Ainbb 2007

[frisky]

io ricarico giovedi sera....non ce la faccio piu

[Sly83]

adesso sono sui 76-77.....ho ancora domani di scarica totale.
leggermente meglio dei gionri scorsi, debbo pazientare....

[ennio78]

io al mio esordio ricaricai dal giovedi mattina a praticamente tutta domenica, ma rimasi vuoto lo stesso.
non tanto per carenze di quantità di carbo, quanto perchè ero in sovrallenamento acuto e non avevo muscoli nelel condizioni di sovracompensare
stavolta spero di ricaricare al meglio, sono decisamente meno stressato.
giovedì colazione proteine-grassi (farò delle uova); dopo 2 ore un paio di frutti; dopo altre due ore, un mega allenamento depletivo (tutto in 5x15 con 60" di pausa), e poi inizio la ricarica pesantissima dal primo pomeriggio.

io non mi allenerei giovedi. mercoledi ultimo giorno

[Gore]

io non mi allenerei giovedi. mercoledi ultimo giorno

la gara è di domenica....
un richiamo corto lo potresti anche fare......
recuperi tutto venerdì e tutto sabato
ma poi relax assoluto !

[Sly83]

io non mi allenerei giovedi. mercoledi ultimo giorno

in pratica è previsto nella CKD un allenamento BLANDISSIMO come intensità ma ad alte ripetizioni.
mi serve per svuotare il glicogeno ed essere subito in check per ottimizzare la ricarica.
se mi allenassi mercoledì, dovrei iniziarla subito mercoledì la ricarica, potendola sfruttare al massimo solo fino a venerdì. sabato sarei nel limbo
sono circa 48 le ore in cui "sei coperto" in cheto, è stata una decisione last minute.
diciamo che è una prova, tutte le gare sono terni al lotto


PS: domani la pale sarebbe pure chiusa e mi servono le macchine....a casa mi posso allenare pesante a pesi liberi ma i circuiti sono impossibili hihi

[er-spider]

peccato che domani la palestra è chiusa

[ennio78]

in pratica è previsto nella CKD un allenamento BLANDISSIMO come intensità ma ad alte ripetizioni.
mi serve per svuotare il glicogeno ed essere subito in check per ottimizzare la ricarica.
se mi allenassi mercoledì, dovrei iniziarla subito mercoledì la ricarica, potendola sfruttare al massimo solo fino a venerdì. sabato sarei nel limbo
sono circa 48 le ore in cui "sei coperto" in cheto, è stata una decisione last minute.
diciamo che è una prova, tutte le gare sono terni al lotto


PS: domani la pale sarebbe pure chiusa e mi servono le macchine....a casa mi posso allenare pesante a pesi liberi ma i circuiti sono impossibili hihi

eh! si non ci avevo pensato a sta cosa...
x forza... allenati blando e inizi a caricare... io xò stavo meglio un giorno dopo la ricarica e non al secondo...***** ne sò...sò tutto particolare...

[Gore]

in pratica è previsto nella CKD un allenamento BLANDISSIMO come intensità ma ad alte ripetizioni.
mi serve per svuotare il glicogeno ed essere subito in check per ottimizzare la ricarica.
se mi allenassi mercoledì, dovrei iniziarla subito mercoledì la ricarica, potendola sfruttare al massimo solo fino a venerdì. sabato sarei nel limbo
sono circa 48 le ore in cui "sei coperto" in cheto, è stata una decisione last minute.
diciamo che è una prova, tutte le gare sono terni al lotto


PS: domani la pale sarebbe pure chiusa e mi servono le macchine....a casa mi posso allenare pesante a pesi liberi ma i circuiti sono impossibili hihi

io mi salvo con una sessione di aerobica (che odio) fuori ....

[er-spider]

io ho notato che dopo la ricarica sto' "bene" per circa 3 giorni...e mi ci vogliono almeno 3 giorni di ricarica non so' se mi sono spiegato

[Sly83]

io avrò appunto primo pomeriggio di giovedi-venerdi-sabato e domenica mattina, direi che i tempi ci stanno

[potenza]

ti dico la mia, ma tanto tu sei molto + esperto di me! dovresti togliere 4 kg...e su quel tiraggio sarebbe un peccato! io fossi in te caricherei e pure tanto x esplodere! fai gli open...hai le carte giuste!

Ennio

mi sà tanto che hai ragione. volendo potrei anche tentare di entrare in categoria ma rischio di svuotarmi troppo e di ritrovarmi con due braccine secche secche.giovedi/venerdi inizio la ricarica e poi speriamo bene...

[Sly83]

pot anche io per quel che mi ricordo, ti vedrei meglio con qualche kg in più piuttosto che in categoria.

[potenza]

io giovedi mi limito a pose e routine...
ultimo allenamento "serio questa sera" domani se riesco faccio qualcosa in casa con gli elestici, meglio di niente...
domani mi devo anche depilare, uso la vet for man

[gigio9]

Quando smette di allenarvi ? Mercoledì o Giovedì ? e le gambe ? L' ultima volta ke le avete fatte ? E il cardio ?
mamma domande ke faccio...
Sly illuminami e anke tu pot...

[Sly83]

Quando smette di allenarvi ? Mercoledì o Giovedì ? e le gambe ? L' ultima volta ke le avete fatte ? E il cardio ?
mamma domande ke faccio...
Sly illuminami e anke tu pot...

gambe sospese sabato scorso, con una routine di 8 esercizi tutti in 5x15/20.
allenamento pesante sospeso ieri.
oggi e domani riposo, solo pose al mattino per una mezz'oretta.
giovedi deplezione, altissimo volume e carichi della bisnonna artrosica di raimondo vianello. poi ricarica.
Aerobica non ne ho fatta.