Come Si Allenano Gli Atleti A.i.n.b.b.

[marco78]

non dicevo di me ... del dopato lo davano a Stefano....
per essere iscritto sono iscritto.... l'avevo fatto per vedere alcune foto.
Gore come qui...
ma non ho mai scritto

parlavo con stefano, lo so che tu sei iscritto. Mi fai una cortesia se mi fai vedere dove c'è scritto che Stefano è dopato. Il Post è sempre lo stesso...

[Gore]

parlavo con stefano, lo so che tu sei iscritto. Mi fai una cortesia se mi fai vedere dove c'è scritto che Stefano è dopato. Il Post è sempre lo stesso...

il forum e messaggio è questo:
www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15872
diesel82 scrive:
scusami ma secondo me questo di natural nn ha nienye.......basta un pò di occhio, noi siamo abituati a vedere coleman e tanti altri dopatoni assurdi, basta osservare qualcuno più piccolo e diaciamo che è natural, purtroppo nn è cosi anche chi ci può sembrare natural in gara è molto aiutato purtroppo e posso assicurarti che quello della foto di natural nn ha una pippa..

stai parlando di BBhomepage? o BBItalia?

se parli di BBItalia
trovami dove hanno dato del bombato a stefano. ti assicuro che non c'è...dato che modero e quindi lo giro parecchio quel forum...
BBhomepage...

Ciao

[ennio78]

il forum e messaggio è questo:
www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15872
diesel82 scrive:
scusami ma secondo me questo di natural nn ha nienye.......basta un pò di occhio, noi siamo abituati a vedere coleman e tanti altri dopatoni assurdi, basta osservare qualcuno più piccolo e diaciamo che è natural, purtroppo nn è cosi anche chi ci può sembrare natural in gara è molto aiutato purtroppo e posso assicurarti che quello della foto di natural nn ha una pippa..

stai parlando di BBhomepage? o BBItalia?

se parli di BBItalia
trovami dove hanno dato del bombato a stefano. ti assicuro che non c'è...dato che modero e quindi lo giro parecchio quel forum...
BBhomepage...

Ciao

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!

ecco...ci siamo fraintesi! non leggo quel forum.


ennio

[marco78]

Gore allora era un altro forum!!!! ok

PS: ciao meltdown.... Non se se ti ricordi di me....

[Gore]

Gore allora era un altro forum!!!! ok

PS: ciao meltdown.... Non se se ti ricordi di me....

ho fatto un po' di casino...
domani 4 giri in circuito HIIT anzichè 3....
no vabbè .... facciamo che trovo un altro modo ... se non mi volete morto

[marco78]

ho fatto un po' di casino...
domani 4 giri in circuito HIIT anzichè 3....
no vabbè .... facciamo che trovo un altro modo ... se non mi volete morto

Io dico 5!!!

[MrDiablito]

Io dico 5!!!

Allora sono famoso!.....per la Fame?..
grazie miei paladini!!! ...quasi quasi metto un video d'allenamento del mio Squat di stamattina a carne e acqua...poi mi diverto a vedere chi parla..che ne dite?

[marco78]

Allora sono famoso!.....per la Fame?..
grazie miei paladini!!! ...quasi quasi metto un video d'allenamento del mio Squat di stamattina a carne e acqua...poi mi diverto a vedere chi parla..che ne dite?

vai vai!!! Io più che altro non riesco a capire come fai ad allenarti con 4-5 esercizi e basta!! Come li curi i punti deboli?

Ma stai di nuovo a carne e acqua??

[MrDiablito]

http://www.youtube.com/user/MrDiablito666

giudica tu come faccio...sì carne rossa e acqua!..questo è il mio primo squat dopo la gara

[marco78]

Azz!!!! Quanti kg sono? 200?? Dico io... se vi allenate solo con esercizi base e uno ha un carenza ad esempio nei pettorali o nelle spalle, che fate? Specializzazione?

[MrDiablito]

Azz!!!! Quanti kg sono? 200?? Dico io... se vi allenate solo con esercizi base e uno ha un carenza ad esempio nei pettorali o nelle spalle, che fate? Specializzazione?

Specializzazione?più serie o più kg nei fondamentali. fai un 8x8 a corpo libero alle parallele con 30" di rec e dimmi se domani non senti il petto e le spalle...ma prima fai delle triple progressive allo stesso esercizio fino a toccare il massimo peso possibile!...questa è una specializzazione!..eppoi bisognerebbe controllare la tecnica ..a chi non cresce il petto , sovente non chiude le scaploe quando scende (vale anche nella panca con bilanciere)...provare x credere.
Ps:i kg sono solo 190..ma con 8 kg in più addosso sono arrivato a 248 x 2 rip.

[marco78]

Specializzazione?più serie o più kg nei fondamentali. fai un 8x8 a corpo libero alle parallele con 30" di rec e dimmi se domani non senti il petto e le spalle...ma prima fai delle triple progressive allo stesso esercizio fino a toccare il massimo peso possibile!...questa è una specializzazione!..eppoi bisognerebbe controllare la tecnica ..a chi non cresce il petto , sovente non chiude le scaploe quando scende (vale anche nella panca con bilanciere)...provare x credere.
Ps:i kg sono solo 190..ma con 8 kg in più addosso sono arrivato a 248 x 2 rip.

Guarda onestamente in questo momento nelle parallele tengo il petto concavo e le scapole abdotte. Effettivamente in questo modo i gomiti vanno più all'esterno e attivano meglio i pettorali. Sfortunatamente ora posso fare solo le parallele strette e parellele per mancanza di attrezzatura.

Questa cosa l'ho letta nel libro di Gironda... ma al quanto vedo non sei d'accordo.

Io non parlavo di petto e spalle ma in generale... Ad esempio uno forte di squat ma che aumenta soprattutto glutei e femorali e poco i quad, non gli fai fare niente di specifico?

[Gore]

io lavoro parecchio con gli esercizi complementari e di isolamento...
non faccio economia di pesi, ma mi piace islolare il muscolo.
lo porto al cedimento sempre (alte o basse ripetizioni non importa)
come vedi io e Stefano abbiamo 2 metodi di allenamento diversi....
ma bisogna trovare per se la metodologia piu adatta

[Alberto84]

http://www.youtube.com/user/MrDiablito666
giudica tu come faccio...sì carne rossa e acqua!..questo è il mio primo squat dopo la gara

Buono, davvero. Se posso fare un appunto hai un esecuzione un po' troppo da Powerlifter, nel senso che vai molto di lombari e poco di gambe. Se provassi a tenere la schiena più dritta e abbassare il culo(alla Tom Platz) secondo me gioverebbe all' ipertrofia e alla qualità delle gambe. Inoltre sempre per l'ipertofia delle gambe di consiglio se non li hai mai fatti squat da 15-20 che con la forza che ti ritrovi penso potresti fare tranquillamente con 110 kg, che tutto sommato non è un pesetto. Io in questo modo sono arrivato a gambe così, da gambe di 44cm.:

[marco78]

io lavoro parecchio con gli esercizi complementari e di isolamento...
non faccio economia di pesi, ma mi piace islolare il muscolo.
lo porto al cedimento sempre (alte o basse ripetizioni non importa)
come vedi io e Stefano abbiamo 2 metodi di allenamento diversi....
ma bisogna trovare per se la metodologia piu adatta

Senz'altro Gore!

Fino a ora ho visto un sacco di gente che si allena solo con i fondamentali, ma ha un fisico sproporzionato e non sarebbe in grado di fare gare, perciò mi pare assai strano che Stefano possa far gareggiare tanti ragazzi allenandoli solo con i fondamentali.