Come Si Allenano Gli Atleti A.i.n.b.b.

[Gore]

Grazie Ale per avermi raccontato la tua esperienza.
Io però non vorrei essere fraiteso: sono andato in bicicletta questa estate e non facevo uscite lunghissime, niente di paragonabile a quello che facevi tu.
Io in bicicletta sono un principiante.
Pensavo solo di farla durante la bella stagione, per definirmi e perchè mi diverto, ma per il resto dell'anno faccio solo allenamenti per la massa.
E' interessante il fatto che ora che fai meno bici sei più definito di prima.
Questo lo attribuisci alla dieta?
Complimenti per la dedizione e per i risultati raggiunti.

Mi dispiace per te... ma Alex Galli è un caso a parte e credo che il 99% di sto forum invidi la sua genetica per tirarsi !!!
me compreso !!!
non avrò mai un culo come il suo.... e non parlo di fortuna !

[Sly83]

alex dì la verità che ti preepara Jack lo Squartatore

[rocky 80]

alex dì la verità che ti preepara Jack lo Squartatore

cristo non ha più la pelle
ma scusa qui è 68kg?

[Sly83]

cristo non ha più la pelle
ma scusa qui è 68kg?

alza alza qui è al 2 torri 2006, secondo dietro Iacobucci (immaginati cos'era fantastico il livello del Body Evolution se è giunto secondo con sta forma..)

[Gore]

cristo non ha più la pelle
ma scusa qui è 68kg?

non penso.... dovrebbe pesare di piu....
ma questa foto è del 2T del 2006.... credo....

[rocky 80]

alza alza qui è al 2 torri 2006, secondo dietro Iacobucci (immaginati cos'era fantastico il livello del Body Evolution se è giunto secondo con sta forma..)

a infatti...come minimo 80kg..squartato così....

[alexgalli]

In questa foto (2torri 2006) al peso ero Kg.82,5 H 178cm.
Per quanto riguarda il tiraggio sono molto fortunato geneticamente.
La preparazione per il 2torri 2006 è stata la mia più lunga, 8 settimane,
solitamente ne facevo 6.
Volevo rispondere a Meltdown:
per quanto mi riguarda credo che la dieta faccia molto di più del lavoro aerobico perchè come ti dicevo (sempre esperienza mia) più lavoro aerobico
voleva dire più ritezione idrica perchè la plico era si pressochè simile,
1-2-max tre punti di differenza ma l'aspetto era molto diverso con dieta
più controllata aspetto .
Poi dal punto di vista del divertimento se ti piace la bici vai ma credo che
le uscite non dovrebbero superare le 2 ore max e poi prima e dopo caricati
di BCAA (2gr./Kg come minimo).
Ciao. Ale

[MrDiablito]

alex dì la verità che ti preepara Jack lo Squartatore

Solo questo sarebbe un buon motivo per Meltdown di buttare la bicicletta!!!

[Sly83]

Solo questo sarebbe un buon motivo per Meltdown di buttare la bicicletta!!!

io ancora sto pensando all'aerobica a digiuno dei mesi scorsi

[MrDiablito]

io ancora sto pensando all'aerobica a digiuno dei mesi scorsi

il problema della produzione di cortisolo si verifica con l'endurance, e cmq dopo 45-50 min ...15'-20' di scatti al mattino ,e neanche tutte le mattine non penso siano prolematici..anzi...

.....l'importante è ....non togliere mai il sellino!!!

[Sly83]

di certo mi ha fatto bene al cuore

[master wallace]

il problema della produzione di cortisolo si verifica con l'endurance, e cmq dopo 45-50 min ...15'-20' di scatti al mattino ,e neanche tutte le mattine non penso siano prolematici..anzi...

.....lìimportante è ....non togliere mai il sellino!!!

Diablito, temo che gli scatti a digiuno innalzino di brutto il cortisolo e l'adrenalina.Se da un lato cio' e' ottimo per il dimagrimento, dall'altro tende a innescare stati catabolici.Pero' con l'uso di ramificati, caffe', acetilcarnitina,aicido lipoico,coenzima q-10, si puo' limitare il problema, e poi l'importante e' non farlo troppo spesso.
IO li faccio solo una volta a settimana.

[MrDiablito]

di certo mi ha fatto bene al cuore

Cioè...ti sei innamorato della cyclette???..dopo aver tolto il sellino?

[Sly83]

Cioè...ti sei innamorato della cyclette???..dopo aver tolto il sellino?

:nono2:

[MrDiablito]

Diablito, temo che gli scatti a digiuno innalzino di brutto il cortisolo e l'adrenalina.Se da un lato cio' e' ottimo per il dimagrimento, dall'altro tende a innescare stati catabolici.Pero' con l'uso di ramificati, caffe', acetilcarnitina,aicido lipoico,coenzima q-10, si puo' limitare il problema, e poi l'importante e' non farlo troppo spesso.
IO li faccio solo una volta a settimana.

io al max un paio , ma mai più di 15-20 min... io al caffè preferisco un infuso con thè verde, yerba mate , zenzero e curcuma. ramificati e acetyl (se sotto gara).

Master che dici ..ma allora anche il sesso a digiuno può essere catabolico ?

io per sicurezza metto il cardiofrequenzimetro!!! Modalità H I I T
(High Intensity Interval Tromb)