveglio alle 6.20 per andare a correre. non stò mangiando schifezze, ho tolto anche l'albume ma il peso non scende anzi è salito di un chiletto.
ieri sera prima di andare a dormire ho preso 40g di pro e ho mangiato 2 noci e 2 castagne arrostite. durante il giorno sono stato bravissimo, ho mangiato questo


colazione 40g pro 155g tonno al naturale 1 mela piccola e 1 prugna
spuntino 40g pro e 3 noci
pranzo 200g pollo o merluzzo e insalata 1 cucchiaio olio d'oliva
spuntino 150 g pollo 1/2 cucchiaio di olio d'oliva
cena 200g pollo insalata 1 cucchiaio di olio d'oliva 2 gallette
spuntino 40g pro

non riesco a capire cos'è che mi fa ritenzione. ho preso la pliche domenica ed è migliorata ma sono acquoso, sotto sforzo escono le triature e le vene ma mi vedo liscio.

[Sly83]

peccato che la foto è un pò sfocata e non rende molto. tu come ti vedi rispetto l'ultima gara? peso? quanto eri prima e quanto adesso?


io oggi sono un pò demoralizzato e scazzato. anche questa mattina mi sono pesato ed il peso era fuori misura 87 sperò che sia colpa della mia bilancia che è partita. è da martedi che mi sveglio alle 6.20 per andare a correre. non stò mangiando schifezze, ho tolto anche l'albume ma il peso non scende anzi è salito di un chiletto.
ieri sera prima di andare a dormire ho preso 40g di pro e ho mangiato 2 noci e 2 castagne arrostite. durante il giorno sono stato bravissimo, ho mangiato questo


colazione 40g pro 155g tonno al naturale 1 mela piccola e 1 prugna
spuntino 40g pro e 3 noci
pranzo 200g pollo o merluzzo e insalata 1 cucchiaio olio d'oliva
spuntino 150 g pollo 1/2 cucchiaio di olio d'oliva
cena 200g pollo insalata 1 cucchiaio di olio d'oliva 2 gallette
spuntino 40g pro

non riesco a capire cos'è che mi fa ritenzione. ho preso la pliche domenica ed è migliorata ma sono acquoso, sotto sforzo escono le triature e le vene ma mi vedo liscio.

secondo me dovresti tagliare la frutta a colazione, lasciando solo la mela, e soprattutto abbasserei le pro in polvere in quel momento, dato che già tieni 155g di tonno.
la cena coincide con il post w/o?
se si, ok le gallette, altrimenti le toglierei almeno nei giorni di riposo.
insomma, una piccola limata alle calorie

insisterei con l'aerobica a digiuno, ma anche io ho notato che temporaneamente mi "annaqua".
soluzione è necessariamente incrementare l'apporto di liquidi, aumentando di almeno 1lt l'apporto di acqua oligominerale.
più si beve più si piscia via ritenzione, poi la scarica-ricarica finale farà il resto

non mi preoccuperei quindi tanto dell'acqua, quanto di far calare il grasso, tieni l'aero a digiuno fino a tutta la prossima settimana Pot



per quanto mi riguarda, in foto ero sui 78 pieni, a Moncalvo ho gareggiato a 79, a meno di 20 gionri dalla gara stavo sugli 83 mi pare di ricordare, o poco meno.
mi vedo più o meno sulla falsariga di Russi, dove stavo meglio di Moncalvo ma non certo come al mio esordio.
a ibiza ho sfiorato gli 89kg..ti parlo dei primissimi di agosto.
cma anche a me l'aero da un aspetto "acquoso", ribadiamo però che l'acqua da un velo..il grasso da una cotenna


Ce la faremo Mich, stanne certo, ma dobbiamo mettere il turbo!

