Come Si Allenano Gli Atleti A.i.n.b.b.

[rocky 80]

In definizione (da giugno a settembre) mangio pochissimo pane e pochissima pasta (praticamente mai) quasi nessun dolce.
Molto pesce, molto yogurt, un po' di frutta, verdura. Bevo acqua anche se mi concedo qualche succo ogni tanto.
In genere comunque tengo un giorno (sabato sera, domenica) per la ricarica. Generalmente ricarico con gelati (maxibon) e pizza.

capito quindi niente di cervellotico..e cardio?
in massa invece come ti comporti?

[p-e]

bè il peso secondo me non è importante....
l'ultima gara a cui ho partecipato dovevo fare i leggeri fino a 70kg...
in pesa ero 65,9kg.
sfiga vuole che hanno unito le 2 categorie -70kg e -75kg...
e ti posso dire che in mezzo agli altri non stavo male.
Probabilemte ho una struttura ossea leggera e in parte questo spiega il mio poco peso....

si ma tu quando sali su una lattina di coca cola sei alto come un puffo...
p-e

[Gore]

si ma tu quando sali su una lattina di coca cola sei alto come un puffo...
p-e

certo che te sei bastardo inside

[MrDiablito]

certo che te sei bastardo inside

OMO BASO ...TUTO CASO!!!

[cardiopower]

Squat 1 x 15
Panca 2 x 6
Sbarra 2 x 6
Stacchi da terra a gambe tese 1 x 10
Alzate laterali con manubri 2 x 12
Curl bilancere 2 x 8
Crunch molte serie

Il tutto in 2 allenamenti alla settimana
Non faccio cardio senno' potrei sparire
Nella foto ero 69 Kg, ora sono 73 Kg, con poco piu' di grasso
...a primavera 2008 ne far' vedere delle belle negli over 40 AINBB

[cardiopower]

[Meltdown]

L'ultima della serie:

http://totaldomination.altervista.org

Anche questa non è male anche se la luce, secondo me, un po' mi ha penalizzato.
Comunque, al di là della luce, meno definito di così mi vergognerei ad uscire di casa.

[Meltdown]

capito quindi niente di cervellotico..e cardio?
in massa invece come ti comporti?

Di cervellotico ho già il mio lavoro e una personalità tendente al paranoico (se vuoi posso citarti qualche passo della mia critica all'illuminismo basata sulle antinomie presenti negli aforismi di Voltaire ).
Quando mi alleno preferisco andare al sodo.

Cardio? Inendi lavoro aerobico? In definizione, ossia durante la bella stagione, giro spesso in bici.
Questa estate arrivavo a fare due uscite a settimana in mountain bike da 65/90 chilometri (bazzeccole per un ciclista, abbastanza impegnative per me), poi "vacanze" camminando con lo zaino in spalla, dormendo in tenda, mangiando locuste, quasi a secco di carboidrati e grassi.

Hai visto il film 300? Per me è stato fonte di ispirazione. Il modello di fisico a cui mi ispiro oggi non è quello del culturista gonfio, statico, goffo e lento (che anche volendo, non potrei mai imitare), bensì quello del classico figaccione spartano, striato nei suoi mutandoni di pelle, capace di camminare giorni, agile, veloce e potente su tutti i terreni.
Ritengo che il fisico tozzo e gonfio sovente ammirato in certi ambienti, sia di cattivo gusto, decisamente volgare, totalmente demodè.


Immortali.
Non superano la prova del nostro re. E un uomo che si ritiene un dio sente un brivido molto umano risalire lungo la schiena...

[Bam]

Hai visto il film 300? Per me è stato fonte di ispirazione. Il modello di fisico a cui mi ispiro oggi non è quello del culturista gonfio, statico, goffo e lento (che anche volendo, non potrei mai imitare), bensì quello del classico figaccione spartano, striato nei suoi mutandoni di pelle, capace di camminare giorni, agile, veloce e potente su tutti i terreni.
Ritengo che il fisico tozzo e gonfio sovente ammirato in certi ambienti, sia di cattivo gusto, decisamente volgare, totalmente demodè.

vero

[Meltdown]

Visto che ero intenzionato a mettere su un po' di massa, mi sapreste suggerire qualcosa riguardo ai grassi ed ai carboidrati?
Qualcosa di generale, non troppo difficile, in termini qualitativi, non quantitativi.

Sabato ho incontrato una ragazza di mia conoscenza. 30 anni, stupenda, curve mozzafiato, due lauree, una in biotecnologie l'altra in dietologia o qualcosa di simile, non ho capito bene.
Abbiamo parlato un po'. Era seriamente preoccupata per la mia salute.
Ha detto che ero al 3% di grasso, che dovrei ingrassare, che troppo tirato non va bene (ovviamente non sono al 3%).
Io le ho risposto che un mese fa ero molto più magro e che stavo benissimo.
Comunque ho aumentato un po' le dosi di carboidrati. Mangio tutti i giorni una mela.

Secondo voi può far male stare per mesi molto tirati ingerendo pochi carboidrati? Anche ora che giro sempre coperto, mi spiacerebbe rinunciare agli zigomi sporgenti e allo sguardo allucinato.
Devo dire che però da quando mangio un po' di più ho meno incubi la notte, sono più calmo e riesco a pensare anche ad altre cose all'infuori del cibo.

[Gore]

Visto che ero intenzionato a mettere su un po' di massa, mi sapreste suggerire qualcosa riguardo ai grassi ed ai carboidrati?
Qualcosa di generale, non troppo difficile, in termini qualitativi, non quantitativi.

Sabato ho incontrato una ragazza di mia conoscenza. 30 anni, stupenda, curve mozzafiato, due lauree, una in biotecnologie l'altra in dietologia o qualcosa di simile, non ho capito bene.
Abbiamo parlato un po'. Era seriamente preoccupata per la mia salute.
Ha detto che ero al 3% di grasso, che dovrei ingrassare, che troppo tirato non va bene (ovviamente non sono al 3%).
Io le ho risposto che un mese fa ero molto più magro e che stavo benissimo.
Comunque ho aumentato un po' le dosi di carboidrati. Mangio tutti i giorni una mela.

Secondo voi può far male stare per mesi molto tirati ingerendo pochi carboidrati? Anche ora che giro sempre coperto, mi spiacerebbe rinunciare agli zigomi sporgenti e allo sguardo allucinato.
Devo dire che però da quando mangio un po' di più ho meno incubi la notte, sono più calmo e riesco a pensare anche ad altre cose all'infuori del cibo.

che tu sia un po' esaurito ???

[MrDiablito]

che tu sia un po' esaurito ???

VISTO CHE C'è QUALCUNO PIù FUORI DI ME??????....L'ABBIAMO TROVATO!!!!!!!!!!!.........è SPETTACOLARE!!!!

[p-e]

appena appena..
cmq se riesci a star bene, lavorare, allenarti e dargli due botte ogni tanto all'amica dietista e adori stare tirato....contollati le analisi del sangue ogni tanto e prosegui così.
p-e

[Gore]

appena appena..
cmq se riesci a star bene, lavorare, allenarti e dargli due botte ogni tanto all'amica dietista e adori stare tirato....contollati le analisi del sangue ogni tanto e prosegui così.
p-e

chi non muore si rivede...
ma ci rivedremo ???
bè se non capita.... speriamo sia per colpa tua

[Gore]

VISTO CHE C'è QUALCUNO PIù FUORI DI ME??????....L'ABBIAMO TROVATO!!!!!!!!!!!.........è SPETTACOLARE!!!!

Ste, perchè tu non sei al 3% ...????