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mi son fatto 4 giorni pieni a carne e acqua.... ieri ero rallentato nei movimenti...stamane come ho messo il riso sono rinato...
tu con l'acqua come ti comporti moreno negli ultimi 3 giorni?
GRAZIE!
Ennio
io mi comporto così, nel caso di gara il sabato (come nel tuo):
mercoledì ultimo allenamento
giovedi comincio a ricaricare e dimezzo l'acqua e il sale
venerdì sorseggio solo l'acqua quando ricarico (circa mezzo litro in tutto il giorno) e tolgo il sale
sabato come venerdì (poi dopo la finale una mega bevuta)
ricordati di evitare di stare sotto il sole, perchè già fa caldo, in piu non bevi e una forzatura dell'espulsione dei liquidi non è il massimo, perchè rischi di sentirti spossato.
con cosa ricaricherai ?
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
io mi comporto così, nel caso di gara il sabato (come nel tuo):
mercoledì ultimo allenamento
giovedi comincio a ricaricare e dimezzo l'acqua e il sale
venerdì sorseggio solo l'acqua quando ricarico (circa mezzo litro in tutto il giorno) e tolgo il sale
sabato come venerdì (poi dopo la finale una mega bevuta)
ricordati di evitare di stare sotto il sole, perchè già fa caldo, in piu non bevi e una forzatura dell'espulsione dei liquidi non è il massimo, perchè rischi di sentirti spossato.
con cosa ricaricherai ?
siamo + o meno allineati!
Giovedi :
1 kg di riso, 1 kg di gamberi bolliti, 1 litro di acqua (se ci riesco mezzo litro)
Venerdi :
1/1,5 kg di riso , 1 kg di petto di pollo, mezzo litro di acqua
Sabato :
Gallette di riso e pollo. niente acqua fino a 3 ore prima della gara(ore 21! Quindi il pregara lo faccio senza acqua). ho visto che sabato scorso ho iniziato a bere alle 21...e a mezza notte avevo uno pumping e uno svenamento da paura... sarà stato il reintegro dell'acqua?
Giovedi :
1 kg di riso, 1 kg di gamberi bolliti, 1 litro di acqua (se ci riesco mezzo litro)
Venerdi :
1/1,5 kg di riso , 1 kg di petto di pollo, mezzo litro di acqua
Sabato :
Gallette di riso e pollo. niente acqua fino a 3 ore prima della gara(ore 21! Quindi il pregara lo faccio senza acqua). ho visto che sabato scorso ho iniziato a bere alle 21...e a mezza notte avevo uno pumping e uno svenamento da paura... sarà stato il reintegro dell'acqua?
Ennio
2 Kg di riso in 2 gg.... ? ma non è tanto
poi giovedì lascerei anche 1,5 lt di acqua.... (non penso che tu di solito beva solo 2 lt al giorno... )
l'acqua ti serve ogni volta che ricarichi...che fa da trasporto per il glicogeno
poi per sabato, gallette di riso ? ma quante pensi di mangiarne ?
io dopo una decina avrei già l'effetto polistirolo in bocca!:nono2:
il pump di cui parli secondo me è legato al mix di acqua e carbo
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
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Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
2 Kg di riso in 2 gg.... ? ma non è tanto
poi giovedì lascerei anche 1,5 lt di acqua.... (non penso che tu di solito beva solo 2 lt al giorno... )
l'acqua ti serve ogni volta che ricarichi...che fa da trasporto per il glicogeno
poi per sabato, gallette di riso ? ma quante pensi di mangiarne ?
io dopo una decina avrei già l'effetto polistirolo in bocca!:nono2:
il pump di cui parli secondo me è legato al mix di acqua e carbo
alzo leggermente l'acqua allora... ... poi domani la tengo + bassa.
x le quantità vai tranquillo...sabato scorso sono andato + basso e la miglior forma l'avevo domenica...dopo che tutta sabato avevo buttato giù un altro kilo di roba...
alzo leggermente l'acqua allora... ... poi domani la tengo + bassa.
x le quantità vai tranquillo...sabato scorso sono andato + basso e la miglior forma l'avevo domenica...dopo che tutta sabato avevo buttato giù un altro kilo di roba...
ok
però non ti dimenticare che hai ricaricato solo una settimana fa....
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Quando te lo dico io non mi credi solo perchè sono secco.... te possino!!!
dai marco
poi a ottobre lo cazziamo tutti a Ennio
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Io lo cazzeo anche mo!! Ma fino a ieri stava come un pazzo.... era impossibile il dialogo... d'altronde le poche volte che ho tagliato i carbo volevo picchiare mia madre...
Io lo cazzeo anche mo!! Ma fino a ieri stava come un pazzo.... era impossibile il dialogo... d'altronde le poche volte che ho tagliato i carbo volevo picchiare mia madre...
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
ognuno fa come crede!! io il sale non lo uso! su di me va bene senza...i risultati parlano da soli!!
x l'acqua è solo un discorso di capire quanta te ne serve. e non è facile. c'è gente che fa 3 giorni senza acqua e chi la tiene cmq!
Ennio
per l'acqua io capisco da quanto sento la bocca... impastata....
se è così' posso bere un pochino di piu quando ricarico
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
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)
e il resto pollo e h2o e un pò di ramificati...
ma non è tanto 
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