i fratelli PUSCIANOVSKI.........

[Chevelle]

bull come ***** fai a fare stacchi con quel bilancere ?? è troppo basso !!!

I miei primi 210 kg di stacchi li ho eseguiti partendo come bul e 180 kg x 6 ripetizioni partendo da 10-12 cm dal suolo

[Chevelle]

si, però rischi molto di più di caricare troppo sui lombari

Quando si parte dal basso, mediamente, vado in accosciata completa come se mi volessi sedere su uno sgabello. Tiro di quadricipiti. E' sbagliato?

[Albe]

Quando si parte dal basso, mediamente, vado in accosciata completa come se mi volessi sedere su uno sgabello. Tiro di quadricipiti. E' sbagliato?

completa ?!?!? rischi di sbilanciarti nella fase di risalita

[buldozer]

i due fratelli...

[ennio78]

i due fratelli...

L'avrai sicuramente detto miliardi di volte ( ) ma non ricordo di averlo mai letto...

quanto sei alto?


Ennio

[Chevelle]

i due fratelli...

Conosco Mauro S. di vista

[Chevelle]

completa ?!?!? rischi di sbilanciarti nella fase di risalita

Fai conto che sono come in squat ass to the grass

[Albe]

Fai conto che sono come in squat ass to the grass

mah...resto dell'idea che in quella posizione rischi di sbilanciarti nella prima parte della risalita

[buldozer]

allenamento gambe...

riscaldamento...e si parte....

leg extension ...100k x 12...

squat...200k x12...

press...400k..x 12..

in super set...

tutto x 3 volte..

alla fine multipawer 3 x 15 con 180k...vi assicuro che e' il modo piu' breve x farla finita.... le foto la prx volta ...

[muscleshock]

allenamento gambe...

riscaldamento...e si parte....

leg extension ...100k x 12...

squat...200k x12...

press...400k..x 12..

in super set...

tutto x 3 volte..

alla fine multipawer 3 x 15 con 180k...vi assicuro che e' il modo piu' breve x farla finita.... le foto la prx volta ...

Bea vecio ben fatta....!

Unica roba,,,te racomando: no sta dir che sti qua xe e serie Giganti de Milos Sarcev...perchè sto metodo xe vecio come el cuco.......funzionale al 100%.....ma farina de milos: neanche un granello...

[gt98]

Bea vecio ben fatta....!

Unica roba,,,te racomando: no sta dir che sti qua xe e serie Giganti de Milos Sarcev...perchè sto metodo xe vecio come el cuco.......funzionale al 100%.....ma farina de milos: neanche un granello...

esatto !!! me le aveva gia' fatte fare il Grande Piero Venturato in un seminario forse nel lontano 1986.......

[rocky 80]

allenamento gambe...

riscaldamento...e si parte....

leg extension ...100k x 12...

squat...200k x12...

press...400k..x 12..

in super set...

tutto x 3 volte..

alla fine multipawer 3 x 15 con 180k...vi assicuro che e' il modo piu' breve x farla finita.... le foto la prx volta ...

o madonna mia.....

[Chevelle]

Direi che i carichi di buldozer sono una delle mie ambite mete

[BESTIOLINA]

allenamento gambe...

riscaldamento...e si parte....

leg extension ...100k x 12...

squat...200k x12...

press...400k..x 12..

in super set...

tutto x 3 volte..

alla fine multipawer 3 x 15 con 180k...vi assicuro che e' il modo piu' breve x farla finita.... le foto la prx volta ...

senti Bull un informazione
il giorno che decidessi di cambiare completamente settore

valuta la possibilita di sostituire il mio trattore per tirare l'aratro nei campi

[Alberto84]

Buldozer, posso chiederti se ti prepari per gli Italiani e Europei wabba di maggio-giugno? Presumo di noi visto che hai già vinto il mondiale!!