i fratelli PUSCIANOVSKI.........

**buldozer** · 31-01-2007, 16:59:52

:d

File Allegati

**buldozer** · 31-01-2007, 17:04:58

File Allegati

***ennio78*** · 31-01-2007, 17:07:57

si è "riempito" tanto il petto e i bicipiti. l'addome è veramente ottimo...

LA schiena... il TUO PUNTO FORTE!

Ennio

**buldozer** · 31-01-2007, 17:11:28

Originariamente Scritto da Albe Visualizza Messaggio

curiosità:

che dieta segui ?

dovro' cominciarla...

per' mi sparo 1 ora di camminata al di'...

***rocky 80*** · 31-01-2007, 17:11:48

un grande...davvero i più sinceri complimenti

***Albe*** · 31-01-2007, 17:34:10

Originariamente Scritto da buldozer Visualizza Messaggio

dovro' cominciarla...

per' mi sparo 1 ora di camminata al di'...

quello che volevo sapere è se in massa stavi attento in maniera maniacale al tipo di carbo che mangiavi

**buldozer** · 31-01-2007, 17:37:52

Originariamente Scritto da Albe Visualizza Messaggio

quello che volevo sapere è se in massa stavi attento in maniera maniacale al tipo di carbo che mangiavi

no assolutamente alterno frutta pasta pane ..piu' veloci marmellata ecc ecc insomma x adesso non guardo tanto il tipo...

***Albe*** · 31-01-2007, 17:39:24

Originariamente Scritto da buldozer Visualizza Messaggio

no assolutamente alterno frutta pasta pane ..piu' veloci marmellata ecc ecc insomma x adesso non guardo tanto il tipo...

thanks !

**buldozer** · 31-01-2007, 17:47:58

oggi faro' braccia...in super serie bici-trici...verdro' gli esercizi al momento ..anche se mi fa male un gomito per colpa di una m... in discoteca che massacrava i marroni...

domani gambe e vi postero' il duro e pesante allenamento...

vediamo se oggi faccio 2 foto...

ciao a tutti ...

***ennio78*** · 31-01-2007, 17:51:31

Originariamente Scritto da buldozer Visualizza Messaggio

oggi faro' braccia...in super serie bici-trici...verdro' gli esercizi al momento ..anche se mi fa male un gomito per colpa di una m... in discoteca che massacrava i marroni...

domani gambe e vi postero' il duro e pesante allenamento...

vediamo se oggi faccio 2 foto...

ciao a tutti ...

quante serie fai x le braccia?
fai prima il bicipite o il tricipite? io prima il tricipite...

Faccio
Panca Stretta in superset con curl in piedi
French press in superset con manubri a martello seduto
Push down con la fune in superset con manubri alternati in piedi

x ogni coppia 3 serie...quindi 9 totali...un pò poco...ma io sò scarsino!

**buldozer** · 31-01-2007, 18:06:03

Originariamente Scritto da ennio78 Visualizza Messaggio

quante serie fai x le braccia?
fai prima il bicipite o il tricipite? io prima il tricipite...

Faccio
Panca Stretta in superset con curl in piedi
French press in superset con manubri a martello seduto
Push down con la fune in superset con manubri alternati in piedi

x ogni coppia 3 serie...quindi 9 totali...un pò poco...ma io sò scarsino!

fai 4 invece di 3...va benone..