[potenza]

a colazione ho preso le pro subito dopo la corsa, il tonno l'ho mangiato dopo la doccia insieme alla mela (era proprio piccola per questo ho mangiato anche una prugna).
ho fatto così perchè nei giorni scorsi correre mi stimolava tantissimo l'appetito e durante la mattina impazzivo per trattenermi.
oggi infatti non ho mangiato le prugne durante la mattina e mi sono limitato alle pro in polvere con 2 noci

il lunedi, mercoledi e venerdi faccio l'istruttore quindi ceno quando arrivo a casa alle 22.00 (pollo + 2 gallette e insalata) potrei togliere tranquillamente le gallete...

martedi e giovedi invece ceno dopo l'allenamento, però come finisco, mentre faccio un pò di cardio prendo le pro in polvere

da domenica tolgo sia la creatina che la carnitina, le stò usando per mantenere alta la forza e per avere un pò di volume in più

per stimolare la diuresi bevo la coka light, su di me ha un bell'effetto. proverò anche a cambiare marca dell'acqua, non si sà mai


secondo me la ritenzione può essere dovuta a :
stanchezza (dormo meno di 7 ore a notte)
creatina
noci

[potenza]

per quanto mi riguarda, in foto ero sui 78 pieni, a Moncalvo ho gareggiato a 79, a meno di 20 gionri dalla gara stavo sugli 83 mi pare di ricordare, o poco meno.
mi vedo più o meno sulla falsariga di Russi, dove stavo meglio di Moncalvo ma non certo come al mio esordio.
a ibiza ho sfiorato gli 89kg..ti parlo dei primissimi di agosto.
cma anche a me l'aero da un aspetto "acquoso", ribadiamo però che l'acqua da un velo..il grasso da una cotenna


Ce la faremo Mich, stanne certo, ma dobbiamo mettere il turbo!

tu hai già raggiunto il "peso gara" anzi sei 1kg in meno. io a un mese da russi ero 81/82 kg e a russi ho gareggiato a 77,5 ed ero in formissima

può essere che tutto quello che ho mangiato questa estate mi ha dato un bell'effetto anabolico? non mi interessa scendere a 77.5 perchè tanto per fare H/P in fibbn dovrei pesare 75, ma mi interessa togliere la pellaccia dietro la schiena e sui glutei.

l'aerobica mi tiene le gambe coperte, non so se farla fino a mercoledi prox o a domenica 30

[Gore]

tu hai già raggiunto il "peso gara" anzi sei 1kg in meno. io a un mese da russi ero 81/82 kg e a russi ho gareggiato a 77,5 ed ero in formissima

può essere che tutto quello che ho mangiato questa estate mi ha dato un bell'effetto anabolico? non mi interessa scendere a 77.5 perchè tanto per fare H/P in fibbn dovrei pesare 75, ma mi interessa togliere la pellaccia dietro la schiena e sui glutei.

l'aerobica mi tiene le gambe coperte, non so se farla fino a mercoledi prox o a domenica 30

l'aerobica puoi staccarla anche 4 giorni prima della gara....
stacca invece 1 settimana prima l'allenamento delle gambe con i pesi....
anzi tenendo conto che è la tua parte buone potresti farle ancora questa settimana e basta.
io le ho fatte ieri probabilmente non le tocco piu fino in gara..
ma tengo fatte brevi e intense sessioni aerobiche

[Gore]

peccato che la foto è un pò sfocata e non rende molto. tu come ti vedi rispetto l'ultima gara? peso? quanto eri prima e quanto adesso?


io oggi sono un pò demoralizzato e scazzato. anche questa mattina mi sono pesato ed il peso era fuori misura 87 sperò che sia colpa della mia bilancia che è partita. è da martedi che mi sveglio alle 6.20 per andare a correre. non stò mangiando schifezze, ho tolto anche l'albume ma il peso non scende anzi è salito di un chiletto.
ieri sera prima di andare a dormire ho preso 40g di pro e ho mangiato 2 noci e 2 castagne arrostite. durante il giorno sono stato bravissimo, ho mangiato questo


colazione 40g pro 155g tonno al naturale 1 mela piccola e 1 prugna
spuntino 40g pro e 3 noci
pranzo 200g pollo o merluzzo e insalata 1 cucchiaio olio d'oliva
spuntino 150 g pollo 1/2 cucchiaio di olio d'oliva
cena 200g pollo insalata 1 cucchiaio di olio d'oliva 2 gallette
spuntino 40g pro

non riesco a capire cos'è che mi fa ritenzione. ho preso la pliche domenica ed è migliorata ma sono acquoso, sotto sforzo escono le triature e le vene ma mi vedo liscio.

C'è qualcosa che non va...
impossibile, tui scali il cibo e non scendi di peso???
non sei nemmeno alto di grassi..........